浅析体育教学中运动损伤的原因及其预防.doc

浅析体育教学中运动损伤的原因及其预防浅析体育教学中运动损伤的原因及其预防 中图分类号：G807 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2011）08-000-01 摘要 运动损伤产生的原因多种多样。体育锻炼中不够重视运动损伤的预防工作及预防措施，各种伤害事故就会曾出不穷。严重时，可能造成残疾甚至危及到生命，并且对心理产生不良影响。由此看来，积极预防运动损伤的重要性不言而喻。 关键词 体育教学 运动损伤 成因 近些年以来，学生参加各项体育活动而发生意外事故的现象越来越频繁，经济和法律纠纷也跟着增加。这种情况不仅阻碍了学校体育教学工作的正常进行，而且增加了体育教师工作压力与心理负担，学生和家长生理与心理上也会受到伤害。因此，加强对学校体育安全教育的研究和探讨，创造良好的体育环境，更加刻不容缓。 在体育教学过程中，部分学生因身体素质差异以及运动方法不当，为各种运动损伤埋下了祸根。一般情况下，及时处理和预防就可以避免损伤的发生或减轻症状。相反，若不重视运动损伤的预防工作，没有采用积极有效的预防措施，各类伤病事故将很容易发生。轻则对学习和工作产生一定的影响，重则可能造成残疾甚至危及生命，严重地妨碍运动技术水平的提高。 一、产生的原因 （一）内部因素 内部因素包括身体条件和心理因素，是学生自身的因素。主要有： 第一，缺乏必要的运动损伤知识 运动场上损伤的发生与学生缺乏必要的预防损伤的知识有联系，教师不可能随时对学生进行安全教育，采取各种有效的预防措施，导致损伤事故经常发生。 第二，学生身体素质训练水平不够 身体素质指人体肌肉活动中表现出来的力量、速度、灵敏及柔软等基础能力，其中包括一般身体素质和专项身体素质。如果一般身体素质的训练水平不能满足一些技术动作的要求，则容易造成动作变形，对学生造成一些意外伤害；专项身体素质训练不够时，动作要领掌握不好，违反动作的二要素，也很容易产生损伤。 第三，准备活动不充分 运动之前做准备活动不仅可以帮助提高中枢神经系统的兴奋性，刺激各器官系统活动，缩短人体运动的适应过程;而且能够促使身体发热，活动全身各关节、肌肉、韧带；同时有利于加速血液循环，增加肌肉的弹性，为正式运动奠定良好基础。有的学生思想上不够重视准备活动，随便跑跑，轻视了一般准备活动和专项准备活动，一旦强度加大，就容易受伤。 第四，缺乏良好的心理素质 部分学生缺乏良好的心理素质，带着情绪上课。在这种情况下练习，学生会很容易受伤，运动损伤的发生率相对也较高；在练习时嬉戏打闹、随随便便、不按技术要求去练习等，都可能引起运动损伤。 （二）外部因素 外部因素是指教学、训练或比赛方法和自然环境、人工环境等因素。主要包括： 第一，教学内容，组织教法安排不当 教师应根据学生的年龄、性别、健康状况、运动技术水平，循序渐进，精心安排教学内容，充分理解教材的重点、难点，采用合理的组织教法，事先做好预防的准备，否则学生在练习时很容易受伤。 第二，运动量过大、组织方法不当 在运动量的安排过程中，应该合理控制运动量，否则容易引起运动损伤。实施教学与训练过程应把体育教学与训练原则作为主要依据，若在教学的过程中违反了这些原则，就很容易造成各种运动损伤。 第三，场地、器材、保护工具、服装等不符合运动要求 场地器械不符合运动要求是发生损伤的主要原因之一。如场地不平整，有小碎石或杂物，器械失修或维修不良，表而生锈，器械安排不牢，缺乏保护工具，运动服装不符合运动要求，这些都有可能导致损伤。 二、运动损伤的预防对策 （一）自我监督 一方面，从主观感觉上监督。总体来说，自我感觉精力充沛，活动愉快，睡眠良好，食欲增加，说明体育锻炼产生了效果；反之，运动后出现肌肉酸痛，四肢无力，恶心、呕吐的现象，就应好好审视自身情况，否则长此以往，会造成运动损伤。另一方面，要进行客观检查，观察身体变化，记录体重、胸围、握力、清晨脉搏次数等动态情况。根据身体状况，及时调整运动量，避免出现运动损伤。 （二）积极开展预防损伤的宣传工作，加强思想教育 安全教育工作应作为备课的重中之重。加强学生安全教育、组织纪律性教育；对运动损伤的预防工作要给予高度重视；树立安全观念，杜绝麻痹思想，保持良好心态；认真贯彻预防为主的方针，培养他们形成良好的体育道德风尚。 （三）合理安排运动负荷 根据自身能承受的生理负担量，合理安排运动中运动负荷。过量或不足，都容易造成损伤，为了减少损伤的发生，教师、教练员应严格遵循运动训练原则。另外，教师还应考虑运动者的年龄以及其生理特点，和成年人比较起来训练时间要短些，强度、密度要小些。 （四）加强身体全面训练，认真做好准备活动 合理运用科学手段，加强学生身体的全面训练。同时，增强对机体易伤部位和相对薄弱部位的训练，提高其功能，从而达到预防损伤的目的。根据教学训练和比赛的内容，让每位学生都充分做好准备活动，合理掌握准备活动的时间和量。 （五）加强医务监督工作，建立和健全自我监督制度 体育教学与训练，与多门学科密切相关。运动损伤易受诸多因素影响。因此，必须加强医务监督工作。加大场地、设备卫生监督的力度，及时维护场地、维修器械。对运动员或经常参加体育锻炼的人，要定期进行体检。 学校体育安全是中学体育活动中一个薄弱环节，运动损伤及预防特别重要。然而，学校领导、体育教师、学生及家长对此都缺乏高度重视，未充分认识到体育活动中实施安全教育的重要性。部分学校领导和体育教师缺乏对学生的责任感，对体育活动中预防伤害事故不予以重视，安全意识不够强；大多数学生缺乏运动安全保健方面的知识，自我