《学会调控情绪》教学设计

学会调控情绪学会调控情绪 教学设计教学设计 教学目标 1 知识目标 1 了解青少年时期情绪抑郁波动 不稳定的特点 明白情绪需要个人主动调控的道理 2 知道情绪调控的一些有效方法 2 能力目标 1 逐步掌握一些情绪调控的有效方法 2 形成自我调适 自我控制的能力 3 能够比较理智地调控自己的情绪 3 情感 态度与价值观目标 1 懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性 2 合理宣泄不良情绪 保持积极 乐观 向上的情绪状态 3 尊重他人 关注他人的感受 适时适当地表达个人的情绪 教学重点 1 排解不良情绪 2 喜怒哀乐不忘关心他人 教学难点 喜怒哀乐不忘关心他人 教学方法 体验式教学 教学过程设计 教教 学学 环环 节节 教学活动设计设计意图设计意图 导导 入入 课前播放大家都喜欢的课前播放大家都喜欢的 喜羊羊喜羊羊 灰太狼灰太狼 的视频及主题曲 营造的视频及主题曲 营造 氛围 氛围 今天 我 本班的思想品德老师兼班主任 特别通知大家 今天 我 本班的思想品德老师兼班主任 特别通知大家 请各位同学的家长明天下午五点来校开家长会 一点不要忘记 请各位同学的家长明天下午五点来校开家长会 一点不要忘记 停顿片刻 观察学生表情 此时此刻 你们心情如何 停顿片刻 观察学生表情 此时此刻 你们心情如何 有很多同 学可能感到紧张 大家想一想 是什么原因导致了大家的这种情绪 反应 仅仅是因为我通知开家长会这事吗 为什么有些同学紧张 有些同学兴奋 而有些同学无所谓呢 导致同学们情绪反应的根本 原因到底是什么呢 贴近学生的经历贴近学生的经历 或感受 引发学或感受 引发学 生的 一波三折 生的 一波三折 感受情绪变化 感受情绪变化 情情 绪绪 可可 表面上看来 同学们的情绪反应似乎是由班主任要开家长会这件事表面上看来 同学们的情绪反应似乎是由班主任要开家长会这件事 而引起的 而引起的 如果这样的话 应该所有的人都紧张才对 可是 为什如果这样的话 应该所有的人都紧张才对 可是 为什 么会出现不同的情绪反应呢 因为 同学们对开家长会这件事的看么会出现不同的情绪反应呢 因为 同学们对开家长会这件事的看 法不同 所以 同学们的情绪反应就五花八门 其实 人们的情绪法不同 所以 同学们的情绪反应就五花八门 其实 人们的情绪 反应不是由某件事而引起的 而是由对这件事的看法所导致的 对反应不是由某件事而引起的 而是由对这件事的看法所导致的 对 从学生的实际生从学生的实际生 活出发 简单介活出发 简单介 绍情绪绍情绪 ABCABC 理论 理论 帮助学生认识到帮助学生认识到 情绪是可以选择情绪是可以选择 以以 调调 适适 这件事的看法 态度和信念才是导致产生的直接原因 而这件事本这件事的看法 态度和信念才是导致产生的直接原因 而这件事本 身只是一个间接原因 这种理论被称为情绪身只是一个间接原因 这种理论被称为情绪 ABCABC 理论 由此可见 理论 由此可见 一个人的情绪好坏是由自己的想法所决定 如果能改变一个人的不一个人的情绪好坏是由自己的想法所决定 如果能改变一个人的不 正确想法 就能改变他的情绪 甚至行为 影响我们的 并非事件正确想法 就能改变他的情绪 甚至行为 影响我们的 并非事件 本身 而是我们对此事的解释和看法 因此即使发生的事情相同 本身 而是我们对此事的解释和看法 因此即使发生的事情相同 若我们所持的信念不同 便会产生不同的情绪反应 若我们所持的信念不同 便会产生不同的情绪反应 看来 情绪是看来 情绪是 与人的态度紧密相关的 情绪是可以调适和改变的 一个有积极乐与人的态度紧密相关的 情绪是可以调适和改变的 一个有积极乐 观态度的人 往往会有更多的积极健康的情绪 在日常的生活和学观态度的人 往往会有更多的积极健康的情绪 在日常的生活和学 习之中 我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪 既然情习之中 我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪 既然情 绪是可以调适的 我们怎样来调适我们的情绪呢 今天 我们一起绪是可以调适的 我们怎样来调适我们的情绪呢 今天 我们一起 来探究如何调控自己的情绪 来探究如何调控自己的情绪 的 情绪是可以的 情绪是可以 调适的 只要改调适的 只要改 变自己的对人对变自己的对人对 事的态度 就会事的态度 就会 改变原有的不良改变原有的不良 情绪 情绪 情情 绪绪 需需 要要 调调 适适 我们每一个人尤其是初中生 为什么一定要调节自己的情绪呢 同我们每一个人尤其是初中生 为什么一定要调节自己的情绪呢 同 学们不调适自己的情绪会怎样呢 初中生的情绪有什么特点呢 学们不调适自己的情绪会怎样呢 初中生的情绪有什么特点呢 青少年阶段是人生的花季 我们在拥有五彩缤纷的生活的同时 也青少年阶段是人生的花季 我们在拥有五彩缤纷的生活的同时 也 经历着丰富的情绪变化 情绪会带给我们勇气 信心和力量的同时 经历着丰富的情绪变化 情绪会带给我们勇气 信心和力量的同时 初中生的情绪也表现出容易冲动 易变 肤浅 强烈 不协调 两初中生的情绪也表现出容易冲动 易变 肤浅 强烈 不协调 两 极性明显的特点 情绪表现很不稳定 很不成熟 自我控制能力还极性明显的特点 情绪表现很不稳定 很不成熟 自我控制能力还 较差 情绪的冲动 不稳定 极端化等特点 使得不少中学生成为较差 情绪的冲动 不稳定 极端化等特点 使得不少中学生成为 不良情绪的俘虏 使我们不能专心致志 善始善终地做好每一件事 不良情绪的俘虏 使我们不能专心致志 善始善终地做好每一件事 学习和生活也因此受到干扰 有时放任的情绪还会影响精神状态和学习和生活也因此受到干扰 有时放任的情绪还会影响精神状态和 身体健康 妨碍正常的学习和生活 影响师生关系 同学关系和亲身体健康 妨碍正常的学习和生活 影响师生关系 同学关系和亲 子关系 使我们冲动 消极 无所事事 甚至做出一些违背道德和子关系 使我们冲动 消极 无所事事 甚至做出一些违背道德和 法律规范的事情 法律规范的事情 所以 情绪需要调节 不良情绪必须调控 这对任何人来说都很有所以 情绪需要调节 不良情绪必须调控 这对任何人来说都很有 必要 对我们情绪多变的初中生来说 就更应如此 必要 对我们情绪多变的初中生来说 就更应如此 近些年来青少年近些年来青少年 违法 犯罪的案违法 犯罪的案 件居高不下 这件居高不下 这 与青少年不能很与青少年不能很 好地调控情绪不好地调控情绪不 无关系 本活动无关系 本活动 设计目的在于引设计目的在于引 导初中生认识到导初中生认识到 自己的情绪特点 自己的情绪特点 从而帮助学生理从而帮助学生理 解情绪调节的意解情绪调节的意 义 义 排排 解解 不不 良良 情情 绪绪 的的 策策 略略 那么 应该怎样来调节自己的情绪呢 课前 我做了一个那么 应该怎样来调节自己的情绪呢 课前 我做了一个 你的情你的情 绪常因什么事情而多变绪常因什么事情而多变 的调查 调查结果显示考试成绩不理想的的调查 调查结果显示考试成绩不理想的 占占 80 80 另外 与同学 老师 家长交往不顺利 认为自己家庭氛围 另外 与同学 老师 家长交往不顺利 认为自己家庭氛围 不好 不满意自己的形象也是影响情绪变化的重要原因 假如 期不好 不满意自己的形象也是影响情绪变化的重要原因 假如 期 中考试结束了 你对自己的成绩极为不满意 非常懊悔 甚至气愤 中考试结束了 你对自己的成绩极为不满意 非常懊悔 甚至气愤 你是怎样来调节自己的情绪的 把你的高招与大家交流一下 你是怎样来调节自己的情绪的 把你的高招与大家交流一下 老师根据学生的回答归纳 老师根据学生的回答归纳 注意转移法 注意转移法 当人的情绪激动时 为了使它不至于爆发和难以控制 可以有意识 地转移注意力 把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到其 他事物或活动上去 改变注意焦点 改变注意焦点 这是本课教学的这是本课教学的 重点内容之一 重点内容之一 要引导学生结合要引导学生结合 自己的生活和自己的生活和 学学 习实际 说出自习实际 说出自 己是如何在具体己是如何在具体 的情境中 采取的情境中 采取 哪些方式来调控哪些方式来调控 自己的情绪的 自己的情绪的 值得注意的是 值得注意的是 教师在学生交流教师在学生交流 自己的情绪调控自己的情绪调控 高招时 要注意高招时 要注意 点拨和评价 引点拨和评价 引 导其方法合乎道导其方法合乎道 德和法律规范 德和法律规范 做自己平时最感兴趣的事 做自己平时最感兴趣的事 改变环境 到风景秀丽的野外去郊游或散步改变环境 到风景秀丽的野外去郊游或散步 合理发泄法 合理发泄法 遇到不良情绪时 通过简单的 宣泄 痛痛快快地表达出来 或将 不良情绪通过别的方式宣泄出来 在适当的场合哭一场 向他人倾诉 进行剧烈运动 放声歌唱或大叫 巧用颜色 听听音乐 写写日记 发发牢骚 声声吁叹声声吁叹 理智控制法 理智控制法 在陷入不良情绪时 主动调动理智这道在陷入不良情绪时 主动调动理智这道 闸门闸门 的力量 控制不良的力量 控制不良 情绪 并努力使自己愉悦起来 情绪 并努力使自己愉悦起来 自我解嘲 自我安慰 自我解嘲 自我安慰 自我暗示 自己提醒自己 遏制不良情绪的产生 自我暗示 自己提醒自己 遏制不良情绪的产生 在困难和逆境面前 有效地进行自我激励 以便从不良情绪之中在困难和逆境面前 有效地进行自我激励 以便从不良情绪之中 摆脱出来 摆脱出来 心理换位 与对方交换位置 站在对方的角度思考问题 心理换位 与对方交换位置 站在对方的角度思考问题 学会升华 将消极的情绪与头脑中的一些闪光点联系起来 将不学会升华 将消极的情绪与头脑中的一些闪光点联系起来 将不 良情绪转化为积极而有益的行动良情绪转化为积极而有益的行动 在对在对 你是怎么调控情绪的你是怎么调控情绪的 课前调查中发现 大多数同学能够用课前调查中发现 大多数同学能够用 倾诉 听音乐 运动 哭等方法来调控情绪 虽然 同学们无意间倾诉 听音乐 运动 哭等方法来调控情绪 虽然 同学们无意间 用上了一些调控情绪的方法 但调查发现同学们有意识地用理智来用上了一些调控情绪的方法 但调查发现同学们有意识地用理智来 调控情绪 主动提高自己的情绪调控能力方面还发展得不尽如人意 调控情绪 主动提高自己的情绪调控能力方面还发展得不尽如人意 希望我们每一个人在以后的学习和生活之中能够有意识地运用这些希望我们每一个人在以后的学习和生活之中能够有意识地运用这些 情绪调控的策略来积极地调控自己的情绪 做一个心理健康 乐观情绪调控的策略来积极地调控自己的情绪 做一个心理健康 乐观 向上 热爱生活的人 做自己情绪的主人 向上 热爱生活的人 做自己情绪的主人 同时 教师注意同时 教师注意 总结和归纳 将总结和归纳 将 学生说出的具体学生说出的具体 方法进行归类 方法进行归类 并注意适当地讲并注意适当地讲 解 解 情情 假如你是他 你会怎样做 假如你是他 你会怎样做 引导学生通过角引导学生通过角 绪绪 调调 节节 的的 目目 标标 中午 期中考试成绩发下来了 刘光考得很不好 想到回家要挨妈中午 期中考试成绩发下来了 刘光考得很不好 想到回家要挨妈 妈的批评 他心里非常难过 也很懊恼 妈的批评 他心里非常难过 也很懊恼 邻座汪亮考得不错 不禁邻座汪亮考得不错 不禁 喜形于色 大声地对周围同学说 喜形于色 大声地对周围同学说 我妈说了 如果这次考好了 我妈说了 如果这次考好了 就给我买全套的就给我买全套的 喜羊羊喜羊羊 大灰狼大灰狼 光碟 到时候 我借给你们看 光碟 到时候 我借给你们看 刘光听到这话 一声不响地走出教室刘光听到这话 一声不响地走出教室 汪亮当时的情绪表达是否合适 汪亮当时的情绪表达是否合适 你能想象当时刘光的心情吗 你能想象当时刘光的心情吗 情绪的表达是否只是自己的事情 情绪的表达是否只是自己的事情 我们在运用一些方法调控情绪时 应该注意什么问题呢 我们在运用一些方法调控情绪时 应该注意什么问题呢 表面上看 情绪表达似乎是个人的事情 其实不然 每个人都生活表面上看 情绪表达似乎是个人的事情 其实不然 每个人都生活 在集体之中 而且 人的情感具有相通性和感染性 一个人的情绪在集体之中 而且 人的情感具有相通性和感染性 一个人的情绪 状态很容易影响到周围的人 我们应该学会在适当的时间和场合 状态很容易影响到周围的人 我们应该学会在适当的时间和场合 用合理的方式发泄自己的情绪 因此 情绪表达需要考虑他人感受 用合理的方式发泄自己的情绪 因此 情绪表达需要考虑他人感受 当喜则喜 当怒则怒 喜怒有常 喜怒有度 这是我们调控情绪的当喜则喜 当怒则怒 喜怒有常 喜怒有度 这是我们调控情绪的 目标 如果我们能够在生活中对别人的情绪给与更多的关心 尝试目标 如果我们能够在生活中对别人的情绪给与更多的关心 尝试 去共享彼此的各种情绪 那么 我们的喜悦将加倍 而痛苦会减半 去共享彼此的各种情绪 那么 我们的喜悦将加倍 而痛苦会减半 同学们的情谊也将更加深厚 同学们的情谊也将更加深厚 色扮演 切身体色扮演 切身体 会归纳出情绪调会归纳出情绪调 节的目标 即情节的目标 即情 绪表达需要考虑绪表达需要考虑 他人感受 喜怒他人感受 喜怒 有常 喜怒有度 有常 喜怒有度 评评 选选 情情 绪绪 调调 控控 高高 手手 现在 我们知道了如何调控情绪 也知道了调控情绪过程中应该注现在 我们知道了如何调控情绪 也知道了调控情绪过程中应该注 意的问题 那么 在我们的身边 在我们的学习和生活之中 你是意的问题 那么 在我们的身边 在我们的学习和生活之中 你是 否很注意观察 你发现了身边的情绪调控高手了吗 他们是谁 你否很注意观察 你发现了身边的情绪调控高手了吗 他们是谁 你 为什么选他们 有同学自荐吗 你觉得自己是情绪调控高手的理由为什么选他们 有同学自荐吗 你觉得自己是情绪调控高手的理由 是什么 希望大家向他们学习 做自己情绪的主人 做情绪调控的是什么 希望大家向他们学习 做自己情绪的主人 做情绪调控的 高手 高手 评选评选 我身边的我身边的 情绪调控高手情绪调控高手 活动旨在引导学活动旨在引导学 生发现身边的榜生发现身边的榜 样 感受榜样的样 感受榜样的 力量是无穷的 力量是无穷的 情情 绪绪 训训 练练 营营 我们已经知道了在不良情绪发生时如何调控自己的情绪 也知道了我们已经知道了在不良情绪发生时如何调控自己的情绪 也知道了 情绪表达需要考虑他人感受 当喜则喜 当怒则怒 喜怒有常 喜情绪表达需要考虑他人感受 当喜则喜 当怒则怒 喜怒有常 喜 怒有度 那么 怎样才能有效地预防不良情绪的发生呢 下面 我怒有度 那么 怎样才能有效地预防不良情绪的发生呢 下面 我 们分组讨论一下如何有效地预防五种不良情绪的产生 失望 急躁 们分组讨论一下如何有效地预防五种不良情绪的产生 失望 急躁 懊悔 不满和怨恨这五种不良情绪是我在前期调查中发现的比较集懊悔 不满和怨恨这五种不良情绪是我在前期调查中发现的比较集 中的几种不良情绪 每个小组选择一种不良情绪进行讨论 三分钟中的几种不良情绪 每个小组选择一种不良情绪进行讨论 三分钟 后 选小组代表将讨论结果进行交流 后 选小组代表将讨论结果进行交流 教师归纳总结 教师归纳总结 正视失败正视失败 和挫折和挫折 控制徒劳的失望调整目标 加倍努力 改变方法改变方法 期望应该具期望应该具 有连续性有连续性 加强计划性加强计划性 办事前做到自我暗示办事前做到自我暗示 摆脱无益的急躁加强素 质训练 做是始终如一做是始终如一 事前计划周详事前计划周详 不要沉湎于后悔体验不要沉湎于后悔体验 消除无 谓的懊悔 不要为他人当替罪羊 培养洒脱 豁达的性格培养洒脱 豁达的性格 从实际出发从实际出发 考虑问题考虑问题 要学会全面地观察事物要学会全面地观察事物 驱散不满的阴云要有自知之明 培培 养对挫折的承受力养对挫折的承受力 正是怨恨的存在正是怨恨的存在 认识怨恨的危害认识