指甲没有月牙

指甲没有月牙 寒气重 气血不足怎么办 每天早上吃几个大枣 那么在夏天你就要多吃一些热补的东西 绿豆不要吃 你要吃红豆 红豆红枣啊什么的都是可以补血的 还有寒气重的话在夏天你可以适当吃一些羊肉 羊肉可以驱除体内寒气的 冬病夏医 夏天吃去寒气的食 品比你在冬天吃要更有效果噢 多吃红色的食品或水果 寒气重 补补 现在正是补身体的时候 到药房买东阿阿胶 250g 加黄酒 250g 泡两天 在配桂元肉 核桃仁 黑芝麻 各 250g 冰糖适量 温火煎熬 早晚两次 一至两勺 效果很好 多锻炼身体 吃点山腰 于头 枣 核桃等等煮 的粥 身体寒气太重 建议 坚持每晚泡脚 泡到全身微微出汗 少食大寒食物及水果 多吃时 令食物水果 另外多运动 促进全身血液循环 也有利于排除寒气 寒气重 是阳虚寒侵所致 血热则是阳气妄行于血分的表现 二者不可能同时出现 美容师 说的话是矛盾的 你可以专门去看一下中医 不要被庸人所误 严格的说 寒气侵入人体时 人体只有外表缓慢的变化 并没有不舒服的症状或感觉 多数不舒服的感觉来自寒气排除 的过程 存在身体不同部位的寒气排出时 症状都不一样 当然应变的对策也就不同 因 此 明白了寒气的原因之后 最重要的就是要学会正确的处理并了解寒气排出的症状 如 感冒 感冒的症状出现并不是由于身体变弱了 相反的却是身体由弱转强时才会出现的症 状 许多从来不感冒的人 并不是身体真的很强健 反而是身体根本没有能力排除任何寒 气 才没有任何不舒服的症状产生 许多脸色黑而干 明显肺虚症状的人 都是很多年没 有感冒的经验 这种人从外表的症状显现出身上的寒气很重 却没有能力排除 这种没有 能力排除寒气的人 使用任何药物都无法将经络中或深藏肺脏的寒气排出 这种情况的人 要想排除体内的寒气 只有先养足血气 通过日常保养 经络锻炼以及改善生活习惯 来 调养自已 血气得到提升后 才有可能将体内的寒气排出 一般来说女孩子血热得较多一 些 血的病大概有以上所讲的三种 第一种是血虚 造血功能不足 对身体的滋养 濡养的 功能也就不好 第二种是血瘀 通道不顺畅所造成的 第三种是血热 环境的温度太高 以致热毒入侵血液里面 脏腑火热炽盛 热迫血分所表现的证候 临床以血液妄行 发热 甚者则神昏等为主要表现的证 多因烦劳 恣食辛热 恼怒伤肝 房事过度等因素引起 血之运行 有其常道 脏腑火热 内迫血分 络脉受伤 血不循常道而外溢 故血热证以 出血和热象为主要特征 肺络伤则咳血 胃络伤则吐血 膀胱络伤则尿血 大肠络伤则便 血 体表出血可见鼻衄 齿衄 舌衄 肌衄等 妇女月经前期 经量过多也是血热的表现 伴见心烦 面赤 口渴喜冷饮 舌红 脉弦数有力等热象见证 血分火热炽盛 有内伤外 感之别 以上论述的为内伤杂病中所见的血热证 外感病热入血分 见卫气营血辨证 血 热证治宜清热凉血 方如黄连解毒汤 犀角地黄汤 我个人认为 平日里还是应该多多注 意才是 气血不足应该吃什么粥来补气血不足应该吃什么粥来补 气虚头痛患者 多头痛绵绵 时发时止 过度劳累就会头痛加重 倦怠乏力 神疲短气 纳差 舌淡红苔薄白 脉细无力 治法 益气升阳 方药 黄芪益气汤加减 黄芪 15 克 白术 10 克 人参 3 克 半夏 10 克 陈皮 6 克 当归 10 克 川芎 10 克 藁 本 10 克 甘草 6 克 升麻 6 克 血虚头痛者 头痛隐隐 时痛时止 眩晕心慌 倦怠乏力 面白唇淡 舌质淡苔少 脉细弱 治法 养血充营 健脑荣络 方药 四物汤加味 地黄 20 克 当归 10 克 白芍 10 克 川芎 10 克 枸杞 12 克 首乌 10 克 血虚甚者 加阿胶 30 克 兼气虚者 加黄芪 15 克 党参 15 克 兼肝肾阴虚者 加龟板 20 克 熟地 12 克 针灸 穴取百合 头维 足三里 三阴交 加灸足三里 三阴交 气海 针用补法 留针 2 0 分钟 隔日 1 次 伴有失眠者加神门 内关 头痛缓解后 酌灸肝俞 脾俞 肾俞 气 海等穴 推拿 患者坐位 医者以双手拇指点按心俞 膈俞 脾俞 继施用孙猴搔抓法 点鸠掐里 法 点按气海穴 气血双虚头痛患者 头部隐隐作痛 眩晕 面色无华 唇甲色淡 心慌失眠 自汗 身倦 神疲 腹胀 舌淡苔薄白 脉细弱 治法 气血并补 活络止痛 方药 八珍汤加减 党参 15 克 茯苓 10 克 白术 10 克 当归 10 克 川芎 5 克 白芍 10 克 生熟地各 15 克 炙甘草 5 克 生姜 3 片 葛根 15 克 大枣 5 枚 针灸 穴取百会 心俞 膈俞 脾俞 列缺 合谷 中脘 天枢 气海 足三里 三阴交 针灸并用 手法宜补 隔日 1 次 推拿 病人取坐位 先使用拿法 一指禅推法与揉按法施于风池 天柱等穴各 2 分钟 再沿 足太阳 足少阳两经由上而下至大椎穴两旁往返操作 3 5 遍 而后用一指禅 揉按法施 于百会 合谷 头临泣 头维 太阳等穴各 2 分钟 并以揉法自攒竹沿眉至太阳穴 5 6 遍 揉按膈俞 脾俞 肾俞 中脘 气海 足三里 每穴 1 2 分钟 最后拿合谷穴 2 分 钟 气血不足即中医学中的气虚和血虚 气血不足的结果会导致脏腑功能的减退 引起早衰的 病变 1 气的概念 气是运行在人体内的一种精微物质 具有极强的能量的活动力 激发和推动 机体器官的功能活动 因此也代表五脏之气和经脉之气 气的作用主要是温养机体和抵御 外邪的入侵 同时参与脏腑功能的新陈代谢 气虚 即脏腑功能衰退抗病能力差 气虚则畏寒肢冷 自汗 头晕耳鸣 精神萎靡 疲倦 无力 心悸气短 发育迟缓 2 血的概念 血即流动于经脉中的红色液体 血的功能有两方面 其一 即调养脏腑形体 经络和骨窍 血盛则形健 面红润 皮肤光滑 毛发润泽 关节灵活 其二 血液是精神 活动的物质基础 血盛则神清气爽 思维敏捷 血不足则精神恍惚 心悸不安 血虚 面色无华萎黄 皮肤干燥 毛发枯萎 指甲干裂 视物昏花 手足麻木 失眠多梦 健忘心悸 精神恍惚 3 气血的来源 气与血来源有两个方面 其一 禀受于先天之精气 即父母的先天之精 生殖之精 其 二 即后天之精气 只通过脾胃运化的水谷之精气和自然之精气 气可以推动血液运行 学可以运载气 气血相互滋生 气虚则血少 血少则气虚 故在中医临床上一般是气血双 补 一 贫血 贫血是临床上常见的一种综合症 主要是血液中红血球质量不足或血红蛋白不足所致 贫血与低血压不同 低血压是血压长期低于 90 60mmHg 以下出现头晕等症状 两者不能 混同 贫血的临床表现 1 一般表现 面色苍白 疲倦无力 头晕耳鸣 昏厥 皮肤干燥 毛发脱落 指甲易裂 2 呼吸系统 呼吸急促 3 循环系统 心动过速 4 消化系统 食欲减退 恶心呕吐 腹胀腹泻 舌淡 口角皲裂 5 内分泌系统 月经过多或过少甚至闭经 贫血的种类 临床上最常见的是缺铁性贫血 全球有两亿人患缺铁性贫血 此外再生障碍贫血和地中海 贫血 缺铁性贫血 主要是体内铁质不足影响血红蛋白的合成所致 其原因 1 长期慢性出血 如痔疮 月经过多 溃疡病等造成铁质丢失 2 偏食 消化系统疾病造成铁质吸收不 足 3 妊娠 哺乳期及儿童发育期 铁质需求量增加 造成铁质相对不足 再生障碍性贫血 主要是红骨髓减少造血功能衰退所致 临床上可出现常见贫血症状外 还有出血 感染等 其原因 1 药物中毒 2 放射性损伤骨髓 3 感染 4 肿瘤 慢 性肾功能衰竭 肝硬变 地中海贫血 遗传性血红蛋白异常 除贫血的一般症状外 可见肝脾肿大黄疸等 中医学认为贫血的产生 主要是由于气血不足 主要与脾胃和肝肾有密切关系 脾胃为气 血生化之源 脾胃为后天之本 饮食通过脾胃的运化 化生水合精微转化为气与血 精血 同源 肾为先天之本 肾主藏精 精生髓 精血再生 缺铁性贫血 由于体内铁质不足而影响血红蛋白的合成所致 其原因 1 铁质丢失太多 长期慢性出血 如痔疮 月经过多 溃疡病 2 铁质摄入不足 偏食 减肥 缺少铁质 摄入 胃病影响铁质的吸收 3 消耗增加 妇女在妊娠及哺乳期以及儿童在发育期需求 增加 如摄入不足则贫血 中医认为贫血的发生主要是脾胃虚弱所致 中医学认为 气血的产生来自水合精微 脾胃 为气血生化之源 脾胃强健则吸收力强 气血生化旺盛 中医对贫血的治疗当用健脾益气 气血双补的方法 临床选用归脾汤 十全大补汤加阿胶 龟板 鹿茸等 此外 中医又 有 精血同源 之说 肾脏的精气生髓 髓盛 中医治疗贫血主要以健脾温胃入手 补充气血 化生之源 选用补气补血及补肾精 肾阳之品 如四君子汤加右归丸 十全大补加阿胶 鹿角胶等 缺铁性贫血中药治疗疗效好 服用两周以上病人的贫血症状可以明显改善 一个月后血红 蛋白可以上升至正常 治气血不足 配方 草莓 250 克 葡萄干 100 克 白糖 100 克 制法 将上 3 味入锅 加水 800 毫升 煮沸后改为文火烧 5 分钟 离火浸泡 10 小时后 食用 服法 饮汤 吃草莓 葡萄干 科特底瓦科特底瓦 2009 10 06 14 19 08 119 116 140 增肥方法 中国医学认为 体病多因脾胃功能低下 气血不足所致 脾为后天之本 气血生化之源 脾胃健 气血盛 则肌肉丰腴 肢体强劲 反之 则身体消瘦 肢软乏力 医治体瘦先要 排除因甲亢 肝病 肾病以及肿瘤等多种慢性病 然后采用中药治疗 会有很好的效果 瘦弱测试 一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的 可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点 用 身高的厘米数减去 100 后乘以 0 9 得出的答案就是本人标准体重 如个人身高 180 厘米 标准体重就是 180 100 0 9 72 公斤 低于或高于标准体重 10 都属于正常现象 如果你的实际体重低于标准体重 10 以上 就要考虑自己是否偏瘦了 特别提醒 一般情况下 体重过轻与遗传因素有关系 同时 一些情绪容易亢奋的人 由于内分泌的 影响就可以加速热量的消耗 有些人容易紧张 结果可能是漏掉一餐或者食欲不振 一次 损失上千卡热量自然不在话下 这样肯定不会胖 如果发现自己的体重过轻 身体过瘦 首先要查一下是不是疾病的潜在影响 如甲状腺 糖尿病 肾上腺 消化系统疾病等 都容易造成体重过轻 排除了疾病的情况 才可以实 施增肥计划 身心愉快 瘦弱男女在饮食方面 有不少都存在挑食和偏食现象 因此 应改掉这些不良习惯 增加 膳食的摄入量 膳食应丰富多样 多吃碳水化合物 面食最管用 此外 高蛋白食品 蔬 菜和水果一样都不能少 平日里更要口不离那些健康的零食 如花生 奶糖等 喝完啤酒 再喝点果汁也是不错的主意 在摄入足够蛋白质的情况下 宜多进食一些含脂肪 碳水化合物 即淀粉 糖类等 较丰 富的食物 这样 多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下 使瘦弱者体态健壮起来 胃 肠功能较弱的瘦子 可选择鸡 鸭 鱼 羊的肝脏来食用 除此 鱼类也易消化和吸收 饮食多样 要想增肥 首先应当做到科学增肥 为健康增肥 平衡饮食外 还应保持充足而良好的睡 眠 人的睡眠若比较充足 胃口就比较好 而且也有利于对食物的消化和吸收 不少瘦人 喜欢过夜生活 动不动就玩个通宵 第二天又要强打精神去上班 严重影响了睡眠的质量 这样下去不瘦才怪 还要注意的是个人心理健康 工作中的紧张和压力 生活中一些小事的想不开 超出人体 负荷的 疯狂 学习或工作等 都会使人愈加消瘦 相反 愉快的心理状态 和谐的人际关 系则有助于增肥 适当运动 对于那些长期坐办公室的瘦人来说 每天应抽出一定的时间来锻炼 这不仅有利于改善食 欲 也能使肌肉强壮 体魄健美 人体的肌肉是 用进废退 如果长期得不到锻炼 肌肉 纤维就会相对萎缩 变得薄弱无力 人也就显得瘦弱 在运动方式上 慢跑是个不错的选择 因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多 这样 可以消耗人体能量 在进餐时胃口就好 一般来说 大运动量运动 短时间运动和快速爆 发力运动都能起到增肥效果 也是欲减肥的人最应忌讳的 附 食物增肥一方 山药粥 成分 山药 乳酪 白糖 其制法可分为两种 一种是将鲜山药洗净 捣泥 待大米粥熟时加入拌匀 而后调入乳酪 白糖食用 另一方法是 将山药晒干研粉 每次取 30 克 加冷水调匀 置炉上 文火 煮熟 不断搅拌 两三沸后取下 调入乳酪 白糖即可食用 山药性味甘平 可补虚赢 长肌肉 润皮毛 为治消瘦 美容之妙品 乳酪可养肺润肤 养阴生津 两者合用 可健运脾胃 资助化源 故于虚瘦病人 效果甚佳 常常听到体瘦者抱怨 现在减肥药满天飞 就是没有增肥药 其实 一般瘦弱欲增肥健身 无需求助于药物 只要恰当饮食 用食疗来调补 就能收良效 体瘦之人 多有阴虚 血亏津少 故饮食上宜多食甘润生津之品 如牛奶 蜂蜜 鸡蛋 鳖 甲鱼 海参 银耳等 常用有效食疗方有 核桃牛乳饮 蜂蜜饮料 海参膏 龟肉 百合红枣汤 甲鱼滋肾羹 参麦甲鱼 银耳鸽蛋 百合鸡子黄汤等 阴虚往往内心热 体瘦者多见烦躁易怒 口干咽痛 性欲亢进等虚热内生现象 故在滋养 的同时 还要注意清虚火 可选食蛤蜊麦门冬汤 菊花肉片等 1 均衡的饮食 可以使用奶油或其它食用油 果酱 糖类等高油脂 高糖类食物来增加热量 虽然体重增 加较为快速 但长期或过量食用 会破坏食欲 并可能带来慢性疾病危及健康 采用均衡 饮食及渐进式的增加食量 避免强迫性的供给 破坏食欲 2 养成良好的饮食习惯 定时定量 少量多餐 细嚼慢咽 3 改变进餐的程序 先吃浓度高 营养密度高的食物 再吃其它食物 4 选择适度烹调的食物 选择经适度烹调的食物 如 蒸 炖 卤 炒 煮 等 避免因油炸 煎 烤 等导致食物 坚硬 不易消化 5 保持心情愉快 布置良好的进餐环境 集中精神用餐 紧张和焦虑不但影响食欲 肠胃道消化吸收功能也不好 代谢率提高相对地消耗较多的热 量 如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时 建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什 么肉肉长不出来的原因 用一个健康的方式长健康的肉肉喔 增肥可以考虑牛奶 杏仁 芝麻 腰果等食物 您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝 腰 果则可以当作零食来吃 如此会有不错的效果 在社会的人口分布结构中 体重不足也是很常见的一个族群 只是目前社会一片减重风潮 之下 那些体重过轻的人 反而是一般人羡慕的对象 可是 实际上体重不足者很容易发 生营养不良 容易疲倦 抑郁 肌肉耗损等症状 严重者更会出现免疫力变差 容易生病 尤其对于患有慢性病的老人 还会增加并发症 愈后不良的机率 增重不增肥 在学理上增肥与增重的意义并不一样 因为 增肥 顾名思义是增加身体组织的脂肪比例 而 增重 除了脂肪的增加之外 应还涵盖肌肉组织的成长 我想您要问的应该是 增重 而非 增肥 吧 人体的重量 大致上是来自于骨骼 肌肉 脂肪 水分以及其他内脏器官 有意义的 增重 应著重在肌肉 脂肪的比例增加 那么 我们要如何来进行身体的改造工程呢 答案仍然 是 饮食 与 运动 饮食篇 饮食方面 高蛋白质 高热量饮食 是增重的不二法门 浓缩的蛋白质与高热量食物 例 如重乳酪蛋糕 小西点 小蛋糕等等 少量多餐 餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综 合酵素 以增加食物的消化吸收利用率 蛋白质的选择 选择优良的蛋白质来源 例如鸡蛋 牛奶 肉类 家禽类等 应占每日蛋白质总量的一半 以上 植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末 效果会比较好 因为少了阻碍吸收的 植物纤维 至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好 讲求效率的人 可以尝试喝高蛋白奶粉 例如三多奶蛋白 会比喝一般鲜奶 吃肉的蛋白质摄取量来的高 吸收利用率也比较好 醣类的选择 醣类的摄取也是重要的一环 选择淀粉质较高的食物 例如白土司 馒头 白饭 地瓜 芋头 南瓜等 烹调时可以芶芡 羹汤 浓汤的型式 或在汤或果汁 牛奶中 加一些麦 芽糊精 一般所谓的玉米水解淀粉 可直接加入食物中食用 增加热量的摄取 脂肪的选择 油脂部分 可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸 MCT 以增加浓缩热量的摄取 纯的中链脂肪酸 MCT 因不含 必须脂肪酸 需搭配一般油脂使用 建议可选用已混合 必须脂肪酸的中链脂肪酸产品 例如 三多高热能 避免必须脂肪酸的缺乏 一般建议 中链脂肪酸占总油脂使用量 以不超过 60 为原则 运动篇 欲增重者的运动 以 重量训练 为主要方式 而非减重者所强调的 有氧运动 因为 有氧 运动 是促进能量消耗的 而 重量训练 则是用来增加肌肉比例的 借助哑铃 杠铃与训练 器材的使用 配合大肌肉群的完全收缩与放松 可以达到肌肉的建造工程 那什么叫大肌肉群呢 就是我们所谓的胸肌 腹肌 背肌 腿肌 二头及三头肌 手臂 经由重量训练与饮食补充 可使大肌肉群成长 相对的便会累积一些体重 目前在美国 已经在尝试对老人加以适当的重量训练 配合增重食品补充 来增加肌肉比 例 以改善营养不良 容易疲倦 抑郁 肌肉耗损 免疫力变差 容易生病等症状 对于 患有慢性病的老人 也会减少并发症 愈后不良的机率 早餐 一定要吃 才有活力 偏好西式口味的人 1 现榨柳橙汁一杯 2 低脂牛奶一杯 3 浇满糖浆 果酱 奶油的煎饼一份 喜欢中式口味的人 1 一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥 2 一杯豆浆或米浆 3 一颗水煮蛋 早上的点心 帮助身体储藏能量 下列食物任选一份 葡萄干 核果 花生 香蕉 午餐 快乐的进餐 才能吃胖唷 偏好西式口味的人 1 苹果一个 2 低脂牛奶一杯 3 三明治一个 4 生菜沙拉一盒 5 高纤饼干一份 喜欢中式口味的人 1 奇异果一个 2 一杯优酪乳 3 一碗饭或一碗面 4 水煮青菜一份 5 高纤饼干一份 下午的点心 不要让小肚肚饿着了 下列食物任选一份 奶昔一杯 高纤饼干几片 卤味小菜 或茶叶蛋一颗 晚餐 尽量按时进餐 最好与家人或爱人一起用餐 甜蜜的感觉 会让肉肉更快长出来唷 1 现榨果汁一份 2 冰淇淋或优酪乳一份 3 生菜沙拉或炒青菜一份 4 一碗饭或一碗面 5 一份瘦肉或鱼肉 6 饭后再吃点菠萝 木瓜 或西红柿 宵夜 尽量在睡前两个钟头进食 在土司上涂满果酱 花生酱 奶油 大蒜酱 再喝一碗肉汤 牛奶 或豆浆 只要吃个意 思就好了 以免吃得太饱 睡不着 吃完宵夜后 要刷牙漱口用牙线 才能睡觉唷 瘦人为何瘦 俗话说 水有源 树有根 人消瘦总有病根 找病因 除病根 是 瘦子 变胖的主要方法 据保 健专家分析 消瘦原因大致有以下几方面 各种慢性病及器质性病变 例如腹泻 消化性溃疡 结核 肿瘤 贫血寄生虫病等 遗传和内分泌因素 在遗传 内分泌等因素影响下 某些家庭成员都比较瘦 但是没有器质性疾患 属于无力型体 型 其特点是 身体瘦高 颈细长 垂肩 胸廓扁平 胸骨剑突下角小于 90 度 精力也很充沛 完 全能胜任学习或工作 但易患各种慢性病 精神因素 由于情绪因素 精神焦虑 生活不规律 过度劳累 睡眠不足 身体消耗多于摄入 饮食 饮食不调 缺乏体育锻炼 缺乏营养 尤其是缺乏蛋白质成分 瘦人如何练壮 据冬林健康城的几位教练介绍 瘦人在进行健美锻炼时 首先要弄清自己属于哪种消瘦 因 为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分 单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病 继发性消瘦是 由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的 如属继发性消瘦 则请病愈后再进行健美锻 炼 若属单纯性消瘦 那么进行健美锻炼要特别注意以下几个问题 合理安排运动量 运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一 实践证明 消瘦者应以中等运动量 每分钟心率 在 130 至 160 次之间 的有氧锻炼为宜 器械重量以中等负荷 最大肌力的 50 至 80 为佳 时间安排可每周练 3 次 隔天 1 次 每次 1 至 1 个半小时 每次练 8 至 10 个动作 每个动 作做 3 至 4 组 做法是快收缩 稍停顿 慢伸展 连续做一组动作时间为 60 秒左右 组间 间歇 20 至 60 秒 每种动作间歇 1 至 2 分钟 一般情况下 每组应能连续完成 8 至 15 次 如 果每组次数达不到 8 次 可适当减轻重量 以最后两次必须用全力才能完成的动作 对肌肉组 织刺激较深 超量恢复