团体方案—情绪你我他（3个）

情绪你我他情绪你我他 团体性质 封闭性 结构性团体 成员对象 在校中高年短学生 性别不限 人数 8 10 人 筛选方式 采取自愿报名 经说明团体目的 征询参加动机后决定 团体时间 每周四下午 4 00 5 30 团体次数 三次 每次 90 分钟左右 团体地点 团体辅导活动室 辅导理念 艾利斯提出 情绪 ABC 理论 他认为一个人的情绪好坏是由自己的想法所决定 如果 能改变一个人的不正确想法 就能改变他的情绪 甚至行为 A 是缘起事件 activating event B 是信念 belief C 是情绪与行为的结果 emotionaland behavioral consequence 影响我们的 并非事件本身 而是我们对此事的解释 因此即使发生的事情相同 若我们 所持的信念不同 便会产生不同的情绪反应 所以艾力斯认为人应该为他们的情绪负责 因为情绪是由他的想法制造出来的 如果能找到人的非理性信念 并驳斥干预此信念 以 合理信念取代之 人就会有新的情绪产生 拥有较好的情绪反应 团体目标 1 能认识生活中出现的各种情绪 2 学会辨识情绪 以作为对个人感受与行为结果解释的依据 3 学习接纳并妥善处理自己的情绪 4 改变原先某些非理性的认知 建立新的理性认知 减少消极的情绪体验 第一单元 相见欢 单元目标 1 引发个人对他人及团体兴趣进而参与团体活动 2 促进成员互相认识建立良好互动 3 了解团体性质目的及订定团体契约 4 初步了解情绪的成份 了解调节负向情绪的方法 活动名称活动目标活动内容时间活动准备 一 暖身 相见 欢 1 协助成员相互 认识 2 激发个人对他 人的兴趣 3 引导成员参与 团体活动 1 首先由领导者对每位成 员的到来表示欢迎 并和每位 成员用一个词语概括此时此刻 的心情 由此引出团体辅导的 主题 2 领导者简要介绍自己 3 成员在欢乐的音乐声中 进行类似 击鼓传花 的游戏 传到者介绍自己的姓名 班级 爱好 个性等 领导者控制有 一半成员传到玩偶 20 CD 机 CD 光盘 第二单元 情绪与我 单元目标 1 能够了解情绪对我们的影响 2 能觉察自己的情绪状态 并知道为何有这种情绪状态 3 愿意分享自己的感受 4 待游戏结束 让刚才已 介过的成员采访另外的成员 然后向大家汇报采访结果 二 团体形成 澄清团体目标及成员 参加动机 订立团体 契约 1 成员自由陈述参与动机和 对团体的期望 通过成员的陈 述 彼此熟识及了解他人的参 与动机和对团体的期望 2 领导者也藉此说明团体的 功能和团体的内容 目标 以 澄清成员对团体的期待 3 领导者事先在海报上画一 棵大树 然后成员可以将想到 的规范写在苹果状的卡片上 再贴在树上 在此基础上 领 导者提出几点团体规范供讨论 30 海报纸 彩色笔 附录五 三 引出辅导主 题 让成员初步了解情绪 的成分和分类 为下 次辅导打下基础 1 向成员说明何谓情绪 并 简要说明情绪的四种组成成份 内在感觉 内心想法 行为表 现 生理变化 2 给每位成员发下一张情绪 分类表 让成员选择其中自己 经常有的情绪 并谈谈为什么 有这些情绪 3 让成员讨论自己是如何调 节负向情绪的 4 领导者作小结 25 附录一 四 总结进一步产生团体凝聚 力 领导者总结本次团体活动情况 发给 情绪你我他团体心得分享 手册 以记录团体进行的活动 内容 个人心得与收获 5 附录六 活动名称活动目标活动内容时间活动准备 一 暖身活动 喊名字 增进成员间的熟悉和 信任 首先由领导者喊某一位成员的 名字 并丢玩偶给那位成员 这位成员必须立刻喊另外一位 成员的名字 并把玩偶丢给他 传过的人不可以再传 直到玩 偶 5 玩偶 第三单元 挑战非理性信念 传到最后一位的身上才停 如 果传错的要表演节目 然后引 导成员深呼吸 静下心来 二 心情小曲 回顾一周来的情绪状 态 1 领导者说明 请成员在我的 带领下 静下心来 进入团体 在音乐中回想这一周来的情绪 起伏状况 2 播放轻柔的音乐 开始进行 3 成员随音乐结束 逐渐进入 下一活动 5 CD 机和 CD 光盘 三 情绪温度计 分享自己的情绪感 受 1 领导者说明情绪温度计活动 的进行方式 刻度有 0 10 度 分别代表不快乐到快乐的程度 请成员以 0 10 度来表示自己 这周的情绪温度 2 依成员的温度分布情形分高 中低三组 3 请各小组成员分享为何选 择此情绪温度的原因 并谈一 谈影响情绪温度的最大因素 4 领导者引导成员回到大团 体中 请成员分享在小组中对 他人印象最深刻 最有感触之 处 例如不同的想法 不同的 处理方式 30 四 情绪 ABC 了解引发情绪的真正 原因 1 根据刚才的讨论话题 说 明不同的人和不同的情境状态 对同一事件可能有不同的反应 讨论引发情绪的真正原因 从 而引出艾利斯的情绪 ABC 理 论 2 发给每个成员相关资料 要 求成员针对十一种非理性信念 中感受最深的一种进行两两讨 论 然后每组选择一个进行发 言 30 附录二 五 分享与反馈 1 促进成员深层次 表露 2 增进成员情感交 流 1 通过这次活动 你有新的 发现和收获吗 2 领导者总结并结束本次团 体 并说明下次是团体活动的 最后一次 10 附录六 单元目标 1 协助成员找出非理性信念并加以驳斥 2 协助成员熟悉驳斥技巧 建立理性信念 3 引导成员回顾整个团体历程 并分享收获而能有所成长 4 结束整个情绪辅导团体 活动名称活动目标活动内容时间活动准备 一 暖身 放松 肌肉 放松 进入状态1 领导者先作肌肉放松的说明 1 要每一位成员想象自己很生 气 或者某件令自己很生气的事 情 的样子 拳头握得很紧 眉 头也成为一条线 全身很紧绷 持续 30 秒 2 然后再慢慢放 轻松 将全身的肌肉都放松 2 配合音乐然后请成员作肌肉 放松 3 请两位成员发表紧绷感觉 和很放松的感觉 有什么不同 感觉如何 5 CD 机和 CD 光盘 二 小小测验 树立合理信念1 领导者发下自我检视表 并说明如何进行 2 成员开始填答 3 填答完毕后 邀请成员分 组去分辨看看那些想法是合理 的 那些是不合理的 4 请成员看看这些不同的想 法 会引发什么情绪或行为 5 领导者解释检视结果 并 说明这只是看看自己可能的情 形 宜当作参考用 20 附录三 三 让烦恼走开 学会求助别人和帮助 别人 1 请所有的成员在纸上写出最 近让自己感到困扰的事情 然 后折成纸飞机放飞 意为让烦 恼飞走 2 以轮流方式 每位成员都拿 走一只纸飞机 成员念出纸上 所写的 可邀请其它同学发表 自己的想法 然后再请写这张 纸的成员 说说他 她 写这 件事的原因 以及想获得什么 样的帮助 3 请成员针对这样的一个活 动 说出自己的感受 领导者 可以先示范 40 白纸 附录一 情绪分类表 喜 开心 愉快 满足 快乐 欣喜 痛快 扬眉吐气 称心 狂喜 舒心 自在 激 动 甜蜜 从容 动心 怒 生气 气恼 不满 气愤 激愤 盛怒 震怒 七窍生烟 勃然大怒 愤愤不平 恼羞成怒 愤恨 耿耿于怀 哀 伤心 悲哀 痛苦 哀伤 忧郁 伤感 辛酸 凄惨 悲痛 痛心 内疚 羞愧 惭愧 肝肠寸断 黯然神伤 难过 凄凉 惧 紧张 不安 着急 慌乱 害怕 惊愕 心悸 震惊 后怕 退避 不寒而栗 大惊 失色 敬而远之 焦虑 胆战心惊 附录二 艾利斯 Ellis 提出的十一条非理性信念 1 一个人应该被周围的每一个人称赞 2 一个人必须能力十足 在各方面都有成就 这样才有价值 3 有些人是败坏 邪恶或罪恶的 所以应该受到责骂与惩罚 4 当事情未如己意时 那是很可怕的灾祸 5 不幸福 不快乐乃是外界的环境造成的 个人无法控制 6 我们必须非常关心危险 可怕的事 而且必须时时刻刻忧虑其危险性和可怕性 7 逃避困难与责任比面对困难与责任容易 8 一个人应该依靠别人 而且需要有一个比自己强的人做依靠 9 过去的经验与事件决定和影响目前的行为 而且其影响是永不消失 10 一个人应该为别人的难题与困扰而紧张烦恼 11 每一个问题都仅有一个正确 完善的解答 我们必须找到它 不然将是莫大的灾祸 四 真心祝福 分享参加团体感受并 结束团体 1 领导者发给成员每人一张 小卡 并请成员在小卡上写上 自己的名字 2 请成员将小卡依序往右传 彼此写下祝福与期许 领导者 亦可加入 传至每人的卡片均 轮过一次为止 3 给成员时间看卡片 4 领导者告诉成员团体即将 结束 请成员分享目前的感觉 及想法 5 领导者以 骊歌 这首歌作 整个团体的结束 感谢成员的 参与 期许成员在经历团体后 能有更好的发展 6 领导者请成员站起来 并 把手迭在一起为未来加油 15 小卡片 附录六 附录七 就以上的不合理信念 可以演变成错误的公式 1 我喜欢如此 我应该如此 2 很难 没有办法 3 也许 一定 4 有时候 总是 5 某些 所有的 6 可惜 糟透了 7 我表现不好 我不好 8 我烦恼 他使我烦恼 9 好像是如此 确实是如此 10 到目前为止如此 必然永远如此 11 许多人有这种想法 这种想法必定是正确的 这些公式往往使人容易产生情绪困扰 附录三 自我检视表 事件一 在教室的走廊上被错身而过的人瞪一眼 1 哼 看我不顺眼 2 这种人少惹为妙 挺可怕的 3 大概他心情不好吧 事件二 在遭遇挫折或失败时 1 没希望了 我永远不可能成功 2 这全是他的错 3 一个人不可能每次都胜利 我下次一定可以比这次做得好 事件三 与小倩约好放学后在活动中心门口会面 结果小倩爽约不到 此时 你会告诉自己什么话呢 1 她会不会因为什么事情不小心忘记了 或是耽搁了呢 2 和人约好时间应该准时到达才对 不能准时到又不事先通知我 什么意思嘛 把 我当成什么了 3 她怎么还不来呢 是不是我不好 她不愿跟我交朋友了 事件四 课堂上被点到回答问题 却答不出来 1 我根本不会 这下子丢脸了 下次一定要是提醒自己做好预习 2 这是一件很糟糕的事 我不能忍受在众人面前出丑 我会被大家看轻 事件五 参加考试 怕准备的不充分而对自己没信心时 1 好紧张呀 第一题就不做 完了 完了 2 好 我要小心应付了 别紧张 做个深呼吸 慢慢来 别急 先看其他题目 附件四 团体选取原则 1 有和团体活动相符的问题需要帮助 2 乐意开放自己为团体作出贡献 3 排除不乐意与团体成员共同交往的那类型的人 附录五 团体契约 附录六 情绪你我他团体心得分享手册 附录七 情绪辅导回馈问卷 亲爱的同学 经过这三次的团体辅导活动 您是否对情绪的成分及控制有更多的 认识及了解 请您依照自己的情形填答下列问题 1 表示非常不符合 2 表示不符合 3 表示尚符合 4 表示符合 5 表示非常符合 一 参加团体辅导后 我能清楚情绪组成的因素 1 非常不符合 2 不符合 3 尚符合 4 符合 5 非常符合 二 参加团体辅导后 我能觉察自己的情绪 1 非常不符合 2 不符合 3 尚符合 4 符合 5 非常符合 三 参加团体辅导后上完课程后 我能了解正 负向情绪 1 非常不符合 2 不符合 3 尚符合 4 符合 5 非常符合 四 参加团体辅导后 我能了解情绪产生的原因 1 非常不符合 2 不符合 3 尚符合 4 符合 5 非常符合 五 参加团