克服职业倦怠做个优秀教师

克服职业倦怠 做个优秀教师 我从事教学工作已有二十几年了 社会对教师的要求越来越高 感觉精神压力特别大 常有不安 紧张 焦虑感 通过这次培训才 知这些是职业倦怠的体现 教师受到 职业枯竭 的困扰 都处于较 高的心理枯竭水平 在职在岗的教师中就有不少人曾体验过身体能 量的耗竭感 持续的精力不济 极度疲乏 虚弱感 抵抗力下降以 及失眠 头痛 背痛 肠胃不适等症状 严重者会出现精神疾患 职业倦怠现象在农村中小学学校之中尤为突出 因为农村适龄儿童 多 学校成过度的饱和状况 然而因为各种原因农村中小学之中教 师人数过少 出现了严重的不对等的情况 教师负担重 课时任务 多 班级管理 学生作业批改等都是很严重的问题 教师职业倦怠 的高发也就不可避免了 静思自己的过去 总结我的生活 我的职 业倦怠表现为 1 对工作丧失热情 情绪烦躁 易怒 对前途感到无望 2 个人成就感比较低 3 经常感觉深度疲劳 失眠 咽喉痛 感冒 头痛 后背痛 我认为我产生职业倦怠的主要原因是社会压力和工作压力大 其次是看不到工作前景 教师职业倦怠产生的主要原因有 1 社会对教师过高的期望 家长都很希望自己的小孩能过出息 不惜一切的代价来到某个学校 或者给小孩送到教学质量 口碑 荣誉等都很好的学校求学 因为 各种原因学生呢不一定能够取得好成绩 可能有些家长或者说是学 生的亲属就会认为是老师的问题 作为教师同样的去承受这些非议 教师或许能通过改变教学方法 适应学生 课余辅导等方式来提高 教学质量 那么必然加重教师的负担 也就成为了倦怠的直接诱因 2 不能适应学校的管理与竞争 3 工作负荷的重压 对于我们农村中小学的教师的工作重压 可能一个老师除了认 一门主课科目外还得去承担一些副科的教学 课时任务过重 有时 候忙的吃饭的时间都不是很多 甚至有些老师任 3 个班的课 工作 负荷重 长期的疲劳也会导致倦怠 4 学生问题的困扰 5 家长的苛求 我相信每位家长都关心自己儿女的成长 为了自己的子女可能 都操碎了心 经常电话询问学生的一些情况 有时候呢可能是教师 都回家了还一直一直的询问 老师们也会有些应付不过来的感觉 特别是农村地区 家长文化程度不是很高 有时候有些问题可能解 释很久都说不清楚 无形之中也加重了教师的负担 6 自我发展的困惑 7 家庭经济状况的不良 通过本次培训明白了职业倦怠是因工作而起 不仅直接影响工 作准备状态 还反作用于工作 导致工作状态恶化 使职业倦怠进 一步加深 造成恶性循环的 对工作具有极强破坏力的因素 因此 积极有效地消除职业倦怠 对于教师来说有着非常重要的意义 我认为可采取以下方法 尝试解决职业倦怠症 1 多与家人沟通 让家人理解自己 包容和关爱 制造家庭和 谐气氛增进感情 2 用剧烈的运动缓冲压力 不妨把工作放下 去操场打羽毛球 跑步 或和学生一起玩 感受游戏和运动的快乐 从而摆脱自己的 不良情绪 3 充分利用寒暑假放松自己 可利用寒暑假外出旅游 休假 跳出工作的小圈子 跟其他行业的人多交流 开阔自己的眼界 4 学会弹性工作 在安排工作时 将目标按优先次序进行区分 建立一个现实可行的时间表 每天留出一定的时间给自己放松身心 5 注意调节压力 生活 事业三者平衡 让生活增添更多的情 趣 多培养一些业余爱好 尽量选择多接触大自然的活动 如爬山 郊游等 6 在饮食上 多吃水果蔬菜 如多吃香蕉可