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文档简介
体能训练 1 运动技能 通过教学让学生基本掌握上下肢力量与腰腹力量的练习方法 重点关注体能较差的学生 2 身体健康 发展学生耐力 腰腹力量和灵敏等身体素质 3 心理 社会适应 培养学生 克服困难 互帮互助和团结协作的精神 1 课堂常规 2 说明课堂内容 引出训练营主题教学情景 带领学生出外学本 课课知 我们通过体能训练能够更好地去增强肌肉力量 达到预防受伤和提高相应的专项成绩的目的 1 动态体能热身操 力量灵敏拉练 1 分组耐力跑同时进行喊数抱团 2 力量灵敏拉练 争章大战 分组自主看图练习要求 小组长带领组员认真观看挂图内容 相互讨论对应任务卡认真完成相关内容练习 各区域动作 绳梯练习 俯卧单双脚起跳 小飞燕 仰卧伸屈膝收腹 柔韧放松 合掌上举 左右侧弯腰 弯腰交替摸脚 左右侧压脚 站立左右手交替抬脚 站立弯腰指尖碰脚尖 放松与评价 总结本次课的情况 提出修改建议
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