太极拳教学计划

太极拳教学计划 黄山 一 学生基本情况 一 学生基本情况 为了全面推进素质教育 丰富学生校园生活 发展中华民族传统项目 培养学生竞争 意识 合作精神和集体主义观念 促进学生身心全面健康发展 增强大学生的身体素质 树立 健康第一 观 本着科学性和实用性相结合的课程建设原则 基于 体育与文化 有机结 合的课程建设理念 形成与学校传统中医文化相融合的体育教学特色 从而与终身体育和 大众体育接轨 不断地完善和实施 简化太极拳 课程建设工作 二 教学目标二 教学目标 1 培养学习武术兴趣 积极参加武术锻炼 培养学习武术兴趣 积极参加武术锻炼 2 掌握太极拳的基本技术和套路练习 发展体能 掌握太极拳的基本技术和套路练习 发展体能 3 加强思想品德教育 弘扬中华武术 培养良好的人际关系 加强思想品德教育 弘扬中华武术 培养良好的人际关系 4 运用武术进行身体锻炼 提高自身的健康水平 运用武术进行身体锻炼 提高自身的健康水平 三 教学重 难点 三 教学重 难点 1 学习太极拳的基本技术 学习太极拳的基本技术 2 掌握简化太极拳的套路动作技术 并运用其锻炼 增进健康 掌握简化太极拳的套路动作技术 并运用其锻炼 增进健康 四 教学进度 四 教学进度 课次课次主教材主教材辅助教材辅助教材备注备注 1介绍武术太极拳运动的基本知识介绍武术太极拳运动的基本知识录像与多媒体录像与多媒体 2武术的基本功练习 太极拳的手型 手法 步武术的基本功练习 太极拳的手型 手法 步 型 步法型 步法 练习 拳 掌 勾等练习 拳 掌 勾等 柔韧训练柔韧训练 3太极拳基本功练习 按太极拳基本功练习 按 挤挤 捋捋 云手云手 撤步撤步 碾脚碾脚 蹬脚蹬脚 平衡训练平衡训练 4太极拳基本功练习 上步太极拳基本功练习 上步 退步退步 进步进步 跟步跟步 分脚分脚 侧行步侧行步 腿部力量练习腿部力量练习 5简化太极拳 简化太极拳 起势起势 左右野马分鬃左右野马分鬃 白鹤亮白鹤亮 翅翅 协调训练协调训练 6简化太极拳 简化太极拳 左右搂膝左右搂膝复习太极拳复习太极拳 至至 1 利用讲 利用讲 解示范及多解示范及多 媒体教学帮媒体教学帮 助学生正确助学生正确 的动作技能的动作技能 概念 概念 2 通过多 通过多 种方法练习 种方法练习 提高学生掌提高学生掌 握技能平 握技能平 3 发展学 发展学 生的体能和生的体能和 运用拳进行运用拳进行 自我锻炼的自我锻炼的 能力 能力 4 培养学 培养学 拗步拗步 手挥琵琶手挥琵琶动作动作 7 简化太极拳 简化太极拳 左右倒卷肱左右倒卷肱 左揽雀尾左揽雀尾 复习太极拳复习太极拳 至至 动动 作作 8 简化太极拳 简化太极拳 右揽雀尾右揽雀尾 单鞭单鞭 复习太极拳复习太极拳 至至 动动 作作 9 简化太极拳 简化太极拳 10 云手云手 11 单鞭单鞭 复习太极拳复习太极拳 至至 动动 作作 10 1 复习简化太极拳复习简化太极拳 1 至至 11 动作动作 2 分小组及个人进行自我展示表演分小组及个人进行自我展示表演 复习太极拳复习太极拳 10 至至 11 动作柔韧性练习动作柔韧性练习 11 简化太极拳 简化太极拳 12 高探马高探马 13 右蹬脚右蹬脚 平衡性练习 平衡性练习 复习太极拳复习太极拳 1 至至 11 动作动作 12 简化太极拳 简化太极拳 14 双峰贯耳双峰贯耳 15 转身左蹬脚转身左蹬脚 复习太极拳复习太极拳 12 至至 13 动作动作 13 简化太极拳 简化太极拳 16 左下势独立左下势独立 17 右下势独立右下势独立 复习太极拳复习太极拳 14 至至 15 动作动作 14 简化太极拳 简化太极拳 18 左右穿梭左右穿梭 19 海底针海底针 复习太极拳复习太极拳 16 至至 17 动作动作 15 简化太极拳 简化太极拳 20 闪通臂闪通臂 21 转身搬拦捶转身搬拦捶 复习太极拳复习太极拳 18 至至 19 动作动作 16 简化太极拳 简化太极拳 22 如封似闭如封似闭 23 十字手十字手 24 收势收势 复习太极拳复习太极拳 20 至至 21 动作动作 17 1 复习简化太极拳复习简化太极拳 12 至至 24 动作动作 2 分小组及个人进行自我展示表演分小组及个人进行自我展示表演 柔韧性训练力量性训柔韧性训练力量性训 练练 18学习评价 进行技评及综合学习评价 进行技评及综合 评价评价 做好考评做好考评 生自尊自强 生自尊自强 合作 合作 竞争等社会竞争等社会 适适 应能力 促应能力 促 进身心健康进身心健康 的发的发 展 展 5 培养学 培养学 生终身体育生终身体育 意识和能力 意识和能力 百官小学 24 式太极拳教学活动方案 一 指导思想 为了认真贯彻党的教育方针 全面推进素质教育 响应 全国亿万学生阳光体育运动 的号召 大力加强 学校体育工作 把学校体育工作作为全民健身运动的 重点 切实提高青少年健康素质 结合教育局和学校 领导的指导特制定本活动方案 本方案以太极拳教学 为主 太极拳是一种柔和 缓慢 轻灵的拳术 其动作圆 活 处处带有弧形 运动起来绵绵不断 是国际上公认 的较好医疗体育手段 对青少年学习中国传统文化 强身健体有良好的作用 本次太极拳教学活动主要是 以杨式 24 式太极为主 二 活动安排 周周 次次内内 容容 第十三第十三 周周 1 太极拳基本基本知识简介和第一式 起式 教学 2 左野马分鬃 3 右野马分鬃 第十四第十四 周周 1 白鹤亮翅 2 左搂膝拗步 3 右搂膝拗步 第十五第十五 周周 1 手挥琵琶 2 左右倒卷肱 3 左右倒卷肱 第十六第十六 周周 1 复习以前内容 2 左揽雀尾 3 右揽雀尾 第十七第十七 周周 1 单鞭 2 云手 3 单鞭 第十八第十八 周周 1 高探马 2 右蹬脚 3 双峰贯耳 第十九第十九 周周 复习和训练 第十九第十九 周周 1 左下势独立 2 右下势独立 第十九第十九 周周 1 左右穿梭 2 海底