水果什么时间吃

水果什么时间吃 吃水果的正确时间是饭前 1 个小时和饭后 2 个小时左右 除了柿子等不宜在饭 前吃的水果除外 饭前吃水果 有很多好处 首先 水果中许多成分均是水溶 性的 饭前吃有利于身体必需营养素的吸收 其次 水果是低热量食物 其平 均热量仅为同等重量面食的 1 4 同等猪肉等肉食的约 1 10 先吃低热量食物 比较容易把握一顿饭里总的热量摄入 第三 许多水果本身容易被氧化 腐败 先吃水果可缩短它在胃中的停留时间 降低其氧化 腐败程度 减少可能对身 体造成的不利影响 另外 我们也要注意 不要在晚上临睡觉前吃水果 不然充盈的胃肠会使 你的睡眠受到影响 千万别以为吃水果是件小事 消除了这些误区 才能培养 出真正对健康有益的生活习惯 吃水果要注意时间 夏天是新鲜的水果大量上市的季节 水果含有人体必需的多种维生素 矿 物质 碳水化合物 粗纤维 蛋白质及脂肪等营养素 吃水果不但可口 并 能促进身体健康 进而达到防治疾病 养颜美容的效果 是最受现代人欢迎的 天然健康食品 但吃水果的时间要正确 新鲜水果的最佳食用时段是上午 同样是吃水果 选择上午吃水果 对人体最具功效 更能发挥营养价值 产生有利人体健康的物质 这是因为 人体经一夜的睡眠之后 肠胃的功能尚 在激活中 消化功能不强 却又需补充足够的各式营养素 此时吃易于消化吸 收的水果 可以应付上午工作或学习活动的营养所需 在英国有这么一种说法 即 上午的水果是金 中午到下午 3 点是银 3 点到 6 点是铜 6 点之后的则是铅 上午吃水果 可帮助消化吸收 有利通便 而且水果的酸甜滋味 可让人感觉神清气爽 有助一日的好心情 反之 入睡 前吃水果 不利于消化 尤其是纤维含量高的水果 对肠胃功能差的人来说 更是有损健康 凉性的瓜类在入睡前更应节制食用 还需要注意的是 在你空腹的时候 不能吃这些水果 西红柿 含有大量的果胶 柿胶酚 可溶性收敛剂等成分 容易与胃酸发 生化学作用 凝结成不易溶解的块状物 这些硬块可将胃的出口 幽门堵塞 使胃里的压力升高 造成胃扩张而使人感到胃胀痛 柿子 含有柿胶酚 果胶 鞣酸和鞣红素等物质 具有很强的收敛作用 在胃空时遇到较强的胃酸 容易和胃酸结合凝成难以溶解的硬块 小硬块可以 随粪便排泄 若结成大的硬块 就易引起 胃柿结石症 中医称为 柿石症 香蕉 含有大量的镁元素 若空腹大量吃香蕉 会使血液中含镁量骤然升 高 造成人体血液内镁与钙的比例失调 对心血管产生抑制作用 不利健康 2 水果最好应在何时吃 吃水果的时间要正确 新鲜水果的最佳食用时段是 上午 同样是吃水果 选择上午吃水果 对人体最具功效 更能发挥营养 价值 产生有利人体健康的物质 这是因为 人体经一夜的睡眠之后 肠胃的 功能尚在激活中 消化功能不强 却又需补充足够的各式营养素 此时吃易于 消化吸收的水果 可以应付上午工作或学习活动的营养所需 在英国有这 么一种说法 即 上午的水果是金 中午到下午 3 点是银 3 点到 6 点是铜 6 点之后的则是铅 上午吃水果 可帮助消化吸收 有利通便 而且水果的酸甜 滋味 可让人感觉神清气爽 有助一日的好心情 反之 入睡前吃水果 不利 于消化 尤其是纤维含量高的水果 对肠胃功能差的人来说 更是有损健康 凉性的瓜类在入睡前更应节制食用 如今越来越多的家庭购置了榨汁机 觉得喝新鲜的水果汁既美味又方便 但营养专家提醒 除牙不好的人外 水果 最好不要榨汁喝 3 水果是上午吃最好 很多人在吃水果的时间上 存在一个极大的误区 把水果当成饭后甜品 其中 的有机酸会与其他食物中的矿物质结合 影响身体消化吸收 水果中的果胶有 吸收水分 增加胃肠内食物湿润程度的作用 因此饭后吃水果还会加重胃的负 担 专家指出 吃水果的正确时间是饭前 1 小时和饭后 2 个小时左右 柿子除外 首先 水果中许多成分均是水溶性的 饭前吃有利于身体必需营养素的吸收 其次 水果是低热量食物 其平均热量仅为同等重量面食的 1 4 同等猪肉 等肉食约 1 10 先吃低热量食物 比较容易把握一顿饭里总的热量摄入 第三 许多水果本身容易被氧化 腐败 先吃水果可缩短它在胃中的停留时间 降 低代其氧化 腐败程度 减少可能对身体造成的不利影响 另外 我们也要注意 不要在晚上睡觉前吃水果 不然充盈的胃肠会使你的睡 眠受到影响 千万别以为吃水果是件小事 消除了这些误区 才能培养出真正 对健康有益的生活习惯 普通人饭前一小时 和饭后一小时 人们通常认为饭后吃水果最佳 台湾一教授却提出新见解 强调饭前一小时吃 水果最为有益 其理由是 水果属生食 吃生食后再进熟食 体内就不会产生 白细胞增高等反应 有利于保护人体免疫系统 从而增强防病抗癌能力 饭后 吃水果则无此种保护作用 此外 饱食之后吃水果 所含果糖不能及时进入肠 道 以致在胃中发酵 产生有机酸 引起腹胀腹泻 故餐后需待一小时后再吃 水果 夏秋季节瓜果梨桃应有尽有 当人们在享受水果带来的丰富营养的同时 对水 果一族还应该有怎样的认识呢 大家都知道 水果不仅含有丰富的维生素 水分及矿物质 而且果糖果胶的含 量也比其他食品高 这无疑给人们的健康提供了充足的营养成分 但有人在超 市卖水果的地方观察了近一个小时 有 30 人买水果 其中 20 多人是冲动性购 买 在调查中还发现 有不少的消费者还真是不太了解吃水果的学问 比如说 在挑选水果的时候 他们往往是缺乏指向性 随意性比较大 另外 有的消 费者不了解水果的属性 不知道如何针对自己的健康状况去选择水果 同时 值得一提的是 现在有很多女性干脆就把水果当主食 来减肥美容 那么 这 种做法到底对不对呢 夏季大家吃西瓜的也挺多的 西瓜不能空腹吃 因为西瓜是防暑降温非常好的 一种食品 从咱们中医讲 它性干寒 另外 它的水分比较多 空腹吃了以后 它使您的胃液稀释了 胃液稀释以后胃酸就少了 这样容易引起消化不良 食欲减退 还有就是容易影响胃肠的蠕动 番茄里头有粘胶酚 这些东西容易 和胃酸结成不可溶解的块状物 影响胃肠道的功能 所以也不宜空腹吃 空腹时不宜吃的水果还有香蕉 柿子 橘子 荔枝 甘蔗 在瓜果旺季 对于不同体质的人来说 吃水果也是很有讲究的 虚寒体质的人 基础代谢率低 体内产生的热量少 在吃水果的时候应该选择温热性的水果 这些水果包括荔枝 龙眼 石榴 樱桃 椰子 榴莲 杏等等 相反 实热体 质的人由于代谢旺盛 产生的热量多 经常会脸色潮红 口干舌燥 这样的人 群要多吃些如香瓜 西瓜 水梨 香蕉 芒果 黄瓜 番茄等凉性的水果 而 平和类的水果如葡萄 菠萝 苹果 梨 橙子 芒果 李子等 无论是虚寒体 质或者实热体质的人均可食用 平常我们在看望病人的时候 总是喜欢带些水果 但您知道吗 不是所有的水 果都适合病人吃 买水果的时候要考虑病人的病情 溃疡和胃酸过多的人不宜 吃酸梨 柠檬 杨梅 李子等含酸较高的水果 以防有损溃疡愈合 哮喘的病 人不宜吃枣等易生痰助热 有碍脾胃功能的水果 便秘和有痔疮的患者不宜吃 柿子 山楂 苹果 莲子 因为这些水果含鞣酸较多 会涩肠止泻 加重病情 患有贫血的病人也不宜吃含鞣酸较多的橙子和柿子等水果 因为鞣质易与铁 质结合 从而会阻碍肌体对铁的吸收 肾炎 浮肿和肾功能不好的病人不宜吃 香蕉 因为香蕉中含有较多的钠盐 吃了会加重浮肿 增加心脏和肾脏的负担 我们吃的水果都有自己的医疗保健作用 在患病的时候 如果您有选择地对症 吃水果 就会对自己的身体康复大有帮助 相反 如果您只是盲目地去选择 不但无益 反而会有损于自己的健康 看来 这吃水果还真有不少的学问 我 们还真得上点心多学学 吃水果的最佳时间应在饭前一小时 饭后两到三小时 时为宜 大多数人都有这样一个饮食习惯 那就是饭后吃水果 不论是宴会的上菜程序 还是大多数人的日常饮食均是如此 营养专家认为 饭后吃水果实际上是一 种饮食误区 这种习惯实际上对健康不利 易导致体重超重和肥胖现象的发生 部分营养专家日前在重庆召开的首届中国西部营养和健康 亚健康学术论坛会 上表示 当前影响我国居民健康的最主要问题之一就是摄入热量过多 饭后吃 水果往往是在吃饱或 吃得过饱的基础上 再添加食物 而这部分的热量几乎全 部被储存 相反 饭前进食一定量的水果有很多好处 首先 水果中的许多成分均是水溶性的 有维生素 C 以及可降低血液中胆固醇 水平的可溶性的植物纤维 果胶等 其消化吸收不需要复杂消化液的混合 可 迅速通过胃进入小肠吸收 空腹时的吸收率要远高于吃饱后的吸收率 其次 饭前吃水果有利于健康饮食 八分饱 的把握 水果是低热量食物 其平均热 量仅为同等重量面食的四分之一 同等猪肉等肉食的约十分之一 先进食低热 量的食物比较容易把握总的摄入量 第三 许多水果本身容易被氧化 腐败 先吃水果可缩短其在胃中的停留时间 降低其氧化腐败程度 减少可能对身体 造成的不利影响 营养学家建议 从水果本身的成分和身体消化吸收的特性分析 建议成年人最 好在每顿饭前吃水果 柿子等不宜在饭前吃的水果除外 儿童正处于长身体时 期 部分妇女属于中医讲的 脾胃虚寒 体质 不宜或不适应饭前吃水果 这 部分人群可两顿饭之间加食一次水果 而不要在饭后立即吃水果 回答 2007 01 04 12 34 评论 hoho722 新手 夏天是新鲜的水果大量应市的季节 水果含有人体必需的多种维生素 矿物质 碳水化合物 粗纤维 蛋白质及脂肪等营养素 吃水果不但可口 并能促 进身体健康 进而达到防治疾病 养颜美容的效果 是最受现代人欢迎的天然 健康食品 但吃水果的时间要正确 新鲜水果的最佳食用时段是上午 同样是吃水果 选择上午吃水果 对人体最具功效 更能发挥营养价值 产生 有利人体健康的物质 这是因为 人体经一夜的睡眠之后 肠胃的功能尚在激 活中 消化功能不强 却又需补充足够的各式营养素 此时吃易于消化吸收的 水果 可以应付上午工作或学习活动的营养所需 在英国有这么一种说法 即 上午的水果是金 中午到下午 3 点是银 3 点到 6 点是铜 6 点之后的则是铅 上午吃水果 可帮助消化吸收 有利通便 而 且水果的酸甜滋味 可让人感觉神清气爽 有助一日的好心情 反之 入睡前 吃水果 不利于消化 尤其是纤维含量高的水果 对肠胃功能差的人来说 更 是有损健康 凉性的瓜类在入睡前更应节制食用 其次吃水果的最佳时段是饭前 1 至 2 小时 这样才能将水果的精华吸收 因为 肠胃消化食物并不是同时进行 而是按照食物的种类来分次消化 我们的胃需 要约四小时来消化蛋白质 脂肪需要最少 6 小时 水果则只需要 1 小时 如果 水果和其他食物同吃 我们的胃便会首先分解蛋白质 然后是淀粉质 继而是 其他食物例如脂肪 水果则会排在最后 吃水果要选择时间是对的 但你说的那种说法并没有什么科学道理 早晚吃水 果对人体均有益 但了解什么样的水果应该什么时候吃 有的水果适合早吃 有的则早晚都可以 有的可以饭前食用 有的则可以饭后食用 下面给你介绍 常见的水果合适的食用时间 早晨宜吃的水果 葡萄 苹果 草莓 西红柿 饭前半小时宜吃的水果 葡萄 苹果 草莓 西红柿 桃 樱桃 梨 饭后半小时宜吃的水果 除上述的葡萄 苹果 草莓 西红柿 桃 樱桃 梨 外还有香蕉 菠萝 西瓜 橘子 釉子 猕猴桃等 晚上宜吃的水果 葡萄 苹果 草莓 梨 桃 猕猴桃西红柿等 要注意的水果 柿子酒前酒后均不能吃 香蕉不能空腹吃 吃水果主要是要经常吃 而不是一次多吃 任何水果都要吃的适量 不要过多 任何水果在刚刚吃完后都不要大量喝水 肠胃不好的人更要注意适量 慢吃 苹果是水果之王 营养丰富 适合任何人食用 如果一个人每天能保持一至两 个苹果 早饭后半小时或晚饭后半小时吃 长此以往对人体很有益处 回答 2007 01 04 13 12 评论 蓝色海洋 先知 在英国有这么一种说法 即 上午的水果是金 中午到下午 3 点是银 3 点到 6 点是铜 6 点之后的则是铅 上午吃水果 可帮助消化吸收 有利通便 而 且水果的酸甜滋味 可让人感觉神清气爽 有助一日的好心情 反之 入睡前 吃水果 不利于消化 尤其是纤维含量高的水果 对肠胃功能差的人来说 更 是有损健康 凉性的瓜类在入睡前更应节制食用 其次吃水果的最佳时段是饭前 1 至 2 小时 这样才能将水果的精华吸收 因为 肠胃消化食物并不是同时进行 而是按照食物的种类来分次消化 我们的胃需 要约四小时来消化蛋白质 脂肪需要最少 6 小时 水果则只需要 1 小时 如果 水果和其他食物同吃 我们的胃便会首先分解蛋白质 然后是淀粉质 继而是 其他食物例如脂肪 水果则会排在最后 吃水果要选择时间是对的 但你说的那种说法并没有什么科学道理 早晚吃水 果对人体均有益 但了解什么样的水果应该什么时候吃 有的水果适合早吃 有的则早晚都可以 有的可以饭前食用 有的则可以饭后食用 下面给你介绍 常见的水果合适的食用时间 早晨宜吃的水果 葡萄 苹果 草莓 西红