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每天喝 3 升水，一个月后居然发生了这样的变化2017-03-27丁香医生72评最近网上又突然开始热传一篇文章：每天喝 3 升水身体会产生什么变化？其实这是好多年前的一篇老谣，但还是引发了无数网友拿自己当小白鼠做试验：一个妹子尝试了一周后，皮肤发生了很大变化，痤疮变淡了、皮肤有光泽了、头痛减轻了、平常零食也吃得少了。另一位 42 岁的妈妈 Sara Smit 坚持了一个月，什么也不做就轻了 1 公斤、腰围小了 1 英寸，头痛也改善了，看起来像年轻了 10 岁！听起来是不是难以置信？丁当喝口水，扶一扶眼镜。不信？那就对了看，下面这两张前后对比图里的，就是 42 岁的妈妈 Sara。似乎右边这张喝水 4 周后的照片里，她整个人是比左边更有精神一些了。图片来源：blogs.yahoo但是！重要的总是但是。大家应该也注意到了，左图里面的光是打在头顶上的，注意额头的反光、鼻子和嘴唇下方的阴影。左图头顶上方打光，很容易造成眼窝暗的效果，类似于黑眼圈。右图正面打光，不容易产生阴影，就显得皮肤白皙、气色好。调光谁不会啊说白了，这都是美容机构用烂了的招式嘛。至于这里是不是还化过妆、美过图，也不好说，但也是极有可能的。虽然丁当也常建议大家多喝水（注意不是多喝热水），但还是得认真说一说：每天喝 3 升水真的没问题？每天 3 升水，听起来是很多（有 1415 杯的样子），比一般建议的每天 1.51.7 升翻了一番，但也不算太夸张。丁当就经常每天喝这么多，因为点击播放GIF/470K图片来源：G丁当每天都坚持运动呀。就拿跑步来说吧，跑步前会分次喝 12 杯水（150350 毫升），跑步过程中每 1520 分钟会喝 12 杯，跑完也会喝 12 杯。天气热的话，可能喝得更多，会通过流汗和呼吸排出很大一部分。运动量越大，越是不能让自己缺水。当然了，如果没有这么大的运动消耗，不用补 3 升这么多。对于大多数健康人来说，多喝点水不会有什么大问题：顶多就是要多跑几趟厕所，尿液比别人问渠那得清如许一点而已。只要你不是一次性咚咚咚地狂灌水，灌到自己都恶心想吐了，一般都不算真的水喝多了。喝多喝少呢？如果是痛风患者，多喝水有助于促进尿酸排出。如果是想要减肥的朋友，多喝水有助于灌水饱，减少食量。如果是平常久坐的朋友，多喝水有助于多跑几趟厕所排几次带薪尿、多去倒几次水、多起身活动起来。不要总是等到渴得不行不行的了，才想起来找水就好。至于传闻中提到的改
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