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只需三分钟 颈椎病无影无踪颈椎病自我康复操 颈椎病自我康复操 这套操不需要按摩穴位 每个人均可以很快学会并练习 经常练习可以改善患者颈部的血 液循环 松解粘连和痉挛的软组织 无颈椎病者可起到预防作用 准备姿势 两脚分开与肩同宽 两臂自然下垂 全身放松 两眼平视 均匀呼吸 站坐均可 1 左顾右盼 头先向左后向右转动 幅度宜大 以自觉酸胀为好 30 次 2 前后点头 头先前再后 前俯时颈项尽量前伸拉长 30 次 3 旋肩舒颈 双手置两侧肩部 掌心向下 两臂先由后向前旋转 20 30 次 再由前向后旋转 20 30 次 4 摇头晃脑 头向左 前 右 后旋转 5 次 再反方向旋转 5 次 5 头手相抗 双手交叉紧贴后颈部 用力顶头颈 头颈则向后用力 互相抵抗 5 次 6 双手托天 双手上举过头 掌心向上 仰视手背 5 秒钟 保养秘方 去看 本草纲目 杨丽萍减肥食谱 我都不知道 我的一日三餐很简单 但从不节食 吃素菜是可以持续的 效果非常好的减肥 我不吃米饭倒是真的 记 我们还是非常关心你的身体为什么能保持那么好的状态 要知道你今 年已经 54 岁了 杨 去看李时珍的 本草纲目 吧 吃什么 不吃什么 吃什么养发 吃 什么养颜等等 我经常拿它作为我的食谱菜单 另外 多运动 多喝豆浆 网上不是有一个著名的 杨丽萍减肥食谱 吗 说我早上喝 1 杯盐水 3 杯 普洱茶 中午 1 小盒牛肉 1 杯鸡汤 2 个小苹果 晚餐 2 个小苹果 1 片牛肉 呵呵 我都不知道他们是怎么总结出来的 我的一日三餐很简单 但从不节食 吃素菜是可以持续的 效果非常好的减肥 真的 我不吃米饭倒是真的 杨 丽萍近乎偏执地爱好素菜 当晚的饭桌上 她点了双份的莲白 苦瓜和清炒板 蓝根 惟一 油大 的菜是昆明口味的毛血旺 可她也是只顾夹其中的素菜 记 据说你有一个特别的女性保养秘方 杨 每天晚上临睡前 拿 7 个大枣 开 7 个小孔 把枸杞放进去 在温水 里泡上一夜 然后第二天早上煮半个小时后喝那个汁水 对女人的内分泌很好 我现在很少用化妆品 从不进美容院 就是素颜 到哪里去都这样 护肤品用 一些最简单的 你看我从不代言化妆品广告 我代言一点床上用品就好了 至 少不害人嘛 哈哈 记 你对手的保养和呵护看来是很苛刻的 杨 用一支 KIEHLS 手霜再次抹了手 你是不是要问
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