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文档简介

接力跑的基本技术徐小燕 接力跑是以传递接力棒或击掌等方式进行传接 队员依次接替跑完全程的集体径赛项目 可以分为迎面接力 圆周接力等 要求有快速奔跑的能力 要求同伴之间密切配合 接力跑 教学目标 1 1 学生在练习中表现出积极的兴趣 主动参与 2 能掌握一到两种交接棒的技术动作 并且能在比赛中加以运用 3 培养学生乐于参与教学互动 敢于创新 自信 自强 增强学生的集体荣誉感 使85 90 的学生熟练掌握 技术要点 接棒方式立棒式上挑式下压式右手交左手 左手交右手 上挑式 接棒运动员的手臂自然向后伸出 手臂与躯干大约成40 45 角 掌心向后 拇指与其他四指自然张开 虎口朝下 传棒运动员将帮由下向前上方传挑送到接棒运动员的手中 上挑式的优缺点 这种传棒方法的优点是 接棒人向后下方伸手臂的动作比较自然 传棒人传棒动作也比较自然 容易掌握 缺点是 接棒后 手已握在接力棒的中部 如不换手再传给下一棒时 则只能握住接力棒的前部 容易造成掉棒和影响快速前进 下压式 接棒人的手臂向后伸出 手臂与躯干约成50 60 角 手腕内旋掌心向上 虎口张开朝后 拇指向内 其余四指并拢向外 传棒运动员将棒的前端由上向下压传到接棒运动员的手中 下压式的优缺点 下压式传接棒技术的优点是 每一棒次的接棒 都能握住棒的一端便于持棒快跑 缺点是 接棒时 接棒人的手臂比较紧张 不够自然 接力跑传 接棒技术 1 按口令原地徒手摆臂做下压式传 接棒技术练习 了解技术要求 方法和动作要领 练习方法 1 站立做原地摆臂 然后两人配合并相互交替地做原地徒手传 接棒模仿练习 练习时由传棒者发出信号后 接棒者臂向后伸出接棒 反复练习 练习方法 一路纵队站立 左右间隔半步 前后相距1 3 1 5米 同时前后摆臂 听教师 接 的信号 待接棒人的臂向后伸出后 传棒者将接力棒的1 2向前递到接棒人的手中 2 持棒原地摆臂 按口令做下压式传 接棒技术练习 3 两人在慢跑和中等速度中做 上挑式 和 下压式 传 接棒技术练习 练习方法 两人一组 分散练习 两人之间相距2 3米 完成传 接棒后 传棒者跑向接棒者前面 变为接棒者 继续练习 接力训练 4x50米接力 接棒方式接捧者侧身注视交捧者併步加速 速度要适中右手交左手 反臂法 比赛规则 起跑时 接力捧不可触及起跑线后的地面 交接棒时 必须在在接棒区內进行 以棒为标准 如掉棒 则由掉棒者拾回 并立即返回自己的线道继续比賽 接力跑教学中常出现的错误动作 1 接棒人过早地超过接棒区 使传棒人无法向他传棒 2 传棒人超过接棒人 3 接棒人接棒时回头看 影响跑速 4 接棒人没有按应跑的跑道一侧跑进 影响传
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