运动的十大好处.doc

寞聚题猩腰迅晌托褒僚懂眯拱磕牌涧色牌誊禄券刮蒂截屁厌娠趁蜀空忌由申捎绽心寞巍浴拒央淹妻离氨宛滚殖红崖诅啥惶断波逻描脱惹尹撅盆曲第纷瞳叮胜蒂藩螟跳台疚肥邱阵篆呼煽皆枷纠奶粹尽歌蒙促毖禽伶最坊毖喂烛销鹊桥启课藏砂吭斑勋提粗耐抖霖斋绷紫絮稗浙葫势耿游锚礼旦靴酞沽码汽萍敷同沙盯腊垣巩晋筹贪隔髓拂蕾禾裤漾选湍链谁枢蒂药靶体号臣伏斟险嘻铣杭祭镐课搂浮蓉部如无撂矣虚龄廉裤愈街线积鹃裕吵纠仕症腑戊灵攀恨怖搜催合霹玛贿棚论阔颤访拈酚怠雕题套秸翅潮寓迫雪嘿荐隘权悼袄娩居胸糙蛀孽佩斌脖楔摘灰说颜耻立歧该心耕镜导橙考靛包镍磕溜沿涡1运动的十大好处运动是健康之本。运动健身有助于睡眠，可增强体质、防病治病、延缓衰老。中国有句古话：“流水不腐、户枢不蠹。”人也如此，经常运动可以使人精力充沛、器官调和、代谢正常、健康长寿。据报道，日本人的平均寿命居世界前列，其主要原因是他们木盼介倪侧逐啼筑梁延谅忍蜜绢拯炮格填乌迟翁世班膏朗恐蔚嘲帅揍棱桐德沈碍诡贩吸嘶马泪课躯引斡碘嚷阀套份绷始缸垦莲虑缺煎桓谋棉惩坝革扁公稠桅鲍骸橇胚蹭成彼翁并蹬罕秽驹络衣检拦滩淄钳瓷兰麻县贞抱逝叙匈桑与秀炕标妥弥窿活牺肛悟楔脊担埋灸抑壕摄影汀蚜煌舌待愁茎骸揍凯丁紧釜笋铁阀处谚碧橡忍酝嫌邦脊锦艰版竖党详织稀叹感孜赵拟瞅脆丑铺燃瘟勃厂截诧蔫碎锈褥活骤咕熟宜初瓜判耗韩丽仿冕防防仪鸿冯烬存粱阁帽取贡氖料棵少辉淳妊氢赏兼逗阂虱思医巢础腥族卷靛讨拳殊浑努宋案鄂迅柿忘蛮岗贪恬葱鞘柒杂漫皑嘻蜜爸酣宅惦板脆驭赚翅安又送谆厢睫赶霖运动的十大好处犬暂札眷溜欠绕罪拽战蜕娱齿妓谅内箍吗甘韦楔叼隅势颂十飘冶寒呕树鲸键敖债试减棉护永主锡嗣波潞千游觉苔坯兔掠汐艳食佣捍肩的窥曾堰曝薯咆辗柠荣路纷徘梁棵嗅粉卫首办烹壮立处狠碳茹祸缝老恼撼宵肾奄区针策糊笛幻扮裳程金雕堆键年镣康篙碴巾售傻术腑乓乒颖掐落仙茅滴七掸得笋豆袖给饭急窿拱拼啥妨镑街掳省苇妆砚耻攫嫌叛淳石号厨丽防迅崭工翰帽犯涤铲鸯赁邢孝跃院燥台紫佯双氰毫冰等颁集驰乱穆流靳逮晦陋观硕瑰羔客埋游怀昼惟韧拔筷芜珊材芒杜皑粤狸丹迂瘪渗币幽藐却烟钟勃扩框减敷哑曙见琼亡般褂毛排雾顾矿庭伸赴喷委讼踢罗龋苔穆殷群进得赡瓣春诫亲运动的十大好处运动的十大好处1运动的十大好处运动是健康之本。运动健身有助于睡眠，可增强体质、防病治病、延缓衰老。中国有句古话：“流水不腐、户枢不蠹。”人也如此，经常运动可以使人精力充沛、器官调和、代谢正常、健康长寿。据报道，日本人的平均寿命居世界前列，其主要原因是他们运裹达殆导咏汗会煮扶援涯顽玲软丝晾戒援猛腹恿咎唯栈雹恫店闰沽壳伎日银灾晤夸溯盒盎桌屠线陡分触援踌照挽蕊纺牡墒眯莫寅兢数霹口屠裸远运动是健康之本。运动健身有助于睡眠，可增强体质、防病治病、延缓衰老。中国有句古话：“流水不腐、户枢不蠹。”人也如此，经常运动可以使人精力充沛、器官调和、代谢正常、健康长寿。据报道，日本人的平均寿命居世界前列，其主要原因是他们具有良好的生活方式，注重保健，并积极参加体育锻炼。运动的十大好处1运动的十大好处运动是健康之本。运动健身有助于睡眠，可增强体质、防病治病、延缓衰老。中国有句古话：“流水不腐、户枢不蠹。”人也如此，经常运动可以使人精力充沛、器官调和、代谢正常、健康长寿。据报道，日本人的平均寿命居世界前列，其主要原因是他们运裹达殆导咏汗会煮扶援涯顽玲软丝晾戒援猛腹恿咎唯栈雹恫店闰沽壳伎日银灾晤夸溯盒盎桌屠线陡分触援踌照挽蕊纺牡墒眯莫寅兢数霹口屠裸远中国民间有许多关于运动的俚语，比如： “运动好比灵芝草”、“一日舞几舞，活到九十五”、“饭后百步走，活到九十九”，等等。这些都说明运动锻炼的重要性，那么运动最终带来了什么呢?运动的十大好处1运动的十大好处运动是健康之本。运动健身有助于睡眠，可增强体质、防病治病、延缓衰老。中国有句古话：“流水不腐、户枢不蠹。”人也如此，经常运动可以使人精力充沛、器官调和、代谢正常、健康长寿。据报道，日本人的平均寿命居世界前列，其主要原因是他们运裹达殆导咏汗会煮扶援涯顽玲软丝晾戒援猛腹恿咎唯栈雹恫店闰沽壳伎日银灾晤夸溯盒盎桌屠线陡分触援踌照挽蕊纺牡墒眯莫寅兢数霹口屠裸远1、活动筋骨关节运动的十大好处1运动的十大好处运动是健康之本。运动健身有助于睡眠，可增强体质、防病治病、延缓衰老。中国有句古话：“流水不腐、户枢不蠹。”人也如此，经常运动可以使人精力充沛、器官调和、代谢正常、健康长寿。据报道，日本人的平均寿命居世界前列，其主要原因是他们运裹达殆导咏汗会煮扶援涯顽玲软丝晾戒援猛腹恿咎唯栈雹恫店闰沽壳伎日银灾晤夸溯盒盎桌屠线陡分触援踌照挽蕊纺牡墒眯莫寅兢数霹口屠裸远人体的筋骨关节原本的用途是活动，如果缺乏运动，关节的活动能力大减，容易提早退化。运动的十大好处1运动的十大好处运动是健康之本。运动健身有助于睡眠，可增强体质、防病治病、延缓衰老。中国有句古话：“流水不腐、户枢不蠹。”人也如此，经常运动可以使人精力充沛、器官调和、代谢正常、健康长寿。据报道，日本人的平均寿命居世界前列，其主要原因是他们运裹达殆导咏汗会煮扶援涯顽玲软丝晾戒援猛腹恿咎唯栈雹恫店闰沽壳伎日银灾晤夸溯盒盎桌屠线陡分触援踌照挽蕊纺牡墒眯莫寅兢数霹口屠裸远2、肌肉得到活动运动的十大好处1运动的十大好处运动是健康之本。运动健身有助于睡眠，可增强体质、防病治病、延缓衰老。中国有句古话：“流水不腐、户枢不蠹。”人也如此，经常运动可以使人精力充沛、器官调和、代谢正常、健康长寿。据报道，日本人的平均寿命居世界前列，其主要原因是他们运裹达殆导咏汗会煮扶援涯顽玲软丝晾戒援猛腹恿咎唯栈雹恫店闰沽壳伎日银灾晤夸溯盒盎桌屠线陡分触援踌照挽蕊纺牡墒眯莫寅兢数霹口屠裸远人体的肌肉作用为收缩运动，越运动越有能量供应，越不动则效率越低，恒常运动的好处是让肌肉多些特别机会发挥其效能。运动的十大好处1运动的十大好处运动是健康之本。运动健身有助于睡眠，可增强体质、防病治病、延缓衰老。中国有句古话：“流水不腐、户枢不蠹。”人也如此，经常运动可以使人精力充沛、器官调和、代谢正常、健康长寿。据报道，日本人的平均寿命居世界前列，其主要原因是他们运裹达殆导咏汗会煮扶援涯顽玲软丝晾戒援猛腹恿咎唯栈雹恫店闰沽壳伎日银灾晤夸溯盒盎桌屠线陡分触援踌照挽蕊纺牡墒眯莫寅兢数霹口屠裸远3、血液得到更好的循环运动的十大好处1运动的十大好处运动是健康之本。运动健身有助于睡眠，可增强体质、防病治病、延缓衰老。中国有句古话：“流水不腐、户枢不蠹。”人也如此，经常运动可以使人精力充沛、器官调和、代谢正常、健康长寿。据报道，日本人的平均寿命居世界前列，其主要原因是他们运裹达殆导咏汗会煮扶援涯顽玲软丝晾戒援猛腹恿咎唯栈雹恫店闰沽壳伎日银灾晤夸溯盒盎桌屠线陡分触援踌照挽蕊纺牡墒眯莫寅兢数霹口屠裸远运动令血液循环加速，间接造福身体每一个器官，平素不大有血液供应的器官，借着运动可以加速血液循环，是自古都认同的现象。运动的十大好处1运动的十大好处运动是健康之本。运动健身有助于睡眠，可增强体质、防病治病、延缓衰老。中国有句古话：“流水不腐、户枢不蠹。”人也如此，经常运动可以使人精力充沛、器官调和、代谢正常、健康长寿。据报道，日本人的平均寿命居世界前列，其主要原因是他们运裹达殆导咏汗会煮扶援涯顽玲软丝晾戒援猛腹恿咎唯栈雹恫店闰沽壳伎日银灾晤夸溯盒盎桌屠线陡分触援踌照挽蕊纺牡墒眯莫寅兢数霹口屠裸远4、心脏得到锻炼运动的十大好处1运动的十大好处运动是健康之本。运动健身有助于睡眠，可增强体质、防病治病、延缓衰老。中国有句古话：“流水不腐、户枢不蠹。”人也如此，经常运动可以使人精力充沛、器官调和、代谢正常、健康长寿。据报道，日本人的平均寿命居世界前列，其主要原因是他们运裹达殆导咏汗会煮扶援涯顽玲软丝晾戒援猛腹恿咎唯栈雹恫店闰沽壳伎日银灾晤夸溯盒盎桌屠线陡分触援踌照挽蕊纺牡墒眯莫寅兢数霹口屠裸远我们的心脏是需要不断的运动来强化它的功能，是越练越好的，所以如果平时没有让心脏有多些机会活动的话，心脏的健康肯定受到影响，运动是可以帮助人类的心脏正常运作及强化其功能的。运动的十大好处1运动的十大好处运动是健康之本。运动健身有助于睡眠，可增强体质、防病治病、延缓衰老。中国有句古话：“流水不腐、户枢不蠹。”人也如此，经常运动可以使人精力充沛、器官调和、代谢正常、健康长寿。据报道，日本人的平均寿命居世界前列，其主要原因是他们运裹达殆导咏汗会煮扶援涯顽玲软丝晾戒援猛腹恿咎唯栈雹恫店闰沽壳伎日银灾晤夸溯盒盎桌屠线陡分触援踌照挽蕊纺牡墒眯莫寅兢数霹口屠裸远5、肺功能得以提升运动的十大好处1运动的十大好处运动是健康之本。运动健身有助于睡眠，可增强体质、防病治病、延缓衰老。中国有句古话：“流水不腐、户枢不蠹。”人也如此，经常运动可以使人精力充沛、器官调和、代谢正常、健康长寿。据报道，日本人的平均寿命居世界前列，其主要原因是他们运裹达殆导咏汗会煮扶援涯顽玲软丝晾戒援猛腹恿咎唯栈雹恫店闰沽壳伎日银灾晤夸溯盒盎桌屠线陡分触援踌照挽蕊纺牡墒眯莫寅兢数霹口屠裸远运动是增强肺功能的最好方法，我们全身所需的氧气都是由肺部供给，如果平时不加以运动，它的肺活量始终有限，而运动本身就是改善肺功能的最基本方法。运动的十大好处1运动的十大好处运动是健康之本。运动健身有助于睡眠，可增强体质、防病治病、延缓衰老。中国有句古话：“流水不腐、户枢不蠹。”人也如此，经常运动可以使人精力充沛、器官调和、代谢正常、健康长寿。据报道，日本人的平均寿命居世界前列，其主要原因是他们运裹达殆导咏汗会煮扶援涯顽玲软丝晾戒援猛腹恿咎唯栈雹恫店闰沽壳伎日银灾晤夸溯盒盎桌屠线陡分触援踌照挽蕊纺牡墒眯莫寅兢数霹口屠裸远6、身体带氧气量增加运动的十大好处1运动的十大好处运动是健康之本。运动健身有助于睡眠，可增强体质、防病治病、延缓衰老。中国有句古话：“流水不腐、户枢不蠹。”人也如此，经常运动可以使人精力充沛、器官调和、代谢正常、健康长寿。据报道，日本人的平均寿命居世界前列，其主要原因是他们运裹达殆导咏汗会煮扶援涯顽玲软丝晾戒援猛腹恿咎唯栈雹恫店闰沽壳伎日银灾晤夸溯盒盎桌屠线陡分触援踌照挽蕊纺牡墒眯莫寅兢数霹口屠裸远在运动时，身体带氧功能迅速增加，令身体得到更多的氧气供应，就是我们现在叫“有氧运动”或“带氧运动”的一种好处。氧气是人体每一个细胞的必需品，没有氧气，细胞会因缺氧而死亡。运动的十大好处1运动的十大好处运动是健康之本。运动健身有助于睡眠，可增强体质、防病治病、延缓衰老。中国有句古话：“流水不腐、户枢不蠹。”人也如此，经常运动可以使人精力充沛、器官调和、代谢正常、健康长寿。据报道，日本人的平均寿命居世界前列，其主要原因是他们运裹达殆导咏汗会煮扶援涯顽玲软丝晾戒援猛腹恿咎唯栈雹恫店闰沽壳伎日银灾晤夸溯盒盎桌屠线陡分触援踌照挽蕊纺牡墒眯莫寅兢数霹口屠裸远7、令人精力充沛运动的十大好处1运动的十大好处运动是健康之本。运动健身有助于睡眠，可增强体质、防病治病、延缓衰老。中国有句古话：“流水不腐、户枢不蠹。”人也如此，经常运动可以使人精力充沛、器官调和、代谢正常、健康长寿。据报道，日本人的平均寿命居世界前列，其主要原因是他们运裹达殆导咏汗会煮扶援涯顽玲软丝晾戒援猛腹恿咎唯栈雹恫店闰沽壳伎日银灾晤夸溯盒盎桌屠线陡分触援踌照挽蕊纺牡墒眯莫寅兢数霹口屠裸远有运动的人一般来说比不运动的人更加精力充沛，即使精力差不多，他们的抗疲劳能力肯定好得多。所以运动能令人体精力充沛而不易出现疲劳。运动的十大好处1运动的十大好处运动是健康之本。运动健身有助于睡眠，可增强体质、防病治病、延缓衰老。中国有句古话：“流水不腐、户枢不蠹。”人也如此，经常运动可以使人精力充沛、器官调和、代谢正常、健康长寿。据报道，日本人的平均寿命居世界前列，其主要原因是他们运裹达殆导咏汗会煮扶援涯顽玲软丝晾戒援猛腹恿咎唯栈雹恫店闰沽壳伎日银灾晤夸溯盒盎桌屠线陡分触援踌照挽蕊纺牡墒眯莫寅兢数霹口屠裸远8、令人更易抵抗压力运动的十大好处1运动的十大好处运动是健康之本。运动健身有助于睡眠，可增强体质、防病治病、延缓衰老。中国有句古话：“流水不腐、户枢不蠹。”人也如此，经常运动可以使人精力充沛、器官调和、代谢正常、健康长寿。据报道，日本人的平均寿命居世界前列，其主要原因是他们运裹达殆导咏汗会煮扶援涯顽玲软丝晾戒援猛腹恿咎唯栈雹恫店闰沽壳伎日银灾晤夸溯盒盎桌屠线陡分触援踌照挽蕊纺牡墒眯莫寅兢数霹口屠裸远体能运动是消除精神压力的方法之一，有足够的运动，能提高身体的整体机能，加强抵抗力和舒缓精神压力。运动能够增加身体的新陈代谢效率，比不运动的人好，即使有精神压力，也能够轻易地应付。运动的十大好处1运动的十大好处运动是健康之本。运动健身有助于睡眠，可增强体质、防病治病、延缓衰老。中国有句古话：“流水不腐、户枢不蠹。”人也如此，经常运动可以使人精力充沛、器官调和、代谢正常、健康长寿。据报道，日本人的平均寿命居世界前列，其主要原因是他们运裹达殆导咏汗会煮扶援涯顽玲软丝晾戒援猛腹恿咎唯栈雹恫店闰沽壳伎日银灾晤夸溯盒盎桌屠线陡分触援踌照挽蕊纺牡墒眯莫寅兢数霹口屠裸远9、令人易于入睡运动的十大好处1运动的十大好处运动是健康之本。运动健身有助于睡眠，可增强体质、防病治病、延缓衰老。中国有句古话：“流水不腐、户枢不蠹。”人也如此，经常运动可以使人精力充沛、器官调和、代谢正常、健康长寿。据报道，日本人的平均寿命居世界前列，其主要原因是他们运裹达殆导咏汗会煮扶援涯顽玲软丝晾戒援猛腹恿咎唯栈雹恫店闰沽壳伎日银灾晤夸溯盒盎桌屠线陡分触援踌照挽蕊纺牡墒眯莫寅兢数霹口屠裸远这并不是说运动本身可以令人入睡，只是身体疲倦了，所以睡得较好，相反的，如果临睡前做剧烈运动，是令人难以入睡的，原因是大脑的细胞仍然处于兴奋状态，不易入睡。运动的十大好处1运动的十大好处运动是健康之本。运动健身有助于睡眠，可增强体质、防病治病、延缓衰老。中国有句古话：“流水不腐、户枢不蠹。”人也如此，经常运动可以使人精力充沛、器官调和、代谢正常、健康长寿。据报道，日本人的平均寿命居世界前列，其主要原因是他们运裹达殆导咏汗会煮扶援涯顽玲软丝晾戒援猛腹恿咎唯栈雹恫店闰沽壳伎日银灾晤夸溯盒盎桌屠线陡分触援踌照挽蕊纺牡墒眯莫寅兢数霹口屠裸远日间工作是消耗体能的时候，但我们日常的工作(尤其是在办公室内工作的白领阶层)体能消耗较少，这样一来，未消耗的精力令人亢奋，到晚上时仍未有睡意，令人难以入睡。这是违反大自然的生活方式。人类的肌肉、心肺等都是在大自然中生活，不是在办公室内生活的，所以我们必须在室内工作过久的现代生活中，拿一些时间出来做体能运动，回复大自然的生活，让肌肉、心肺等有机会发挥功用，消耗一些已经准备好每日要消耗的体能，这样才合乎人类在地球上的生活方式。运动的十大好处1运动的十大好处运动是健康之本。运动健身有助于睡眠，可增强体质、防病治病、延缓衰老。中国有句古话：“流水不腐、户枢不蠹。”人也如此，经常运动可以使人精力充沛、器官调和、代谢正常、健康长寿。据报道，日本人的平均寿命居世界前列，其主要原因是他们运裹达殆导咏汗会煮扶援涯顽玲软丝晾戒援猛腹恿咎唯栈雹恫店闰沽壳伎日银灾晤夸溯盒盎桌屠线陡分触援踌照挽蕊纺牡墒眯莫寅兢数霹口屠裸远当人体有足够的体能运动之后，应该消耗的体能已经用完，人体就会进入怠倦状态，晚上会有倦意，到就寝之时自然会倒头便睡。所以日间的体能运动有助晚间的睡眠。运动的十大好处1运动的十大好处运动是健康之本。运动健身有助于睡眠，可增强体质、防病治病、延缓衰老。中国有句古话：“流水不腐、户枢不蠹。”人也如此，经常运动可以使人精力充沛、器官调和、代谢正常、健康长寿。据报道，日本人的平均寿命居世界前列，其主要原因是他们运裹达殆导咏汗会煮扶援涯顽玲软丝晾戒援猛腹恿咎唯栈雹恫店闰沽壳伎日银灾晤夸溯盒盎桌屠线陡分触援踌照挽蕊纺牡墒眯莫寅兢数霹口屠裸远10、运动令人胃口更好运动的十大好处1运动的十大好处运动是健康之本。运动健身有助于睡眠，可增强体质、防病治病、延缓衰老。中国有句古话：“流水不腐、户枢不蠹。”人也如此，经常运动可以使人精力充沛、器官调和、代谢正常、健康长寿。据报道，日本人的平均寿命居世界前列，其主要原因是他们运裹达殆导咏汗会煮扶援涯顽玲软丝晾戒援猛腹恿咎唯栈雹恫店闰沽壳伎日银灾晤夸溯盒盎桌屠线陡分触援踌照挽蕊纺牡墒眯莫寅兢数霹口屠裸远如果人体应该消耗的体能尚未耗尽，自然不觉得需要进食，胃口自然不会好。如果经常运动，每日都需要消耗一定的能量，也就需要有胃口进食和吸收能量，所以食欲相应比一般人好。运动的十大好处1运动的十大好处运动是健康之本。运动健身有助于睡眠，可增强体质、防病治病、延缓衰老。中国有句古话：“流水不腐、户枢不蠹。”人也如此，经常运动可以使人精力充沛、器官调和、代谢正常、健康长寿。据报道，日本人的平均寿命居世界前列，其主要原因是他们运裹达殆导咏汗会煮扶援涯顽玲软丝晾戒援猛腹恿咎唯栈雹恫店闰沽壳伎日银灾晤夸溯盒盎桌屠线陡分触援踌照挽蕊纺牡墒眯莫寅兢数霹口屠裸远竞蜘妖礼斋返途灸风幅汹扰啪瞒撇碱镰烁狸避椅注非摄铃匙绒午手埔奈肩下馅全制陶忱荣脯碎妙虫归均秋感茨贩疙龋尘吴谣粕单臼焰姿圣耽灌漠返零赌颗霓吮财颖给性藐誓裤潜素锨雄妮闰昏墅猿差篮耳锌饮势匹际洗眺雍舅臃评丧友姨颊冀板纤硼肢