南京航空航天大学 体育部

南京航空航天大学体育部 主讲人 汪文君 科学地认识跆拳道 跆 意为以脚踢 腾跃 摔撞 拳 以拳 掌打击 攻击和防御 道 是一种艺术方法 是一种结合 是领悟跆拳道精神过程 什么是跆拳道 1能不能打或者防身 2能不能减肥和美体 3能不能打得过散打 泰拳 拳击等 一技击 二养生 练习跆拳道的价值 跆拳道常见的问题 一 为什么要穿白色的衣服和系上腰带上课的 二 为什么我刚学跆拳道不能系上黑带 三 跆拳道练习为什么要练柔韧性 怎么练 四 为什么总是要行礼 五 跆拳道有没有拳法 六 为什么练习时要大声喊叫 七 跆拳道的力学原理是什么 跆拳道段位和级别 十级九段制 十级 白带 八级 黄带 六级 绿带 四级 蓝带 二级 红带 一段 黑带 二段至九段 黑带 跆拳道的起源与发展 一种源于朝鲜半岛的武术 以技击格斗为核心 修身养性为基础 磨练人的意志 振奋人的精神为目的 将人类生存意识通过躯体表现出来 并将人的精神需求具体化的一项体育运动 1966年第一个国际组织 国际跆拳道联盟成立 I T F 总部在奥地利维也纳创始人 崔弘熙 1988年 跆拳道在韩国汉城奥运会首次亮相 2000年 悉尼奥运会成为正式比赛项目 1973年 世界跆拳道协会 成立 W T F 总部在韩国汉城创始人 金龙云 以腿为主手足并用 方法简练 刚直硬打 内外兼修 功法独特 以击破为测试功力的手段 强调气势 发声扬威 礼始礼终 培养良好道德品质 跆拳道的特点 世界跆拳道联盟TheWorldTaekwondoFederation W T F 跆拳道的组织 1 品势 2 特技风格 3 内容 品势 实战 击破力 特技 动作技术 礼仪等 4 服装 5 规则等 国际跆拳道联盟InternationalTaekwondoFederation I T F 1 特尔 2 特技风格 3 内容 特尔 实战 威力 特技 动作技术 礼仪等 4 服装 5 规则等 跆拳道的基本动作 跆拳道以其变幻莫测 优美潇洒的腿法著名于世 被世人称为踢的艺术 跆拳道的腿法讲究变化多样和灵活多端 对人体的柔韧性 大脑反应的灵敏性 身体运动的稳定性都有很高的要求 它是对人体机能和体能的综合考验 基本腿法如下 动作要领 膝关节上提时大小腿折叠 膝关节夹紧 小腿和踝关节放松 有弹性 踢击时顺势往前送髋 高踢时往上送髋 动作要领 膝关节夹紧 向前提膝 尽量走直线 支撑脚外旋180度 髋关节往前顺 身体与大小腿成直线 严格注意击打的力点正脚背 动作要领 起腿后上身于小腿折叠成一团 转身 踢膝 出腿一次性完成 不能停顿 动作要领 腿尽量往高 往头后举 要向上送髋 重心往高起 脚放松往前落 落地要有控制 起腿要快速 果断 踝关节要放松 动作要领 将腿收紧踢击 注意踢完回收 动作要领 提膝后尽量收紧膝关节 重心往前移 利用身体的重量为力量 推的时候腿往前伸展 送髋 推的路线水平往前 动作要领 起腿后右腿屈膝抬过水平 然后内扣 右脚要随转体尽量向左前伸展 3右脚掌向右鞭打时要屈膝扣小腿 动作要领 转身 旋转 踢腿连贯进行 一气呵成 中间没有停顿 击打点应在正前方 呈水平弧线 屈膝起退的旋转速度要快 重心在原地旋转360度 双飞 旋风踢 什么是允许的技术和攻击的部位 一 允许的技术1 拳的技术 使用紧握的拳的正面食指和中指部分攻击2 脚的技术 使用踝骨以下脚的部位攻击二 允许攻击的部位1 躯干 允许用拳和脚的技术攻击躯干被护具包裹的部分 但禁止攻击后背脊柱 2 头部 指头部除后脑外的部位 只允许使用脚的技术攻击 什么是有效的得分 一 有效得分部位1 躯干中部 护具包裹的躯干部位 2 头部 包括双耳在内的整个面部 二 使用允许的技术 准确 有力的击中身体合法得分部位为得分 三 有效得分为 1 击中护胸得1分 2 击中头部得2分 3 运动员被击倒 主裁判读秒的情况下 再加1分 四 比分为三局比赛得分和扣分的总和 五 得分无效 使用禁止的动作攻击或在攻击前有犯规行为 得分无效 什么行为属于犯规行为 一 判罚警告的犯规行为 1 越出边界线 倒地 伪装受伤 转身背向逃避攻击等回避比赛的行为 3 抓 搂抱或推对手 用膝部顶撞对手 用拳攻击对手头部或用脚攻击腰以下部位 4 教练员或运动员有任何不良行为 二 判罚扣分的犯规行为 1 发出 暂停 口令后攻击对手或攻击已倒地的对手 2 抓住对手攻击的脚将其摔倒 或用手推倒对手 3 故意用拳攻击对手面部 4 教练员或运动员打断比赛进程或使用过激言语 行为严重违反体育道德 获胜方式是什么 一 击倒胜 K O胜 二 主裁判终止比赛胜 RSC胜