食疗方法3

食疗 方法 3 减肥食方 . 1 早餐前喝咖啡 . 3 早餐时补充钙质 . 3 上卫生间之前喝一杯酸梅汁 . 3 多喝一些水 . 4 早餐和午餐之间吃些花生 . 4 中午吃发酵食物 . 4 下午来一勺蜂蜜 . 4 用乌龙茶来放松 . 5 减肥食方 材料：红豆 100 克，绿豆 100 克，山楂 30 克，大枣 10枚 做法：将所有材料共放在锅中，加 1000 毫升冷水，煎到豆烂即可。 (温馨提示：红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂的 ) 食用方法：做好后，分两等份，一份趁热时，连汤带豆和山楂，枣一起吃下。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。 注意：要趁热时吃，效果才最好。另外一份 吃之前热下就可以了。 原理：红豆，绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃，消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用，有助各种单品的功效最大限度的发挥。 其实，每次食用只是这个半份的量（就是红豆 50 克，绿豆 50 克，生山楂 15 克，大枣 5 枚），但我自己为了省事，每天晚上煎好，分两等份，一份晚上吃，另外一份留第二天早上吃！ 为了获得更好的效果，在减肥期间，您的生活要严格遵守如下日程安排： 首先：每天早上起床后的第一件事就是喝一杯蜜醋水，就是在 250 毫升的温开水中加入一汤匙蜂蜜 和 1/4 汤匙的醋(最好是白醋 )，搅拌均匀后喝下。蜜醋水可以充分清洗肠胃，加速胃肠的蠕动，将体内的毒素更快更完全的排除。早饭就是上面那个减肥汤。 其次：除了这个减肥粥，上下午的时光不吃任何零食。 最后：晚上也只是吃上面那个减肥粥，并且保证在 7 点之前吃完，吃完后睡觉前也绝不吃任何东西。 就这样，有人只坚持了两个星期，体重就从 54 公斤变成了现在的 46 公斤。 减肥是一种生活方式。当你拥有这种生活方式的时候，如何合理安排 1 天的饮食呢？快来看看科学家的最新瘦身研究吧，把它们应用到你每一天的生 活当中，你就能让减肥这件事，变得和吃饭睡觉一样自然、简单。 早餐前喝咖啡 美国纳什维尔州范德比尔特大学研究发现，在早餐前 30分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了，并且还能将脂肪燃烧的速度加快 5%！这要归功于咖啡中的一种产热物质黄嘌呤，它还可以为你的身体提供足够的热量。 早餐时补充钙质 每天摄入 600 毫克剂量的钙质 (早餐和午餐各 300 毫克 )可以帮助你的身体加快脂肪的消耗。科学家在一次研究中发现，按这种方法进餐的女性，比不摄入钙质的女性多减去 22%的体重，脂肪多减去 61%，腹部脂肪多减去 81%！ 上卫生间之前喝一杯酸梅汁 酸梅中富含花表素 这种植物化学物质可以帮助身体有效地排出脂肪和毒素。 喝一杯酸梅汁，你身体的“清洁”程序就能大大加速，肝脏也就能将你体内那些可能引起肥胖的物质迅速而彻底地排出体外。 多喝一些水 如果你想要在这星期减掉 2 公斤的体重，你每天喝多少水与你的体重有关系。营养专家建议，每公斤体重你要喝 比如， 50 体重公斤的女性 )，每天就应该喝 。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，体温就会下降，身体就会开始依存脂肪。 早餐和午餐之间吃些花生 科学家在一次调查中发现，吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的 2 倍 !研究表明，如果每天吃一把花生，热量的摄入就会减少 333 卡。 中午吃发酵食物 研究人员发现，吃发酵的食物，如馒头、三明治等更不容易感 到饥饿，比吃普通食物至少多坚持 1 小时以上。这是因为食物在发酵过程中，淀粉和糖类被分解成了不容易消化的成分，消化系统需要更多的时间来消化它，你也就不易感到饥饿了。 下午来一勺蜂蜜 蜂蜜能够在信用后的 20 分钟之内将你的血糖调整到正常的水平，并能将这种正常状态稳定地保持 2 个小时，降低你的饥饿感，并能安抚你的情绪，让你保持心情愉快。 用乌龙茶来放松