健美操第一学期理论课教案

健美操理论课教案 白银市第五中学 陈占红 一 学情分析 教学对象为七年级学生 共 40 人 男 女生各 20 人 七年级学 生刚步入初中 天生好动 活泼 但现代的学生对田径项目一般不感 兴趣 而七年级的学生喜新 好奇 求趣 对体育舞蹈情有独钟 二 教学目标 1 使学生初步了解健美操运动的基本知识 为将来上好健美操实践 课做好准备 2 通过健美操运动功能的介绍激发学生学习健美操的动机和热情 3 通过健美操运动技术和要求的讲解 使学生建立正确的健美操概 念 端正学习健美操的态度 为将来科学有效地上好健美操课打好基 础 三 教材重难点 重难点 掌握健美操的基本概念 四 教学过程 一 健美操的概念 健美操是一顼融体操 舞蹈 音乐为一体 以有氧练习为基础 以健 力 美为特征的体育运动顼目 在国外被称为 有氧体操 1 健美操的起源与发展 上世纪 80 年代初 美国健身 影视明星简 方达根据自己的健 身经验和体会 1981 年编写出版了 简 方达健美术 引起了世界 的轰动 这对健美操运动在全世界的发展起到了积极的作用 健美操 运动于上世纪 80 年代初传入我国 二 健美操的作用 1 健身的作用 2 健美的作用 3 健心的作用 三 健美操的内容和分类 1 健美操的内容 成套健美操的动作是由单个动作所组成的 它来源于徒手体操 艺术体操和舞蹈等的动作 所采用的音乐具有鲜明的节奏感 韵律感 一般都采用的是的士高音乐 1 1 徒手体操动作 徒手体操动作是健美操动作最基本的内容 它是由头颈 上肢 胸部 腰部 下肢等部位的屈 伸 转 绕 举 摆 振等基本动作 构成 1 2 艺术体操徒手动作 艺术体操中的波浪动作 摆动 绕环 屈伸 平衡 转体 跳步 舞步及近似技巧动作也都是健美操动作的内容 1 3 现代舞中的简单动作 健美操中大量吸收了迪斯科舞 爵士舞 霹雳舞和民间舞的动作 特别是迪斯科舞中的髋部动作 给健美操增添了活力 2 健美操的分类 根据当今世界健美操运动的发展状况 按照不同的目的和任务 健美操运动可分为健身性健美操 表演性健美操和竞技牲健美操三大 类 2 1 健身性健美操 主要目的是 锻炼身体 保持健康 其中包括以提高心肺功毹 改善身体有氧代谢能力有氧操 练习肌肉 改善不良资态 培养良好 气质风度的形体操 以保持肌肉外形 防止肌肉退化为主的力量操 以及减少关节负祷 利用水的阻力达到锻炼目的 并以中老年及康复 病人为主要对象的水中操 以发展下肢肌肉 关节力量为主的踏板操 等等 健身性健美操的动作筒单声实用性强 音乐速度也较慢 且为 了保证一定的运动负荷和锻炼的全面性 动作多有重复 常以对称的 形式出现 一般的练习时间为一个小时左右 在练习要求上据个体情 况而变化 严格遵循 健康 安全 的原则 防止运动损伤的出现 达到锻炼身体的目的 2 2 表演性健美操 是事先编排好 专门为表演而设计的 时阔一般为 2 5 分钟 其动作较夏杂 音乐速度可快可慢 动作较少重复 也不一定是对称 性 加入队形变化和集体配合的动作 也可利用轻器械 如花环 旗 子等 还可采用一些风格化的舞蹈动作 j 如爵士舞等以达到烘托气氛 感染观众 增加表演效果目的 可单人 多人参与 2 3 竞技牲健美操 目的为了夺得锦标 比赛项目有男单 女单 混双 三人和六 人 在参赛人数 比赛场地 成套动作时间等方面都必绩严格按规则 进行 规则对成套的编排 动作的完成 难度动作的数量等也有严格 的规定 其主要目的就是取胜 因此在动作的设计上更加新颖 具有 艺术性 动作完成要求更趋完美 对运动员的体能 技术水平和表现 力均提出更高的要求 四 健美操常用的几种手型 健美操中的手型有多种 是从芭蕾舞 现代舞 迪士科 武术中 吸收和发展来的 1 五指并拢式 2 分开式 3 芭蕾舞式 4 拳式 5 立掌式 6 西班牙舞式 五 健美操基本步伐 1 踏步 2 开合跳 3 弹踢腿跳 4 后踢腿跳 5 吸腿跳 6 踢腿跳 7 弓步跳 小结 一 健美操的概念 二 健美操的作用 1 2 3 三 健美操的内容 1 2 3 健美操的分类 1 2 四 健美操常用的几种手型 6 个 五 健美操的基本步伐 7 个 作业 以上给大家简单介绍了大众健美操和竞技健美操的