华北电力大学体育笔试资料

关于华电关于华电 这学期的体育这学期的体育 理论考试理论考试 的简答题的简答题 全部总结好的全部总结好的 1 1 我国大学生的健康状况我国大学生的健康状况 1 部分体能指标水平继续呈下降趋势 2 肺活量指标水平继续呈下降趋势 3 超重及肥胖学生明显增多 已成为城市学生的重要健康问题 4 学生视力不良检出率仍然高居不下 2 2 腹痛腹痛 原因和征象原因和征象 多数发生在中长跑时 主要原因是准备活动不充分 开始时运动过于剧烈或 跑得过快 内脏器官功能尚未达到运动状态 致使脏腑功能失调 引起腹痛 也有的因为运动前吃的过饱 饮水过多及腹部受凉 引起肠胃痉挛 少数因运 动时间过长或过于剧烈 使下腔静脉压力上升 引起血液回流受阻 或者因脾 胃淤血 膈肌运动异常 致使两肋部胀痛 处置处置 如果没有器质性病变 可采用减速慢跑 加速呼吸 按摩疼痛部位或弯腰跑等 方法处理 如疼痛不减 就应停止运动 并口服十滴水或普鲁本辛 或揉按内 关 足三里 大肠俞等穴 如仍不见效 应送医院作进一步检查 预防预防 饭后一小时才可以进行运动 做好准备活动 运动量要循序渐进 并注意呼 吸节奏 夏季运动要适当补充盐分 对于各种慢性疾病引起的腹痛应就医检查 3 3 肌肉酸痛 肌肉酸痛 原因和征象原因和征象 原因是运动中肌肉的活动量过大 引起局部肌纤维及结缔组织的细微损伤 以及部分肌纤维的痉挛 这种酸痛一般发生在运动结束后 1 2 天 因此也称延 迟性疼痛 处置处置 当已经出现肌肉酸痛后 可采用热敷 伸展练习 按摩 口服维生素 C 来 恢复 预防预防 锻炼时 应根据自身的身体情况安排锻炼负荷 尽量避免局部肌肉负担过 重 锻炼时 要充分做好运动前的准备活动和运动后的整理活动 4 4 运动中暑运动中暑 原因和征象原因和征象 在高温环境中长时间进行体育锻炼易发生中暑 尤其在温度高 通风不良 被烈日直接照射的情况下 最容易发病 中暑早期可有头晕 呕吐现象 逐步发展为体温升高 皮肤灼热干燥 严 重者可出现精神失常 虚脱 抽搐 心律失常 血压下降 甚至威胁生命 处置处置 首先将患者扶送到阴凉通风处休息 同时采用降温消暑手段 如解开衣领 额头冷敷 喝些清凉饮料 并补充生理盐水 严重者及时送往医院治疗 预防预防 在高温炎热季节锻炼时 应适当减少运动量和锻炼时间 避免在烈日下长 时间锻炼 夏天在室外锻炼应戴白色凉帽 穿宽敞薄衣 在室内锻炼时 应保 持良好通风 5 5 关节韧带损伤关节韧带损伤 损伤征象损伤征象 一般表现为压痛 自感疼痛 轻者发生韧带部分纤维的断裂 重者则韧带 纤维完全断裂 引起关节半脱位或全脱位 发生损伤的主要部位 上肢关节以肩关节 肘关节 腕关节损伤最为常见 下肢关节以膝关节 踝关节损伤较为见长 处理处理 应在 24 小时内采用冷敷 必要时加压包扎 24 小时以后采用理疗 热敷 按摩 针灸治疗 待疼痛减轻后增加功能性练习 6 6 骨折骨折 损伤征象损伤征象 骨折可分为完全性骨折 骨完全断裂 和不完全骨折 是运动中比较严重 的损伤 其症状主要表现为 肿胀和皮下淤血 疼痛 功能障碍 骨出现畸形 压痛和阵痛 发生损伤的主要原因发生损伤的主要原因 主要原因是身体某部位受到直接或间接暴力 或肌肉强烈收缩所致 常见 的骨折部位有肱骨 尺骨 手指 小腿和肋骨 处理处理 一旦出现骨折 切忌随意移动患肢 应采用夹板或其它代用品固定伤肢 动作要轻巧 缓慢 不要乱拉乱拽 以免造成错位 影响整复 7 7 关节脱位关节脱位 损伤征象损伤征象 因受外力作用关节面失去正常的连接关系 叫做关节脱位 也称脱臼 关 节脱位可分为完全脱位和半脱位两种 关节脱位后长出现畸形 与健肢相比不 对称 因软组织损伤出现炎症症状 局部疼痛 压痛和关节肿胀 并失去正常 活动功能 处理处理 用长度和宽度相称的夹板固定伤肢 如果没有夹板 可将伤肢固定在健肢 或躯干上 防止震动 即使送到医院治疗 必须指出 如果没有把握作整复处 置 切不可随意做整复手术 以免再度增加伤害 8 8 叙述运动强度叙述运动强度 运动强度是指单位时间内的运动量 运动量则是运动强度和运动时间的乘 积 运动强度是运动处方定量化与科学性的核心问题 而运动量则是取得锻炼 效果与安全性的关键 二者的表示方法有多种 可根据需要分别使用 运动强度 运动量 运动时间 运动量 运动强度 运动时间 美国神经科学家贾斯岩 罗德研究发现 如果经常进行有规律 适量的活动 大脑中的记忆部分能长出更多的细胞 思维和感觉都会灵敏 但过量运动时 为防止能量进一步消耗 人们会感觉极度疲劳 浑身乏力 大脑反应迟钝 所 以要把握好运动强度 有氧运动时间一般以 30 60 分钟为宜 9 9 以午间以午间 1212 0000 和午后和午后 4 4 0000 的运动为例 叙述运动前的最佳进食的运动为例 叙述运动前的最佳进食 时间时间 1 1 1 午间 12 00 的运动 前一天的晚餐必须富含糖类 喝充足的水 若是 8 点吃早餐 在 11 点 左右可以再吃一些少量的高糖类点心 例如 面包 果汁或水果 若是 9