排球校本教材

民勤六中排球校本教材编者：胡开林目录前言第一部分排球运动简介和特点第一课时：排球比赛简介与排球运动特点 （室内理论课）第二部分：排球技术 （室外课）第一课时至第三课时：准备姿势和移动第四课时至第六课时：发球第七课时至第十课时：传球第十一课时至第十三课时：垫球规则介绍 （特殊天气时室内进行）教案前言为迎合阳光运动的提出至现在足以看出国家对青少年健康的关注，凡是有了阳光，给我们的感觉一定是很积极，很健康的。随着新课程标准的实施和课改的深入，校本课程的推进，教学设计的创新以成为当前改革的热点和重点，2011年3月，我校成立以校领导为首的研发小组，对体育校本课程的实施，进行论证和研究。依据国家提出“2+1”项目的工程，并结合我校生态教学体育教学理念，在校长直接参与和领导下确立我校体育课修改为选修课形式，最终使学生学会多项技能，终身受益的教学思路。 为便于学生完整的理解学习排球内容和构建排球知识技能。避免因内容形式的频繁更换造成学生不能扎实系统的掌握一项技术的现象。经过大量探索实践，初步形成一套排球教学方法，价值充分体现出来，学校编写此排球校本教材。使其更具有科学性，实效性我们还需继续努力，探索，同时还需领导，同仁多多指教，提出宝贵意见。 排球校本教材第一部分排球运动简介和特点第一课时：排球比赛简介与排球运动特点（室内理论课）排球比赛的场地长18米，宽9米，中间球网隔开。男网高2.43米，女子网高2.24米。比赛时双方各据一边，每队上场队员六人，分前后排站立。比赛开始，由一方后排右边队员在罚球区内，用单手将球直接夫发过网，然后双方按照排球竞赛规则将球击入对方场内，如运用垫球、传球、扣球、拦网（见图1图4）等技术动作，组织进攻和防守，而不使球落入本方场内。排球运动同其他球类运动项目一样，通过教学训练可以发展力量、速度、灵敏、弹跳、耐力等身体素质；提高人体中枢神经系统和内脏个系统器官的功能，增进身体健康；培养勇敢、顽强、机智、灵敏、吃苦。1、广泛的群众性；由于排球运动场地设备简单，比赛规则容易掌握，既可在体育馆进行比赛和训练，也可以在一般空地上练习；运动量可大可小，因此适合于不同年龄、不同性别、不同体制、不同健康称和训练程度的人。2、激烈的对抗性：排球比赛中不断由攻转守，在激烈快速的对抗中进行。有事一场比赛可进行两个多小时。3、高度的技巧性：规则规定，在排球比赛中，球不能在手中停留时间过长，球也不能落地，没人不得连续击球两次，每方击球不得超过三次，对时间、技巧要求很高，从而体现出排球运动高度的技巧性。4、技术全面性：排球比赛规则规定，在排球比赛过程中要求位置进行轮换，每个队员集体配合中进行的，如果没有两人或两人以上的密切配合，是无法发挥个人技战术的作用。不论是一传、二传、扣球、或是接扣球进攻中的拦网，防守、二传、扣球等都是一环扣一环串联的。如果以缓解配合不当。势必直接影响全局。一个排球队水平越高对集体配合的默契程度就越高。（图一）（图二）（图三）（图四）第二部分：排球技术 排球技术是指队员在派去比赛过程中，多采用的合理击球动作和为完场击球动作必不可缺少的其它配合动作的总称。发球、传球、垫球、扣球和拦网为完整的击球技术。准备姿势、移动、起跳和到底动作为配合技术，或称无球技术。合理的击球动作首先要符合规则要求，应符合人体解剖学、运动生理学的原理，同事要结合个人的特点。完成动作事要做到“切条、轻松、正确、有力”，并能充分运用时间和空间的变化。再在掌握技术过程中，必须遵循“全面、熟练、准确、使用”的原则。第一课时至第三课时：准备姿势和移动（室外课）技术要点：身体保持向前倾，双目敏锐的注视着目标，两脚左右开立，稍比肩宽，一脚稍前，脚跟稍提起，膝关节保持一定弯曲，两臂自然放松弯曲，双手置于腹前，身体适当放松，两腿始终保持微动。移动的步伐主要有：并步、滑步、交叉步、跨步和跑步准备疑犯错误：有意提脚跟、全脚掌着地、直腿弯腰、臀部后坐。移动时启动慢，身体欺负大，重心过高制动不好，制动后不能保持准备姿势。移动的教学顺序：1、 准备姿势中应以半蹲准备姿势为教学重点内容，稍蹲准备姿势为次。在初步掌握传、垫和扣球技术后再结合后排防守学习地盾准备姿势。2、 讲解准备姿势技术动作后，可作侧面师范讲解准备姿势的种类和作用。讲解动作方法是可边讲便示范，并让学生跟着模仿。动作顺序是：两脚自然开立双腿释放屈膝上体前倾，重心前移抬起手臂两眼看球（教师将球举起）全身保持待发状态。3、 练习时可让学生分两排站立，轮流准备姿势和检查另一个人是否保持待发状态。同时互相分析和纠正动作。4、 准备姿势单独进行教学时间少而精，在同一时间可以与盈动结合进行教学，并与各项技术一同练习，要求学生随时做好合理的准备姿势，养成良好习惯。移动教学顺序：1. 先从半蹲准备姿势开始，做慢动作示范后，让学生试做起动动作。然后分别联系稍蹲、半蹲准备姿势，启动。2. 进行移动联系应以并步、滑步、家差不、跑步、跨步的顺序进行，一般安排在本节课前段，可结合发展反应、灵敏、速度、协调等身体素质的联系同事进行。3. 可在各种准备姿势开始，让学生根据教师的手势方向，由慢到快进行各种步伐练习。4. 在初步掌握步伐后，可用规定步伐进行接力比赛或安排学生面对面地向个方向的移动联系，而再做各种转身后的移动练习。5. 学生在快速移动时，教师突然发出“制动信号”，要求学生根据技术要求，做各种制动练习。第四课时至第六课时：发球（室外课）技术动作：腹前低抛球，专题带摆臂，击球后下部，手腕包击推压球。技术要点：正面下手发球（如图）技术要点：平托抛球不拖腕，转体收腹摆臂，全掌击中球中下部，手腕击推压球。技术动作：正面上手发球技术要点：平托抛球不拖腕，转体收腹兼挥臂，全掌击球后中部，手腕包击推压球。（如图） 技术动作：正面上手发飘球技术要点：抛球稍前又稍低，挥臂力量穿球心，掌哏击球不屈腕，击球突停球易飘。（见图）发球易犯错误：发飘球时抛球不稳，高低不当；挥臂太慢，不呈直线；抛击配合不协调。发达力球时抛球不问不准、击球用不上全身力量、手掌未包满球。高飘球在基础教学中利用率不高，因此作为介绍技术指导。发球教学发球教学顺序：1. 发球教学可按正面下手发球（女生侧面下手发球）、正面上手发球、正面或勾手飘球顺序进行。先学下手发球，是因为下手打球技术易掌握，初学者在打比赛过程中可使用，也可谓学习发球树立合适的对立面。2. 发球讲解与示范。先做完整发球示范，然后按顺序做准备姿势、抛球、击球方法分解动作，并讲解清楚动作要领，最后做完整示范。1. 不同发球假发步骤基本相同：（1） 徒手初步体会动作。（2） 抛球，领会抛球位置及高度。（3） 击固定球，体会挥臂动作、击球和手型。（4） 面对墙壁或挡网发球，学习抛球和击球动作协调配合。（5） 按抛球以回避一季秋节奏练习击球动作。（6） 两人一球，在边线外对发，不求力量，练习重点主要是掌握正确动作。（7） 断线外对发，注意力应放在动作正确性上。（8） 发球区轮流发球，进行个别纠正。4、徒手练习，可安排学生以分组形势，对发球动作进行完整或分解练习，体会动作过程，获得肌肉运动正确感觉。教师可根据动作要领及动作节奏用口令控制学生动作来完成练习。5、结合动作练习：对抛球、挥臂击球动作进行分解练习，先做准备姿势及抛球，教会学生抛球及引臂正确配合，掌握抛球路线、高度。练习挥臂击球，练习击球可先将球固定在击球点练习，以体会正确抛球与挥臂的关系，再进行抛球后挥臂击球练习，以体会正确用力与击球部位关系。以上练习可面对相比或球网练习，也可两人对练。6、完整发球技术练习：现在距网4米处发球过网，在此基础上逐步后退，直至发球区。这样可以避免学生由于心理上紧张而影响挥臂击球动作准确性。7、发球方向固定区域及固定目标练习：正确掌握发球技术，提高发球准确性与成功率，教师固定目标。为不改变发球技术动作及手法，应学会领用展位远近和身体方向来调整发球落点及路线。8、在比赛过程中运用发球技术：比赛前，对美人发球技术运动提出一定要求，并进行临场观察与统计，比赛过程中或赛后进行总结与纠正，逐步提高发球质量。第七课时至第十课时：传球（室外课）技术动作：双手正面传球。技术要点：额前迎击球，触球手张开，蹬地伸臂送，指腕缓冲弹，想后上方送。（见图）技术动作：背传技术要点：上体稍直，额上迎击球，挺胸手后仰，触球手张开，指腕缓冲弹，想后上方送。（见图）技术动作：额（侧）前迎击球，触球手张开，侧向臂稍低，指腕缓冲弹，蹬地侧身伸臂送。（见图）技术动作：跳传技术要点：垂直向上跳，额前迎击球，出球手张开，伸臂快而大，指腕缓冲弹，（见图）传球易犯错误：手型不正确，不是半球状；击球点过钱或过高；用力不协调，过早或过晚出手；手指弹力差或用不上手指力量。传球教学传球教学顺序：1、传球教学应放在准备姿势移动之后进行。应首先教授正面双手传球，再教授背传。每项传球技术动作都应先从原地开始练习。然后在移动条件下练习。传球抛物线应从4米左右中距离，距网上23米高球开始，最后学习调整球及地球。即从一般传球过度到初级二传，进一步学习各种战术传球。2、传球讲解：首先讲解清楚传球作用，并结合示范逐步分段讲述动作过程及技术要领。讲解内容如下：（1）传球前准备姿势（2）传球过程中手型及击球点位置（3）传球用力方式及全身协调动作（4）传球适合抛物线（5）手指、手腕动作（6）传球后保持再次准备击球要求3、传球技术师范应先做好完整动作示范，再边讲边示范。示范及讲解顺序为：脚的站立方法下肢肌肉腰髋关节上体肌肉手臂动作手臂位置手型击球点协调用力。4、传球练习顺序：从徒手模仿开始练习，再结合球进行实体练习（1）做好传球姿势后在老师口令指挥下依次做好蹬地、展体、伸臂击球动作。（2）两人一球，一人用正确传球手型持球与额前上方击球点处，另一人取下，自我或互相观察手型。（3）两人一球，一人抛球至传球者上方，传球者用正确手型击球点上将球接住，并观察手触球部位是否正确。进而再移动练习。（4）抛传球练习。向上自抛（4050厘米）。当球落入手中，手指手腕保持一定弹性，失球轻轻反弹起来，追捕过度至连续向上自传球。5、双手面对对练习顺序：从两人以求近距离一抛一传、一抛一自传、两人对穿、自传依次后传给对方、一人原地另一人移动传球、双人移动传球、一人平传球一人高抛物线传球、隔网对穿、顺网对传、最后是二传。距离、难度逐渐加大，并要求准确性。双人传球练习中要求传球时有向前移动迎球动作，传球后练习后退步返回原处，以保持较宽接球面及养成向前移动接球的良好习惯。第十一课时至第十三课时：垫球技术动作：正面双手垫球技术要点：迅速移动正对球，量比夹紧插球下，抬臀送体，手腕下压，蹬腿重心前移。（见图）垫球易犯错误：两臂与身体夹角太小；击球部位不准；不能协调用力；两臂撩球；两臂反射角不佳。垫球教学垫球教学顺序：1、垫球技术种类多，运用广，因此要根据学生具体情况及动作结构、难度，先易后难安排教学。首先教授学生园地正面双手垫球，再教授侧垫、跨步垫球及移动中垫球。在动作熟练后，可进行接发球及接扣球等技术教学。2、垫球技术动作虽然较多，教学过程中应先进行讲解垫球作用，然后边讲边示范动作。特别要求教师讲清楚手型、击球点及迎击球动作，要有重点讲解示范。示范过程中，要从正面、侧面两个方面交替进行，要求学生看清楚。3、徒手模仿：先从手型练习，教师一一检查、纠正，并按口令将两臂分开一一合拢。在基本掌握手型之后，试做身体动作，并按照口令做完整徒手动作。先由原地垫球徒手练习，逐步过渡至移动垫球徒手练习，并按照教师收拾，练习各个方向移动垫球。4、徒手练习：（1）集体练习。全体学生站立成四列横队，面对教师站立，在教师口令下，集体徒手模仿垫球练习。要求：按插、夹、抬动作技术要体会垫球全过程。（2）两人练习两人一组，一人用一手垫球在另一人大臂下面，另一只手压在另一人小臂垫击面上，被压人做徒手垫击技术动作要求：两臂肘关节伸直，做完整垫球技术动作，体会击球瞬间用力时肌肉的感觉。两人一组，一人持球置于另一人小臂垫击球部位，后者做垫球动作。要求：体会正确击球部位及击球点。规则介绍 （特殊天气时室内进行）一、发球1、发球击球犯规（1）发球次序错误：莫对未按照计分表所登记的发球次序为发球次序错误。（2）发球区外发球：队员击球时或跳发球时，踏及场区或发球区外地面为发球区外发球错误。（3）发球击球时球未抛起或持球手未撤离（4）发球五秒：第一裁判员鸣笛后5秒内，发球员未将球击出，为发球五秒犯规。2、发球击球后犯规（1）发出球触及发球队队员、未通过球网垂直面。（2）界外球：发出球整个落点完全在场区界限以外地面上；发出球触及场地外物天花板或废比赛队员等；发出球触及标志杆、网绳、网柱或球网标志杆以外部分。（3）发球掩护：任何一名发球队员，以挥臂、跳跃或左右晃动等动作妨碍对方接发球，而且发出球从对手上方飞过，则构成个人掩护。二、击球时犯规1、四次击球：一个对连续四次（拦网一次除外）为四次击球犯规。2、持球：一名队员没有将球清晰击出，使球停止为持球犯规。3、连击：一名队员明显连续击球凉席或球连续触及身体不同部位（拦网一次除外）为连击犯规。4、借助击球：借助同伴或任何物体的支持击球为借助击球犯规。三、队员在球网附近犯规1、过网击球：对方进行进攻击球前或击球时，在对方空间触及球或对方队员为过网击球犯规。2、后排队员拦网：后排队员靠近球网，讲授伸向高宇球网处阻拦对方来球并触及球，为后排队员拦网犯规。3、拦发球：拦对方发过来球为拦网发球犯规。4、从标志杆外深入对方空间拦网并触球犯规。五、进攻性犯规1、后排队员进攻性击球犯规：后排队员在前场区内，或塔基进攻线（或其延长线），击整体高于球网上沿水平面球，并使球整体由过网区通过网垂直面或触及对方拦网队员，则为后排队员进攻性击球犯规。2、在前场区对对方发过来、并整体高于球网进攻性球，玩笑横进攻性击球（如发球、吊发球等）为犯规。六、不良行为（分四类）1、非道德行为：争辩、恐吓等。2、粗鲁行为：违背道德原则和文明举止，有侮辱性表示。3、冒犯行为：诽谤、侮辱言语或手势。4、侵犯行为：人身侵犯或企图侵犯。训练常识1、安全教育（1）练习钱做好充分准备活动，特别是下肢各关节活动（2）应穿着运动鞋、服装、护膝及护踝等保护工具（3）救球时，学会自我保护。（4）鱼跃垫球等高度动作，一定要在教室指导下开展学习（5）接扣球练习时，最好不要配戴眼镜，一面打到眼睛伤及到眼睛。2、手指挫伤处理初学者练习排球，由于动作缺乏正确等原因，手指有时间会受伤。传球动作不正确是发生手指挫伤的主要原因。所以在练习前应做好手指、手腕各关节的准备活动，平时应注意手部柔韧及力量练习。一旦发生手指挫伤，要求马上停止练习，进行冷敷、包扎。伤势重者应马上到医院做进一步检查。3、关节扭伤处理 我们在练习扣球技术时，由于落地动作不正确或意外原因，有时不慎会扭伤踝关节。遇到这种情况，要求立即停止活动，进行冷敷、包扎。伤势重者应马上到医院做进一步检查。一般情况下，24小时后改热敷或进行按摩，休息几天后，伤势好转或痊愈。第一课时 准备和移动一、教学重点(1)从准备姿势来看，重点应是半蹲准备姿势。(2)移动的教学重点应为短距离的移动。二、教学难点(1)从准备姿势来看，教学难点应是身体重心落在前脚掌拇指根处。(2)从移动来看，教学难点应是快速的起动这一环节。准备姿势与移动技术教学方法一、准备姿势的教学方法1.准备姿势的教学顺序(1)首先学习半蹲准备姿势，它是教学的重点。然后再学习低蹲准备姿势，这样可以达到由浅入深。再者对稍蹲准备姿势，因为这种准备姿势不是重点教学内容，并容易掌握，只要学过前两种，这种就可以迎刃而解。(2)在掌握原地准备姿势后，可以结合反应、灵敏等素质来进行练习。2.准备姿势的教学步骤(1)首先教师进行讲解、示范。讲解动作要领和方法及重点和难点，讲解动作顺序是自下而上。(2)示范时要进行正面的示范，也要进行侧面的示范，讲解与示范要密切配合，互为补充。(3)学生随教师一起徙手试做。(4)教师发口令后，学生自己做，教师进行个别指导和纠正。(5)学生分成两组，对面站立，教师发口令后，学生自己做，两人互相纠正动作。(6)结合教师的各种抛球，学生做出相应的准备姿势。二、移动步法的教学方法1、移动的教学顺序(1)首先学习并步移动，其动作简单，容易掌握，是教学重点。然后学习滑步移动。因连续的并步即是滑步。(2)学习交叉移动，其动作幅度小，在并步移动的基础上，容易掌握。(3)学习跨步移动，这种移动步法，虽然动作简单，但动作幅度大，动作质量要求高。(4)学习混合步移动，在掌握上述四种移动步法的基础上，混合步就容易掌握了。(5)学习跑步移动，可以结合发展学习的反应、灵敏、速度、协调等身体素质进行。2.移动的教学步骤(1)首先教师进行讲解，讲解动作要领和方法及移动的重点和难点。讲解移动的顺序从起动、移动、制动进行。(2)示范时要分解示范，并要与讲解密切配合。(3)学生随教师一起分解徙手试做。(4)学生随教师一起完整徙手试做。(5)教师发口令或手势，学生根据口令和手势，进行各个方向的移动。(6)学生两人一组，互相做，互相纠正。(7)结合教师的各种抛球，学生做出相应的移动步法和不同方向的移动。第二课. 准备和移动的几种专门性练习1、准备姿势的练习方法(1)在准备活动中，慢跑步时，教师突然喊“一”，学生马上做“稍蹲准备姿势”并保持原地不动。(2)方法同上：当教师突然喊“二”，学生马上做“半蹲准备姿势”，并保持原地不动。(3)方法同上：当教师突然喊“三”，学生马上做“低蹲准备姿势”，并保持原地不动。(4)教师与学生相距5-6米，学生根据教师的各种抛球动作，做出相应的准备姿势。1）双手从下而上的抛球，学生可做稍蹲准备姿势。2）双手从下而上的抛低球，这是要扣球动作，学生可做低蹲准备姿势。3）单手在肩上抛球，这是接发球，学生可做半蹲准备姿势。以上方法也可以两人一组来做，类似这样练习较多，不一一列举。2、动专门性练习方法(1)全体成二列横队分散站立，看教师的手势，向前、后、左、右做一步、二步的移动。(2)各种步法移动：要求熟练各种步法，并做得快速协调。每次移动的距离和组数可以根据具体情况和对象灵活掌握。1）快步走：摆臂竞走式，向前和后走，频率要快。2）小步快走：要求每步都以脚踵碰另一脚的脚尖。3）侧滑步移动：左、右两边，要求步幅小，频率快。4）侧交叉步移动：左、右两边，要求同上。5）侧跨步：要求左右跨出，低重心。6）侧滑步两步换一次方向(左右)前进。7）同上一步一换。8）两手在侧后打同侧脚向前跑。9）两手在体前交替拍两脚内侧向跑。 10）双人对面拉手侧滑步。 11）双人对面拉手侧交叉步(甲前交叉时，乙后交叉)。 12）双人并列手搭肩侧滑步。 13）同上，做侧交叉步。 (3)结合接球的各种移动练习。1）两人一组，一人把球向前、后、左、右抛出2-3米距离，另一人移动对准球，用头顶球。2）两人一组，相距6米。用两个球，两人同时在地上把球滚到对方体侧3米左右处。两人移后接球，如此连续进行。3）同上，一人固立位置做两侧地滚球，另一人左、右移动把球滚回到固立位置人那里。4）两人一组，用两个球。一人向前、后、左、右抛球，另一人移动把球接住，然后立即抛回给抛球人。5）学生背对教师，教师抛各种球，学生迅速转身接球。6）用两个球，教师连续抛球，学生连续移动把球垫回到教师。7）两人一组，用一个球。把球放在中间，两人相距球2米左右，一人主动移动，另一人跟随做同侧移动，要求移动步法一致，并同时对正球。(图10)8）利用摆在地上的球，学生在球侧面做交叉步或并步移动。要求对正球，并体会垫球用力过程9）同上，学生正对球在球侧面移动后，对正球，体会垫球用力过程(图12) 10）教师抛球，学生用侧滑步移动接住球，要求动作迅速、准确。第三课时传球技术传球技术教学目标通过传球的教学，使学生基本上能做到示范正确，能胜任上手传球的教学任务。使学生进一步了解传球是排球各项基本技术的重要组成部分，是串连各项技术的媒介，是战术组成的基础。一、教学重点(1)传球的教学重点应是正确的传球手型。(2)全身的协调用力。二、教学难点传球教学过程中的难点：如何使初学者在任何情况都能保证摆好人与球的合理的位置关系。传球技术教学方法一、正面双手传球教学方法(1)教学顺序应是正面双手传球、背传、调整传球、传快球、侧传、二传吊球、倒地二传、跑动二传、跳传、晃传、单手传球。(2)练习顺序应是徒手模仿练习、持球模仿练习、原地自抛自传、原地传抛来的球、原地自传、原地对传、传球后移动跑位、移动后传球，变换方向传球(转身传球)、网前传球、准确性传球、各种专门性传球。(3)示范、讲解时初学者进行传球教学时，应先做完整示范后再进行讲解。对于重点环节可以补充示范，或者边示范边讲解。在进行教学过程中可以进行分解示范，例如传球前的准备姿势、手型、击球点、身体协调用力的方法等等。 讲解传球前的准备姿势与传球手型；传球时手臂的迎球动作与击球点位置；传球的用力方法与全身协调作用；手指、手腕的动作；传球后保持再击球的要求。(4)练习的步骤与要求。徒手模仿动作练习，着重学习传球前的准备姿势，协调的伸展动作，传球前的正确手型。要求：蹬地和伸臂动作协调，动作要正确无误。持球模仿练习，学习击球时的正确手型，击球点的位置，身体协调的迎送动作。要求：手掌不能触及球，上下肢动作配合协调。原地法抛来的球，练习传球的完整动作和手指，手腕的击球动作。要求：抛球的高度和落点要相对的固定，传球者对准来球，及时迎球，用力协调，手指、手腕击球动作基本合理。原地自传，主要是学习正确的手型，手指手腕击球动作与手指弹力的合理运用，体会手指触球时的感觉，提高控制球的能力。要求：十指触及球体，运用手指弹力击球，体会手指触球时的正常感觉，提高控制球的能力。原地对传，在简单的条件下，熟练正面双手传球的完整动作。要求：对准来球，选择好击球点，两手均匀用力，动作协调，击球清晰，手型正确。移动后传球，提高判断来球落点和快速移动取位的能力，保持好人与球正确的位置关系。改变方向的传球，着重提高改变传球的方向和转身传球的能力。要求：传球前，尽量面对传出球的方向，要养成转身后再传球的习惯，也可以边传球边转身，但球在离手时，要面对传球的方向。第四课时 侧面传球一、侧面传球教学方法身体的侧面对着传球目标，并将球向体侧方向传出，称为侧传。(1) 示范，讲解。(2) 动作方法：传球前准备姿势和手型与正面传球相同。迎球时，通过下肢蹬地使身体重心向上伸展，但上体和手臂应向侧上方用力。触球时，两手触球的部位应稍偏传球方向的异侧下方。两臂用力大小也不一样，传球方向异侧手臂的动作幅度和用力的距离要大于同侧手臂。击球时应有一个向侧上方甩动手臂的翻腕动作。(3)练习的方法与要求。三人一组，每人相距4米左右，做三角型传球。三人传球的方向要一致，可以顺时针传，也可以逆时针传球。要求：身体尽量不要转动，用眼睛的余光看准传球目标。注意两侧手臂力量的运用。四人一组，相距离约4米左右，做正方型的，顺时针传球或逆时针的传球练习。要求：用眼睛的余光看准传球目标，注意协调用力和甩腕的力量。(4)各种练习方法。学生原地徒手做传球动作，教师边示范边纠正动作。二人一组，一人按传球手型持球于脸前，另一人用手以适当的力量压住球，传球者以双手传球动作向前上方伸展，体会身体和手臂的协调用力。二人一组，相距45米，对面站立，一人抛球，另一人模仿传球动作，以传球手型在脸前上方将球接住，以同样手型将球再抛给对方。以此轮流做。也可以用一公斤的小实心球做此练习。一个一球，原地自传，自传高度约离手一米左右，体会正确的击球手型与手指手腕控制球动作。二人一组，相距5米左右，自抛球离手一米高度后传给对方。二人一组，相距5米对传，也可以每人自传一次后再传给对方。第五课时 垫球教学目标：通过垫球技术的教学，使学生了解垫球技术的运动规律及基本理论，掌握垫球的基本技术，做到能教会作，示范准确，具有胜任排球垫球技术的教学能力。一、垫球技术的教学重点击球点和击球部位是垫球技术的教学重点。二、垫球技术的教学难点全身协调用力击球的击球动作是垫球技术的教学难点。一、正面双手垫球1准备姿势准备姿势分半蹲和深蹲两种。2击球手型目前常用的击球手型有两种。一种是叠指法，另一种是包拳法，3击球点、击球部位4击球动作 在判断来球移动取位的同时，应根据来球情况和击球的需要变化身体重心，使击球点保持在腹部高度的正前方，并将两臂迅速插入球下。击球时蹬腿提腰，重心随之前移，同时含胸提肩，压腕抬臂等全身协调动作迎向来球，将球准确地垫在小臂击球部位上。在垫击瞬间，两臂应保持平稳固定，身体重心和两臂要有自然的随球伴送动作，以便控制球的落点和方向。一、正面双手垫球教学方法1讲解示范可以先讲解动作名称和特点，接着进行示范。然后再讲解动作方法和要领，进行补充示范或分解示范。还可以边讲解边示范。两臂夹紧插球下，提高送臂腕下压；蹬地跟腰前臂垫，轻球重球有变化；撤臂缓冲击重球，轻球主动抬臂击。2练习顺序(1)模仿试作。垫球手型的练习，集体原地试作，教师检查纠正。注意垫球动作要合理；小臂要夹紧；手臂要伸直；垫击面要平整。徒手试作，原地徒手模仿完整的垫球动作，要做得正确、协调、用力合理，准确。(2)垫击固定球。两人一组，一人持球固定在小腹前高度，另一人从准备姿势开始，做垫击动作，但不将球垫出，只体会击球的动作。击球手型和触球部位要正确，注意全身协调用力。(3)垫击抛来球。两人一组一抛一垫。球要抛准，尽量固定抛球的高度、速度及落点，垫球人用原地正面垫球的动作将球垫回。当初步学会垫球动作后，再逐渐加大难度，适当将球抛在练习人的前后、左右，要求练习者移动后仍作正面垫球。(5)对垫。先练习原地对垫，再练习移动对垫，逐步提高练习的难度，但要求在上述练习中，都必须采用正面垫球。第六课时 体侧双手垫球一、垫球技术的教学重点击球点和击球部位是垫球技术的教学重点。二、垫球技术的教学难点全身协调用力击球的击球动作是垫球技术的教学难点。一、教学方法 (1)讲解示范。先讲解动作名称，后进行完整的动作示范，再讲解动作特点和要领，最后做分解示范。也可边讲解边示范。(2)徒手试做。教师指导，纠正。(3)用球练习。示例一：两人一组，一人向左右体侧抛球，一人用体侧垫球把球垫回。要求抛球准确，力量较大，在不能运用正面双手垫球的情况下运用体侧垫球。示例三：三人三角形垫球。做此练习主要是体会击球部位及用力的准确性，提高体侧垫球的控制球能力。侧面双手垫球教学方法1讲解示范可以先讲解动作名称和特点，接着进行示范。然后再讲解动作方法和要领，进行补充示范或分解示范。还可以边讲解边示范。两臂夹紧插球下，提高送臂腕下压；蹬地跟腰前臂垫，轻球重球有变化；撤臂缓冲击重球，轻球主动抬臂击。2练习顺序(1)模仿试作。垫球手型的练习，集体原地试作，教师检查纠正。注意垫球动作要合理；小臂要夹紧；手臂要伸直；垫击面要平整。徒手试作，原地徒手模仿完整的垫球动作，要做得正确、协调、用力合理，准确。(2)垫击固定球。两人一组，一人持球固定在小腹前高度，另一人从准备姿势开始，做垫击动作，但不将球垫出，只体会击球的动作。击球手型和触球部位要正确，注意全身协调用力。(3)垫击抛来球。两人一组一抛一垫。球要抛准，尽量固定抛球的高度、速度及落点，垫球人用原地正面垫球的动作将球垫回。当初步学会垫球动作后，再逐渐加大难度，适当将球抛在练习人的前后、左右，要求练习者移动后仍作正面垫球。(5)对垫。先练习原地对垫，再练习移动对垫，逐步提高练习的难度，但要求在上述练习中，都必须采用正面垫球。第七课时 垫球的几种专门性练习垫球的几种专门性练习方法 (1)接扣球练习。方法是不用网，教师扣球，学生站成一路纵队，接完球后到排尾。依次进行。此练习可分两组，一组拣球一组做练习。(2)接扣吊抛球练习。做此项垫球训练时可分两组，一组练习，另一组拣球。练习组在半场附近站成一路纵队，要求运动员运用各种最合理的技术，依次接球队和二名运动员扣、吊抛过来的各种不规则来球。根据接球队员的动作完成情况，在时间上一定要紧密衔接，以适应比赛的千变万化的复杂场面。(3)接发球练习。此练习法是培养队员的分析判断能力，加强脚步移动，提高责任心的一种练习方法。具体做法是可让一人或两人来负责整个半场的接发球任务，要求运动员从对方发球队员的发球动作来判断所发球的飞行路线、速度、弧度和落点。通过感官汇总迅速移动并采用合理的垫球技术击球。(4)垫球竞赛。两边各三人在两个半场接发球，由教练或指定队员发球，比赛先到位10个球为胜。(5)移动垫球。四人为一组，每方各两人前后站立，间距六米左右，垫完球后迅速移动到对方一边，人随球走，依次进行。(6)接扣吊球。由教练员在网前高台上隔网扣球或吊球，学生在充分做好准备姿势的基础上接扣或吊球。(7)转身两边防。三人一组，中间防守，两边扣球。采用前冲防守，再转身冲防另一边的扣球，争取连续进行。(8)脚颠排球练习：要求象足球颠球那样，用趾骨与跖骨构成的平面连续颠球，以熟悉球性，增强球感，达到用脚控制起球的目的。(9)脚踢排球：一人抛球，一人用脚踢球。要求用脚踢前后左右的球，并把球踢向抛球人。(10)对墙垫球练习。待对墙垫球练习熟练后，可进行对墙移动练习。(11)教师抛球入网学生用脚将球踢起。(12)教师抛球至适当位置学生用脚将球踢回或救球。(13)教师抛高球学生用侧垫或背垫球将球垫回。(14)单手垫球练习两人一组，一人抛球，另一人移动单手垫球。第八课时 发球技术教学目标发球技术教学目标通过发球技术的教学，使学生学会各种发球的基本技术与动作方法，并能熟练掌握一种发球技术，而能在比赛在运用自如；又能做到：讲解有条理、表达有层次、示范准确、无误。发球技术教学重点与难点(1)教学重点抛球(2)教学难点击球，一、正面上手发球技术规格1正面上手发球(均以右手击球为例) 学生面对球网，两脚自然开立，左脚在前，左手持球于身前。用抬臂和手掌的平托上送，将球平稳地垂直抛于右肩的前上方，高度适中，在左手抛球的同时，右臂抬起，屈肘后引，肘与肩平，上体稍向右侧转动。击球时，利用蹬地，使上体向左转动，同时收腹，带动手臂挥动。在右肩前上方伸直手臂的最高点，用全手掌击球的中下部。击球时手指自然张开吻合球，手腕紧张并迅速做主动推压动作，使击出的球呈上旋飞行，击球后随着重心前移，迅速入场比赛。一、正面上手发球技术教学方法(1)讲解与示范。教师站在发球区做示范讲解，学生站在发球区侧听讲。示范时教师以规范的动作进行演示给学生以直观的形象，学生在侧面观察为宜。讲解要简明扼要，突出抛球、击球手法、击球部位的要领，让学生理解技术关键。(2)徒手模仿。按动作方法要领，做分解徒手模仿，或击固定球的练习，然后做连贯、完整的徒手练习。(3)抛球练习。左手持球练习向上抛起，根据正面上手发球的要求，抛球的高度和落点要合适，掌心向上，平稳地向上抛起。(4)近距离对墙发球，体会发球时抛球与击球的手臂挥动配合。(5)两人一组隔网对发，距离由近到远，体会击球用力。(6)站在端线后发球。(7)在准备活动中，当肩、腰充分得到活动之后，可要求围绕球场跑步，跑到发球区时，拣一个球发过去，再继续跑步，注意发球前后不要停留，跑到就发，发完就跑。(8)加速跑之后进行发球，即练了身体，又接近比赛的身体活动状况下进行。(9)创造各种紧张气氛。使队员在技术训练的同时也进行心理训练。(10)训练中有意设置敌情和障碍，培养注意力，要求发球时思想高度集中，否则将受到处罚。例如发球失误要做滚翻一次或拦网跳两次，完不成要补课等。第九课时 个人战术排球进攻与防守，都包含着集体战术与个人战术。根据排球运动的特点，要求运动员在场上的一切技、战术行动，都必须以集体战术为依据，密切与全队配合，主动为同伴创造进攻机会或弥补防守漏洞，努力促进集体战术的实现。并在集体战术配合的基础上，充分发挥个人战术。由此可见，个人战术在现代排球运动发展中有着不可低估的作用。一、教学重点个人战术教学必须在掌握一定技术基础上，不断掌握与提高符合个人战术要求的战术行动增强个人战术行动的熟练性、灵活性。同时培养战术意识。二、教学难点动作的熟练程度，隐蔽性强，应用灵活多变，应用时机掌握恰到好处是教学的难点。 一、一传个人战术的战术规格一传个人战术是为了组织本队的进攻战术而有目的的击球。由于各种进攻战术对一传的要求不同，所以组织进攻时对一传的方向、抛物线、速度、落点等有不同要求，其规格是：(1)组织快攻战术：要求一传的弧度要低平，速度稍快。(2)组织短平快：要根据3号位队员或是4号位队员扣球位置来决定一传的落点。(3)组织前叉战术：要求一传传到3号位附近；组织后交叉战术；要求一传偏向2号位。(4)当对方第三次传、垫球处理过网时，一传可采用上手传球，以便更准确、迅速地组织快速反击或把球直接传到网上，由二传或进攻队员扣两次球。(5)发球一方无准备或场区有较大空档时，一传可直接传、垫、挡一次击向对方场区空档处。二、二传个人战术二传个人战术主要是利用空间、时间和动作上的变化，为进攻创造有利的条件。二传的动作变化包括传球出手的快慢、假动作、晃传和隐蔽传球等变化来达到预期的战术目的。三、发球个人战术规格(1)根据临场的具体情况，采用有针对性发球战术。(2)发出具有攻击性的球，控制落点。(3)掌握灵活多变的发球。(4)根据比赛具体情况采取攻击性强或准确性高的发球。个人战术教学方法一、一传个人战术教学方法一传个人战术有接发球一传、接扣球一传和挡球等三个方面，其教学方法如下：1、接发球一传教学方法此节介绍只限一传单项练习，发球是配合一传，主要要求练接发球。(1)不用网的一发一接。主要练习接发球基本功。训练密度大，同时也不可断增加难度，要求发加速、加飘及发前、后、左、右的球，让队员迅速移动对准接球，相距9米以外。(2)不用网的发、接、调的教学。一发一接加一人调整传。主要要求接发球要垫得准、到位。尽量使调整传球的队员不多移动。也可以采用两个球一人发两个人接一人调整的方法，以便加强密度。(3)在中场发球、练习接发球不站在发球区而在中场发球，可以发得准，失误少，以便接发球练习的机会增多。(4)一发一接。要求将发球传给网前的教练员。教练员随时指出接发球存在的问题，同时把球接住扔给发球队员。(5)三接三发。三人轮流发球，不固定发给哪个队员。三人共接一定数量的球后，互相轮转一个位置。发球与接发球队员可轮换进行。(6)五人接发球。主要解决五个接发球队员正确站位和互相间的分工配合。接一定数量(或时间)的发球后再轮转换位接。 二、二传个人战术教学法二传个人战术可分为四种情况：即：接发球进攻情况下的二传个人战术(包括各种插上二传和传各种战术球)；接扣球反攻情况下的二传个人战术(包括拦网后的，防守后的二传和行进间插上的二传等)；两次球战术的传球及跳起转移传球的二传个人战术；二传吊球的个人战术(包括中、边一二、插上、假插上等战术形式的二传个人战术吊球)。1、接发球进攻情况下的二传个人战术教学方法(1)定位定点传各种角度的来球。教练员(在4号位或对场)抛各种不同的球，后排队员移动到球下，从各种高度将球传向3号位，要求3号位队员向4号位准确二传。(2)同上，二传人从1号位插上传球可以两或三个二传人轮流插上传球练习。同样方法也可以练习向其他位置传球。(3)同上，练习从6号位或5号位插上二传。(4)插上向不同位置传球。三或四个二传人轮流插上传球，每传球之后可任意到2、3、4号位，下一个二传人必须向他所在的位置传球，他接到球后抛给教练员，同时回插上位置。同样可以从6、5、4各号位置插上传。同时教练员的抛(或发)球位置可以不断向后撤，直到发球区。第十课时、发球个人战术发球个人战术教学方法1、教师讲解、(1)对接发球队员前后发直线球的发球个人战术教学方法。发球队员以接发球队员的前后位置为目标进行发球练习。发球队员以各种变化的发球对接发球队员作攻击性发球。发球队员以各种变化发球(大力发球、发飘球等对接发球队员作攻击性发球)。(2)找空档发球：后排三名队员成一列横队接发球，发球队员以三名队员的联接区作为发球的目标。(3)找人发球：以接发球队的弱点(接发球阵型上难以照顾到区域、接发球能力较差的队员等为目标发球。(4)以发球时机和球飞行距离的变化为目标的发球；通过有意识地改变发球的击球时机和球飞行距离，造成接发球队员心理波动和动作失调。作为发球的一种战术很有实践意义。2、发球的练习方法(1)不用网的一发一接。主要练习接发球基本功。训练密度大，同时也不可断增加难度，要求发加速、加飘及发前、后、左、右的球，让队员迅速移动对准接球，相距9米以外。(2)不用网的发、接、调的教学。一发一接加一人调整传。主要要求接发球要垫得准、到位。尽量使调整传球的队员不多移动。也可以采用两个球一人发两个人接一人调整的方法，以便加强密度。(3)在中场发球、练习接发球不站在发球区而在中场发球，可以发得准，失误少，以便接发球练习的机会增多。(4)一发一接。要求将发球传给网前的教练员。教练员随时指出接发球存在的问题，同时把球接住扔给发球队员。(5)三接三发。三人轮流发球，不固定发给哪个队员。三人共接一定数量的球后，互相轮转一个位置。发球与接发球队员可轮换进行。(6)五人接发球。主要解决五个接发球队员正确站位和互相间的分工配合。接一定数量(或时间)的发球后再轮转换位接。第十一课时 个人战术结合练习几种专门性练习方法1、发球与接发球一传、二传和调整二传的个人战术结合练习(1)发球与接发球一传战术练习。一人发球，五人接发球一传。要求发球者发固定量和不同区域的球，接发球一传到指定地点。(2)同上，增加一个二传队员。要求一传到位的球二传队员传向不同方向的战术球。(3)发、接、调。1-3人练发球，两人一组接发球一传，当一人接球一传时，另一调整二传。轮流练习，可两边同时进行。(4)发、接、二传。1-3人练发，2-3人接，同前加一人练二传。两边可同时进行练习。(5)两发、两接、两二传。两人发球、两人接发球一传，两人专门轮流插上做二传。可以两边同时进行练习。(6)三发三接后吊角。规定发直线，一人接，一人作二传，一人跳起将球吊入一号位角(起拣球作用，也可以轻扣一号位角或扣直线)。成功后三人轮换位置。2、发、接、传、扣个人战术组合练习(1)五人一组，一发一接，一个二传，一个扣球，一个拣球。(2)教练员发球，一传队员在指定位置专门接发球。同时规定某几个队员扣一种指定的战术球(快、平、平拉、背溜)等，或规定两上位置打战术配合(交叉、夹塞、快掩护)等。(3)同上，由两个人轮流接发球进攻，甲接球时乙扣球，乙接球时甲扣。可规定扣球方式，扣后立即后退接发球。3、扣球、一传个人战术练习方法规定防区的扣、一传对抗。由一人在规定区内防守，其他人轮流扣。防起谁的扣球谁去防守；谁扣出规定区域也要去防守。4、拦网一传，调整二传，扣球个人战术组合练习2(4)号位教