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实验二 哈佛台阶试验【目的】通过本实验，使学生掌握哈佛台阶实验的测验和评价方法。【原理】一般情况下，心率随运动负荷的增加而逐渐增加。当停止运动后，心率恢复到安静水平需要一段时间。恢复时间的长短与身体机能有很大的关系，机能良好则运动后心率恢复快，哈佛指数就大。【器材】台阶(50m和42m高)、秒表、听诊器、节拍器等。【方法与步骤】一、 受试者上下台阶受试者以每分钟30次的频率上下一定高度的台阶(男子50cm，女子42cm)，持续运动5min。如果中途有连续20s不能跟上节奏，则令其停止运动，并记录运动时间。二、 测运动后第2、3、5min前30s的心率三、 计算指数有两种方法完全形式哈佛台阶指数：哈佛指数=t/ (f1+f2+f3) x 1/2x100简单哈佛台阶指数：哈佛指数=t/ (f1 x 5.5) x 100其中，t为上下台阶时间（秒S）；f1、f2、f3分别为恢复期第2、3、|5min前30s心率。四、 评定指数越大表示机能越好（表10-1）。表10-1 哈佛台阶试验心血管机能评定哈佛指数评价等级5555646579809090差中下中上良优【注意事项】一、 心脏功能不良者，不宜进行该试验。二、 测试当天不宜进行剧烈运动。三、 正式测试前，可让受试者练习几次登台阶，以适应节奏。四、 一上一下为登台阶一次（双脚4步为一次）五、 登台阶时，身体和和两膝关节要充分伸直，双脚可轮流上台阶，但不许跳跃，下台阶时不可用足尖站立。运动完成后让受试者坐在邻近的椅子上。实验报告实验二 哈佛(Harvard)台阶试验姓名 年级班 年月日受试者姓名： 性别： 年龄：哈佛台阶试验现场记录表运动持续时间（s） 恢复期第2、3、5min前30s心率2min 3
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