幼儿的健康常识

幼儿健康小常识幼儿健康小常识 每个家长都希望自己的孩子身体健健康康 虽说现在生活条件好 了 但是不少幼儿的身体健康却令家长发愁 金九银十 秋天的气 温渐渐降低 不少幼儿患上了感冒 发烧 咳嗽 令家长揪心 带 领孩子去医院检查 打针 督促孩子吃药 费时费力 劳心伤神 实在不容易 其实 等孩子患病了再去医院诊治无异于亡羊补牢 孩子的免 疫力低下 抵抗力差 稍不注意就会患病 家长心头存在隐忧 我 们成人讲究养生养生 幼儿为什么不能讲究养生养生呢 从某种意义上来说 幼儿期开始养生养生效果会更好 因为凡事先入为主 幼儿早养生养生 免 疫力强就不容易生病 好养活 同时 幼儿早养生幼儿早养生就会增强体质 为成年后的身体健康奠定良好的基础 与其等年老了再养生 不如 从幼儿时期就注重养生保健养生保健 当然 幼儿年幼体弱 知识经验不足 不懂得自我养生保健自我养生保健 必须依赖家长来实施 那么 秋季幼儿保健秋季幼儿保健 要注意哪些方面要注意哪些方面呢 秋季幼儿保健知识有哪些秋季幼儿保健知识有哪些 本文就梳理一些秋秋 季幼儿保健知识季幼儿保健知识 以飨大家 一 营养均衡 一 营养全面 幼儿的饮食要精致美味 营养全面 一是主食 馒头 花卷 包子 窝窝头 米糕 面包 蛋糕 面条 混沌 粥 米饭 红薯 玉米等 一般而言米饭与红薯混吃比较好 米饭与面食轮换吃比较 好 二是肉 鸡 鸭 猪 羊 牛 鱼 虾肉 猪肝等 三是蛋 鸡蛋 鸭蛋 鹅蛋 鹌鹑蛋 鸽子蛋等 四是蔬菜 红色 黄色 绿色 白色 黑色的蔬菜 五是水果 苹果 橙子 香蕉 番茄 葡萄 桃子 梨子 西瓜 香瓜等 六是干果 核桃 花生 瓜子 腰果 板栗 橡子 松子 开心果 无花果 桂圆 枸杞等 七是 饮品 牛奶 豆浆 鲜果汁 蜂蜜 红糖水 绿茶 紫菜汤 海带 汤 番茄汤等 每天任选一种 可以变换花样吃喝 注意 每一种 都要轮换着吃喝 保持新鲜感 不会厌食 不挑食 偏食 均衡搭 配 营养全面 每天最少吃 15 种食材 以免营养缺乏 当然 饮食 搭配的黄金比例是 副食 6 主食 4 粗粮 6 细粮 4 二 食量要求 早餐要吃的像公主 中餐要吃的像国王 晚餐要吃的像乞丐 俗话说 若要小儿安 须耐三分饥与寒 就是说幼儿的饮食 有食量的标准 不要过量 只需吃个 七八分饱 即可 家长要适 当地控制幼儿的口欲 不要让孩子暴饮暴食 以免幼儿营养过剩导 致过度肥胖 蔬菜 水果颜色丰富 可谓五颜六色 色彩斑斓 蔬果具有补 益五脏六腑的功效 不同颜色的蔬果 对不同的脏腑起独特保健作 用 比如 红色蔬果可以强心 黄色蔬果可以健脾 绿色蔬果利于 护肝 白色蔬果有益补肺 黑色蔬果比较益肾 因此 每种颜色的 蔬果都不能忽视 不可缺少 必须轮流吃 当然如果身体缺啥 需 要补啥 就可以适当地多吃一些 三 饮食时间 一般早餐在 7 8 点钟进食为宜 午餐在 11 点 12 点钟进食为宜 晚餐时间以 7 点左右为好 不宜过早或过晚 特别是 10 点之后不要 再吃夜宵 以免影响肝脏休息 空闲时间可以吃点水果和点心 晚 餐以素食为好 方便消化吸收 不会加重肝脏排毒的负担 晚餐要 清淡 不要重口味的麻辣食品 以免损伤肠胃 晚饭后喝一杯白开 水 排毒通便 二 按时作息 研究表明 正常人的睡眠时间应随年龄加以区别 新生儿至少 一天要睡眠 20 小时 婴儿需要 14 15 小时 学前儿童需要 12 小时 小学生 10 小时 幼儿要养成早睡早起的好习惯 每天早晨 7 点钟起 床 中午午睡 2 小时 晚上 9 点钟以前必须按时睡觉 三 运动健身 俗话说 生命在于运动 早上幼儿不要做剧烈运动 最好 傍晚时运动 比如散步 跑步 游戏等 饭后 45 分钟以后最适合 锻炼半小时即可 幼儿长期坚持运动健身 就能增强免疫力 促进 身体保健 四 心理健康 家长要告诉幼儿 生气是拿别人的错误来惩罚自己 心态不好 就是白吃白运动了 笑比哭好 要面带微笑 天天保持好心情 笑 对生活