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文档简介

一日之际在于晨 营养早餐 改变您一生 为什么要吃早餐 营养不均衡的早餐 是对身体最大的伤害 一日之计在于晨 如果能够配合一顿丰富的早餐 那这一天将有更美满的开始 有些人早上可能缺乏食欲 或是希望以节食达到减肥目的 于是选择不吃早餐 其实 不吃早餐的人在吃午餐时进食分量可能会较多 容易吃过量 而且吃早餐的人精神和体力较好 不论是学生或在职人士 早餐可以帮助他们面对一天的学习和工作 1 一日之际在于晨 营养早餐 改变您一生 什么是均衡和有营养的早餐 应以 健康饮食金字塔 为依据营养学家建议 一份健康的早餐应包括高纤维的五谷类食物早餐提供给人的能量应占一天总能量的30 2 一日之际在于晨 营养早餐 改变您一生 不吃早餐的坏处 反应迟钝 3 一日之际在于晨 营养早餐 改变您一生 不吃早餐的坏处 精神萎靡 早晨血糖最低 4 一日之际在于晨 营养早餐 改变您一生 不吃早餐的坏处 导致肥胖 中午吃得多 都被吸收了 5 一日之际在于晨 营养早餐 改变您一生 不吃早餐的坏处 患消化道疾病 生理规律被打乱 损伤黏膜 6 一日之际在于晨 营养早餐 改变您一生 不吃早餐的坏处 胆石症患者中有97 的经常不吃早餐 血胆固醇含量比每天吃早餐者高33 7 一日之际在于晨 营养早餐 改变您一生 不吃早餐的坏处 加速衰老 用储存的糖和蛋白质 8 一日之际在于晨 营养早餐 改变您一生 不吃早餐的坏处 降低机体抵抗力 英国卡迪夫大学调查 得上呼吸道感染的人 80 都是不吃早餐 9 一日之际在于晨 营养早餐 改变您一生 不吃早餐的坏处 神经功能紊乱 内分泌失调 慢性脏器功能失调 10 一日之际在于晨 营养早餐 改变您一生 营养早餐准备材料 1人食量 1 苹果1个 纤维 植物酵素 通畅肠道2 香蕉1根 纤维 植物酵素 通畅肠道3 优质高蛋白 修复细胞 提升免疫力4 维生素 矿物质 人体必需 维持良好营养状况5 阿尔卑斯山的好水 生命之源 11 一
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