奔跑游戏：障碍跑

关于弯道跑技术的评课稿李修兵课改已经走进课堂,课改的宣传、培训、实施等有序的进行，体育与健康学科课改的理念、思想、实施也要跟上课改时代的步伐。体育与健康学科是学校教育教学中的重要组成部分，也是素质教育不可缺少的一部分，这对从事体育教学工作的同志们来说感受特别深刻，而“跑”这个项目是体育课内容中最基本的内容，听起来简单，看起比赛时最激动，上起课来最枯燥乏味，然而要掌握好技术却是非常难的一个项目，我在这里要说的是中长跑中的有关于弯道跑技术,来大家一起探讨一下。 首先，分析一下跑步的项目,从跑步的教学内容来看：除了短跑50米、100米跑没有涉及到弯道跑之外，从200米项开始，400米、800米、1500米、3000米、5000米、10000米等，只要是在400米田径场上进行200米及200米以上跑的项目，都会遇到弯道跑的技术。我们来以400米标准田径场为例，来计算一下：在400米标准田径场上，第一道一周长的距离是400米，距离最短的一道，其它跑道一周的距离都会比第一道的距离长，一圈当中由两个直段和两个弯道构成，两个直段距离和：280=160米；两个弯道距离和：2120=240米，跑一圈400米来看，跑弯道的距离远远大于直段的距离。在训练或比赛时，距离越长，跑的弯道距离就越长，因此，在400米的田径场比赛跑的项目时，必须要掌握弯道跑的技术。如（图1） 其次,从弯道跑的技术来分析：从直道进入弯道时，人的整个身体应向内倾斜，因而形成右肩稍于左肩，左脚以前脚掌外侧着地，右脚从前掌内侧着地的跑的动作（如图2）摆动腿大腿前摆时，左膝稍向外展，右膝稍向内扣并加大右腿前摆的幅度。与两腿相互配合的两臂摆动动作也稍有变化，右臂的摆动幅度与力量都稍大于左臂，且前摆时稍向左前方，后摆时肘关节稍偏外，左臂稍离开躯干做前后摆动，摆幅略小。还有在弯道跑进时，为了克服人体向前做直线运动的惯性，整个身体要向内倾斜，以获得所需的向心力，这个力能维持人体进入弯道跑进时与之相应产生的惯性离心力保持动态平衡。向心力的方向与人体运动的线速度方向相垂直，并指向圆心(如图3）弯道跑时需要向心力的大小，从公式： 可以看出,由于人体质量和跑道弯道的半径都是常数,所以向前跑进的速度越快,需要的向心力越大,人体向内倾斜也越大才能维持人体在跑动过程中的平衡。从弯道进入直道时，应在弯道与直段衔接几米外逐渐平稳地减少身体向内倾斜的程度，并顺势做23步的自然跑进。 第三,教学方法：在上弯道跑课上，老师讲多了学生不愿听，练多了学生没有动力，技术很难掌握，怎么办呢？看一看以下方法吧：1、讲解、示范弯道途中跑技术特点。2、在一个半径1015米的圆圈上跑（如图4）。体会弯道跑技术。3、从直道进入弯道跑：先在直道上跑1520米，再进入弯道跑3040米（如图5）。 4、从弯道转入直道跑：弯道3040米，再转入直道跑1520米（如图6）。 5、从弯道开始跑120150米，进一步掌握和完善弯道跑技术，并做好从弯道转入直道跑的衔接动作。6、弯道起跑3040米：在学会弯道起跑的起跑器安装方法后进行，体会和掌握弯道途中跑后疾跑技术（如图7）。7、“十字游戏”：方法，学生（如图8）站位于十字线上，每组第一位同学左手持接力棒站在起跑后做好准备，听到老师发令后，各组第一个同学立即快速沿内圆周向前跑，回到起点时立即把接力棒交于本组第二人的右手，依次进行，跑完一圈的同学站在大圆外沿，不防碍别的同学比赛，在没有人来时，回到队尾。游戏完后问一问学生在跑的过程中身体的感受。要求：男、女生混合搭配成实力相当的四小组进行竞赛，跑时各小组男生在前面，女生在后面。超前跑时，必须从前面人的右侧超过。最后一棒同学跑完后，必须经过终点后再跑到圆心把捧交给老师为胜,图8中虚线方向。8、教学心德：弯道跑是学习是在直道短跑技术学习的基础上进行的，学习中应侧重学生掌握弯道途中跑技术。在小半径圆圈上跑时，要求学生慢跑、中速跑和快速跑等不同速度练习，以体会速度的快慢与身体内倾程度之间的