幼儿篮球训练方法

幼儿篮球训练方法 近年来 广州幼儿篮球水平发展迅速 取得重大的进步 至今以举行了 4 届 的广州市小篮球交流花会 参加队伍由第一届的 7 支队伍 发展到第 4 届的 20 支 覆盖了整个珠江三角洲 而我院更是小篮球交流花会的主要比赛场地 在历届比赛中获得优秀的成绩 本人经过三年对幼儿篮球的训练研究 总结出 对幼儿业余篮球训练的一些经验 一 我院幼儿篮球场 球架 篮球介绍 我院是广州市小篮球比赛的主会场 硬件设施齐全 球场长 15 米 宽 7 米 球架是可移动的 篮圈离地高 1 8 米 宽 40 厘米 篮球为 5 号篮球 二 对幼儿兴趣的培养 幼儿接受业余篮球训练的第一步 就是首先通过游戏的方式 让幼儿喜欢上篮 球 培养其对篮球的兴趣 在 4 岁的年龄段 小班 我们可以通过玩球来引 起幼儿对篮球的兴趣 而到了 5 6 岁的年龄段 可以初步的接受最基础的篮 球训练 三 训练时间 幼儿业余篮球训练应为一周 2 3 次 每次训练时间为 45 分钟以内 内容动 静交替 不宜每天练 这样对幼儿的体能 精力影响比较大 因为幼儿每天不 止要参加篮球训练 还有其他内容学习 不宜次数太少 这样会使幼儿学习技 能的进度缓慢 而且容易遗忘 四 幼儿业余篮球训练内容与方法 由于幼儿年龄较小 身体力量薄弱 所能掌握的都是最基础的篮球技能 不涉 及篮球的深层技战术 以下是几种基础篮球训练的内容 1 球性练习 2 原地拍球 3 行进间运球 4 双手胸前传接球 5 双手投篮 6 三步上篮 7 全场 3 对 3 小篮球比赛与简单的篮球比赛规则 8 幼儿篮球游戏 三 训练方法 1 球性练习 球性是一切篮球技能中的基石 幼儿每次训练必须的热身环节 只有熟悉球性 才能够控制好篮球 而球性练习是让幼儿学会运用手指 手腕力量控制篮球 为之后的拍球等一系列基础动作 打下基础 1 屈蹲拨球 幼儿蹲下 把篮球放于身前 左右手手指打开 手腕摆动 在身前左右拨动篮球 将球控制在身前 在幼儿能左右熟练的拨动 控制好篮 球后 可以要求幼儿目视前方 用手指手腕让篮球围绕着的身体转圈 2 小球过山洞 幼儿站立 两脚打开略宽于肩 弯腰 稍稍屈膝 将球放 于身前 运用手指 手腕拨动篮球 使篮球穿过自己的两脚 就像在书写一 个 8 字一样 来回拔动 左右手交替进行 3 双手胸前抛球 双手胸前抛球对幼儿的注意力 手眼协调性要求比较高 幼儿直立 双脚打开与肩同宽 球放于胸前 双手用力将球垂直往上抛 对初 学的幼儿抛球高度要求应比较低 逐渐增加抛球高度 要求幼儿在球下降时应 主动伸手接球 而不是等球落在手里 幼儿熟悉后可增加难度 如 抛球后击 掌一次再接球 4 小矮人滚球 幼儿蹲下 扮小矮人 往前推着球走 此动作对体力要求 比较高 5 滚球追赶 幼儿弯腰 稍稍屈膝 篮球放在身体一侧 用手指 手腕拨 动球向前进 可用比赛的形式进行 2 原地拍球 概念 指幼儿原地用单手连续拍按由地面反弹起来的球 叫拍球 原地拍球动作是由身体姿势 手臂动作 球的落点 手脚协调配合四个环节组 成 1 身体姿势 幼儿拍球时应保持两脚前后自然开立 两膝微屈 上体稍前倾 眼睛看着篮球 水平提高后要求目视前方 非运球手臂屈肘平抬 用以保护球 脚步动作 的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化 2 手臂动作 拍球球时 五指张开 用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球 掌心不触球 3 球的落点 幼儿在运球时应学会控制球的落点 使球完全保持在自己身前能控制到的位置 可在地上划标志物 要求幼儿把球控制在标志物范围内 3 行进间运球 概念 幼儿在移动中单手连续拍按由地面反弹起来的球 叫行进间运球 训练方法 幼儿在掌握了原地拍球技术动作的基础上 可发展行进间运球 行 进间运球要求幼儿手眼需协调配合 运球时既要使移动速度和运球速度协调一 致 又要保持合理的动作节奏 幼儿在初学时候眼睛必须看着篮球 控制好篮 球 一般要求幼儿走一步 拍一次球 1 直线运球 在直线上来回运球 先慢慢走 学会如何控制皮球 熟悉后 可以慢跑运球 有一定基础的幼儿 可要求其全速奔跑运球 2 运球绕雪糕桶 此项目是广州市幼儿小篮球交流花会比赛项目之一 幼 儿在熟悉运球的基础上 学习运球绕过雪糕桶 也可以是其他标志物 雪糕桶 间隔两米 要求幼儿左右手全面发展 在雪糕桶右侧用右手 左侧则用左手 绕完雪糕桶 全速运球回到起点 4 双手胸前传球 概念 双手胸前传球是最基本最常用的篮球传球技术 一般在中 近距离运动 双手胸前传球 由于其传球距离短 准确性高 容易控制 所以在众多传球技 能中 是幼儿最容易掌握的一种传球技能 技术动作分析 幼儿持球时 两手五指自然分开 拇指形成八字形 用指根以 上部位握球的侧后方 手心空出 两肘自然弯曲于体侧 将球置于胸前 肩 臂 腕部肌肉放松 两眼注视传球目标 身体保持基本站位姿势 训练方法 1 对墙传球 老师可在墙上画一个标志 与幼儿胸部高度平行 让幼儿对 着标志传球 要求尽量把球打在标志上面 2 双人传球 幼儿两人一组 面对面站立 距离为两米进行传接球 接球 者必须伸出手主动接球 3 三角传球 三角传球是广州市幼儿小篮球交流花会的比赛项目之一 三 角传球在双人的基础上加一个人 间隔也是两米 要求幼儿站在呼啦圈内 传 接球是脚不能跨出呼啦圈 4 行进间传球 行进间传球在幼儿阶段属于较难掌握的一项技术 需要幼 儿有良好的协调性 力量跟传球基础 要求幼儿先行进间近距离的传接球 层 层递进 慢慢拉开距离 5 原地双手胸前投篮 概念 投篮是在比赛中唯一得分的手段 在此我们针对幼儿上肢力量差的特点 我们只要求幼儿学习原地双手胸前投篮 技术动作分析 我们将双手胸前投篮的动作分解开来 使幼儿容易领悟 喊口 令 1 双手持球于胸前 身体正面对篮圈 两肘自然下垂 2 两脚前后开立 两膝微屈 后脚跟提起 重心位于两脚之间 两眼瞄准篮圈 3 两臂随着腿的 蹬伸用力向前上方伸出 手掌稍向外翻 通过拇指 食指 中指的均匀用力将 球投出 训练方法 1 双手胸前投篮 广州市幼儿小篮球花会比赛项目之一 幼儿排 好队 每个篮圈 4 5 名幼儿 在罚球线 距离篮圈 1 5 米左右位置 每人只投 一次 投进的幼儿必须喊 YE 喊出来可以提高幼儿的自信心 增添投篮 趣味性 投篮后拿球排队 循环进行 投篮角度可以变化 2 双手胸前投篮 打板投篮 打板投篮指的是幼儿借助篮板将球投进 老 师可在篮板上画上标志 让幼儿在规定的角度打板投篮 帮助幼儿掌握打板投 篮这一技术 训练方法 要求跟上面讲述的双手胸前投篮一样 双手胸前投篮除了要求幼儿掌握好技术动作之外 还需要反复练习 才能提高 命中率 6 行进间投篮 概念 是指幼儿在移动的过程中 完成投篮的技术动作 今年举行广州市幼儿小篮球 3 对 3 比赛中 行进间接球投篮与三步上篮这两项 投篮技能出现得比较多 尤其是三步上篮 在前几届很难看见幼儿在比赛中运 用 但是今年这项技能已经在比赛中许多幼儿掌握 1 行进间双手胸前投篮 动作技术分析 要求幼儿将运球以及双手胸前投篮两项技术动作结合起来 幼 儿在运球接近篮圈时 急停 双手持球 完成双手胸前投篮 训练方法 A 运球投篮 幼儿在篮球场边线排成一路纵队 逐个运球出发 接近篮圈时做 双手胸前投篮 第一个幼儿准备投篮时 第二个幼儿运球出发 每名幼儿只投 篮一次 B 追球投篮 幼儿在球场底线排成一列横队 老师站在球架边 幼儿把球交给 老师 老师将球抛出 可选择地滚球或者高抛球 这时幼儿必须全力奔跑 追上篮球 拿起篮球 运球到另一边篮架 完成投篮 C 接球投篮 幼儿在篮球场边线排成一路纵队 将球传给罚球线的老师 再接 老师的回传球 完成双手胸前投篮 2 三步上篮 动作技术分析 幼儿在运球靠近篮圈时 第一步 跨出右脚同时双手将球抱起 第二步 再向前跨出左脚 利用左脚挑起 完成投篮 第三步 整个技术动作 完成 缓冲落地 老师可以在地上画出两个脚印 使刚刚学习的幼儿可以按照 脚印 慢慢的迈步 来学习三步上篮 刚开始学的时候幼儿只持球做脚步动作 不投篮 不要求幼儿连贯 应将三步的动作分解出来 熟悉以后再把三步连起 来做 再结合投篮进行练习 训练方法 幼儿在篮球场边线排成一路纵队在底线出发 运球 到地上标志的 时候将球抱起 按照地上的脚步迈步 在熟悉脚步移动之后 再结合投篮进行 练习 7 全场 3 对 3 小篮球比赛与简单的篮球比赛规则 随着广州各个幼儿园对小篮球的重视 广州幼儿的篮球水平也是突飞猛进 在 过往几届的广州市幼儿全场 3 对 3 篮球比赛中 比赛的水平 精彩程度一届高 过一届 本人觉得幼儿的篮球比赛更像是幼儿的一种游戏 幼儿在游戏比赛中 充分体现自身的篮球技术 团队精神与勇敢顽强的精神面貌 参加比赛的幼儿 更是能增强自信心 比赛最重要的不是结果 而是让幼儿充分的享受过程 比 赛分为上下半场 各 7 分钟 中场休息 3 分钟 1 训练方法 A 对比赛规则的理解 幼儿必须首先认识基础的篮球规则 例如球出界 走步 两次运球 犯规等规则 知道篮球比赛是一个团队的比赛 必须团结协作才能 取得胜利 B 全场一对一攻防 幼儿 2 人 一组 一个运球进攻 一个防守 进攻者应想 办法将球投进篮圈 防守应运用合理的技术动作 阻止进攻队员得分 进攻者 将球投进或者防守者将球抢到为之结束 C 全场三对三攻防 幼儿 3 人一组 规则要求与一对一一样 需要让幼儿明白 在 3 对 3 比赛里 不再是一个人的游戏了 应该跟队友一起加油 通过传球来 得分 在进球后应击掌庆祝 增强自信 发挥团队协作精神 2 比赛规则 小篮球比赛规则是成人比赛的简化版 经过几届的篮球比赛 本人对于比赛中裁判的执法总结出以下几点 A 在一些技术动作违例的判罚要求比较低 例如在走步 两次运球等技术上 判罚的尺度应该比较宽松些 B 犯规应该抓得严厉 幼儿对动作的控制能力较差 对犯规吹罚严厉有助于减 少幼儿出现一些打人 拉人等情况出现 使幼儿明白打人 拉人等动作是不能 抢到球 更加不可能获得比赛的胜利 C 裁判执法时应有适当的松紧度 在正常执法的基础上 保证比赛的流畅性 使幼儿能够好好享受比赛带来的快乐 8 小篮球游戏 在幼儿日常的篮球训练中 我们不能一直进行高强度的强化训练 这会让幼儿 觉得篮球训练没有新鲜感 容易失去兴趣 老师应该给幼儿一个游戏的环境 所以在每节训练课里 我都会玩一些篮球游戏 使篮球训练变得生动有趣 幼 儿参与的积极性也倍增 以下简单介绍若干种小游戏 1 老狼老狼几点钟 根据传统游戏改编 幼儿运球开进行此游戏 老师每次 回头时 幼儿要马上抱起球 摆一个姿势 当听到 6 点钟时 幼儿必须抱起球 往家中跑 也可能增加难度 拍着球跑回家 2 躲避球 幼儿在规定的圈内站好 2 3 位老师站在圈外 手持篮球 分 别向圈里扔地滚球 幼儿需避开滚动的篮球 如碰到篮球 应结束游戏 3 运球接力 幼儿分成若干队 听见口令运球前进 绕过雪糕桶运球回来 拍拍第二个幼儿的手 第二个幼儿出发 哪队全部幼儿率先完成 为之胜利 4 抢毛巾 幼儿人手一球 在运球的同时去抢其他幼儿后背的毛巾 篮球拓展游戏 一 传球比赛 规则 幼儿分若干人一组 排成一纵队 后面的幼儿手搭在前面幼儿的屁股上 听到开始的哨声 第一个幼儿把球从胯下传给后面的幼儿 然后迅速跑到队伍 的后面 手搭着前面的幼儿 准备接球 哪组先通过终点 哪组胜利 二 三角传球 规则 幼儿站三角 中间站着一幼儿 中间的幼儿随着传球的方向做滑步练习 三 搭肩跳跃 捡球投篮 规则 幼儿排成一纵队 手搭着肩膀 向前跳跃 到终点后 第一个幼儿捡球 投篮 投进 投不进的要补进 把球传给下一个幼儿 直到全部队员都投进 了 搭肩跳回起点 谁用时少 谁胜利 四 拉衣服运球比赛 规则 幼儿排成一纵队 后面的幼儿拉着前面幼儿的衣服 运球比赛 谁先通 过终点谁赢 五 5 人传球 规则 4 个幼儿排成一横队 1 名幼儿持球 依照顺序 传给 4 名幼儿 全 部传到 到下一个幼儿进行传球 知道全部幼儿的完成传球为止 六 手来手运球比赛 规则 幼儿手拉手排成一横队 脚下夹着篮球 第一个幼儿出发 运球从手拉 手幼儿的腋下通过 全部绕完之后脚夹着球 手来手 下一个幼儿出发 七 拉衣服拨球 规则 幼儿排成一路纵队 后面的幼儿左手拉着前面幼儿的衣服 右手拨球前 进 先到终点的队伍胜利 八 手拉手运球投篮 规则 幼儿手拉手排成一路纵队 第一个幼儿拿球 手拉手