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文档简介

搏击与健美教案第3次课 四川工程职业技术学院体育课功夫健身教案教学阶段xx.9-xx.1第一学期第3次课任课教师胡国(表一)教学内容 1、准备活动 2、健美综合 3、拳法综合练习 4、搏击操课外作业学生人数男功夫健身1功夫健身2功夫健身3功夫健身4功夫健身5功夫健身6功夫健身7女体育馆健身中心搏击及健美器材体育馆健身中心搏击及健美器材体育馆健身中心搏击及健美器材体育馆健身中心搏击及健美器材体育馆健身中心搏击及健美器材体育馆健身中心搏击及健美器材体育馆健身中心搏击及健美器材所用时间10302020教学任务 1、活动各个关节。 2、臂部、胸部、肩部、腰腹部、腿部集群综合练习 3、直、摆、勾综合拳法练习 4、搏击操（直、摆、勾组合）复习本次课所学内容授课班级授课时间授课场地及器材教学内容时间教学手段与方法要求集合迅速（四） 1、动手幅度大 3、协调、活动充分（五）组织全班分成若干组。 教法 （1）讲解、示范 （2）分散教学法，分组轮流练习。 直立杠铃弯举直立哑铃交替弯举斜板哑铃交替弯举坐姿哑铃集中弯举反握引体向上单臂哑铃托臂弯举要求每组每人轮流练习，相互保护与帮助，注意安全，保质完成。 2圈28拍28拍28拍28拍28拍28拍8-12次/组*3组负荷（一）教师集合整5队。 （二）点名考勤（三）宣布本课任务5（四）热身活动操 1、慢跑体育馆2圈 2、徒手操1）头部运动2）肩部运动3）腰部运动4）膝关节5）踝腕关节6）跳跃运动（五）健美综合练30习 1、直立杠铃弯举 2、直立哑铃交替弯举 3、坐姿哑铃集中弯举 4、斜板哑铃交替弯举 5、单臂哑铃托臂弯举6反握引体向上要求搏击运动中的大部分动作均要求快速反应、爆发式完成，还要求高度的机动性和灵活性，因此在健美力量练习中，更多的应是采用动力性练习方式。 （六）散打基本姿势（七）复习上周前55（六） 1、示范 2、领做 3、老师口令指挥（七）以格斗式站立，口令领做 1、力度加大、速度加快 2、纠正易犯毛病，体会正确动作（八） 1、集体练习，一人持靶，一人打直拳 2、两人一组，分组练习，结合步法进行，强调初学时要击打准备，保持正确冲拳姿势（九） 1、老师领做，模仿练习 2、直摆勾1522152152进、后退步左右直拳。 强调动作稳健、灵活（八）学习使用手5靶进行拳法练习 1、介绍手靶结构、握法 102、介绍各种拳法的靶位、姿势 3、使用拳靶进行拳法练习15（九）拳法综合练习要求正确使用手靶，拳法练习时注意握靶同学的喂靶的时机，击靶同学的用力方法。 （十）搏击操（十）结束 1、放松活动，敲打按摩身体 2、小结、下课5强调动作稍慢，防守时机恰当，步法配合协调 4、老师及时纠正易犯错误（十） 1、老师领做并示范 2、学生模仿练习，按口令出拳 3、手靶练习两人一组，分组练习 4、老师
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