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公司作息时间表范文公司作息时间表范文 公司作息时间表范文作息时间表 是指某单位内具体标明各项日常 活动开展的时间表 是单位内每个人员执行日常工作的时间标准 下面给大家带来公司作息时间表 欢迎阅读 公司作息时间表7 20 8 00吃早饭早饭必须吃 这没有什么好解释的 一上午专注的工作学 习需要正常的血糖来维持 因此为自己也为他准备一份丰盛的早餐 是必须的 8 30 9 00避免运动清晨并不是运动的最佳时间 因为此时免疫系统功能 最弱 你可以选择步行上班 那却是很健康的 9 00 10 30安排最困难的工作学习工作的最佳时间 头脑最清醒 思路最 清晰的时间段 千万不要把宝贵的时间用来看电影 逛淘宝 10 30眼睛需要休息一会儿看看窗外 眼睛很累了 需要休息一会儿 11 00吃点水果上午吃水果是金 水果的营养可以充分的被身体采纳 此时血糖可能会有一些下降 让身体无法专心工作 水果是最佳的 加餐食物 12 00 12 30午餐别忘了多吃豆类豆类是很棒的食物 富含膳食纤维和蛋白 质 别光顾着吃肉 多吃些豆类食物 13 00 14 00小睡一会儿30分钟的午休会让你精力充沛 更重要的是会更健 康 逛淘宝 聊天并不能帮你缓解困意 反而会在停止后更加困倦 最 好的休息方式当然还是小睡一会儿 16 00一杯酸奶酸奶是零负担的健康零食 酸奶可以保持血糖稳定的同时 还能帮助肠道消化 而且有研究发 现 喝酸奶对心血管系统的健康很不错 19 00最佳锻炼时间晚餐后稍作休息 可以开始健身了 你可以选择相对温和的快步走 也可以慢跑或游泳 根据个人需求 进行体育锻炼 既可以消耗晚餐热量 也能够轻松瘦身 最关键的不仅是你的运动时间超过40分钟 而且需要长期坚持 20 00看电视或看书工作太辛苦就看会儿电视或书籍杂志 反而会让 你更轻松随意 如果希望自己学习更多的东西 不如看些专业的书籍 这对你的个 人积累很重要 22
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