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悦纳自我 让你的人生更美丽平罗四中 王希娟【学情分析】初二的学生自我意识增强，成人感增强，然而又是迷茫和矛盾的集合体，有时不能正确认识自己，不接纳自己。表现为有些学生自我感觉较好，能悦纳自己，但有时对自己的评价过高；有些学生追求完美，但往往会因自己的一些缺点和弱点而产生自卑心理，不接纳自己。初中生在发现自我的关键时期，能否获得满意、成功的自我，能否“自我悦纳”，这对于学生今后心理上的健康发展起到至关重要的作用，因此，需要教师给予适当地引导和教育。【辅导目标】1、以活动体验为切入点，让学生在活动中感知自身优点，提升存在感和价值感。2、在学生自我分享以及共同探讨的基础上，让学生找出自身缺点的好处，形成积极的心智模式，培养学生自信心，从而愿意悦纳自己。【辅导重难点】1、认识到自己是一个独特的人，身上存在独一无二的优点，找出并认同自己的优点。2、通过练习，使学生形成缺点也是有好处的观念，初步尝试将缺点进行正向转化，寻找积极的心理意义。【解学时间】1课时【教学年级】初二【辅导用具】多媒体课件纸笔【辅导过程】一、暖身活动，引入主题（3分钟）活动：特别的问好过程一：教师：同学们好！学生：好！很好！非常好！要求：全班学生整齐、洪亮地大声回答老师的问好。（设计意图：用特别的问好改变课堂的一贯问好模式，使学生对课堂产生新鲜感、好奇感，通过整齐划一的活动形式将学生的注意力吸引到课堂中来。）（过渡）为自己整齐而洪亮的声音而鼓掌。过程二：1分钟鼓掌1，估计自己1分钟能鼓掌多少下？2、教师掐时间，学生演练1分钟鼓掌并计数。3、对比估计数量和实际数量。（过高、过低、适中）（师提问）为什么会有不同的结果？生：没练过不了解自己师：游戏如此，生活亦是如此。人最难的是了解和认识自己，一个人往往特别容易看到他人的优点和缺点，而对于自我的了解就显得不那么清晰。对于自己的优点要么认识不足，对于自己的缺点要么不以为然。这大概就是我们常说的“当局者迷，旁观者清”。有些时候，由于我们对自己的认识和了解不够，导致我们对自己过高或过低的评价，从而影响我们对自己的态度。这节课，老师讲带领同学们一起来很好的认识一下自己，让我们认识自己，悦纳自己。（展示课题）（过渡）让我们先从寻找自己的优点开始认识自己吧。二、体验活动3个1分钟，改变你的人生1、第一个1分钟寻找并肯定自己的优点要求：请用关键词的形式，在1分钟内写下自己的优点；请同学计数并用手势向老师反馈；请同桌之间相互交流分享。请3到5名学生在全班分享。问题：想一想，这些优点在生活、学习中给你带来了哪些好处？请学生分享。预设：勤奋好学让我能在学业上取得好的成绩，让我知道更多的知识，是对自己一种很好的肯定。回应：勤奋好学是你做好事情的前提和基础，就如爱迪生的那句名言，天才，是百分之一的灵感加百分之九十九的汗水。踏实稳重做事不急躁，让我能把自己所做的每一件事情都认认真真做好。回应：踏实稳重的人会给人一种心理的安全感。乐于助人不仅能让别人得到帮助，同时自己也非常开心，在这个过程中也让我拥有了很多好朋友。回应：助人助己好奇心强对于一个问题，充满了好奇心，想要知道是什么，更想知道为什么。这样，就使得我对于问题思考的更全面、更深刻。回应：想要知道是什么，想要知道为什么，这是人行动的最好内在驱动力。记忆力好能在短时间内记住更多的内容，头脑中存储更多的信息。回应：你们记忆力确实很好，让年长一些的我很是羡慕，我的记忆力已经不是很好了。自学能力强，接受新事物快我可以在老师没有讲解之前，就把有些课程自己学会，这样让我的学习更加轻松。回应：比如说是电脑这样的高科技产物，对于我的父母而言，你教他他也没有办法学会；对于我和我的同龄人而言，你教一教还是可以学会的；对于你们，初二的同学们，你们是不教都可以自己学会。你们的优势在这样的对比中就可以充分的显示出来。善良不忍心伤害别人，所以就拥有了更多善良的朋友。回应：很喜欢你的善良，想说的是，正是你是善良吸引了善良，从而赢得了更多善良朋友的关注。耐心可以用心的感受自己所经历的一切，得到更多的内心体验。回应：这个世界需要用心感受，不耐心的人会比耐心的人错过很多东西。办事效率高能在短时间内做更多的事情。回应：同样的一分钟时间，你可以做更多的事情。谦虚谨慎从个人而言，可以不断吸取他人长处，使自己不停的前进，同时在与他人相处的过程中，常记他人的好处，与人为善。回应：可以猜想，你一定是一个朋友很多的人，并且与你的朋友相处的都很融洽。幽默不仅自己心情愉悦，还让我的周边充满欢笑声。回应：幽默是一个成熟的心理品质，是人际交往的润滑剂，在很多场合都可以化解尴尬。2、第二个1分钟寻找自己的品格力量要求：请迅速浏览 “6种美德和24种品格力量”；参照24种品格力量，在1分钟内写下自己拥有的“品格力量”；请计数并相互交流；6种美德和24种品格力量美 德品 格 力 量智慧创造力、好奇心、开明、好学、洞察力勇气诚实、勇敢、坚持、热情仁慈善良、爱、善于交际公正公平、领导才能、合作克制宽恕、谦虚、谨慎、自我调节超越鉴赏、感恩、希望、幽默、笃信提问：（当学生比较认同自己的优点、优势的时候）当有人提出拿自己的优点和你的优点交换时，你是否愿意，为什么？请学生分享。预设：（两种可能性）不愿意交换我喜欢自己的优点，它给我带来的好处和帮助是其他优点所不能给我的；这个优点是别人没有的，能够展示出只属于我的特点，让我变得与众不同，我不能抛弃它；这个优点从小到大一直陪我长大，就像朋友一样一直在我身边，我舍不得放下它；回应：每个人的优点都是独特的，不可替代的，一路走来，它给我们带来了很多好处，对此，我们每一位的内心都充满了感激，并愿意一直拥有它。愿意我愿意交换，我觉得他的优点更好一些，我想要得到。回应：我感受到了，也许你并不是想要与他人的优点交换，而是想要把自己认为好的优点吸纳到自己身上，让自己更好一些，更优秀一些。我这样理解，可以么？过渡：毫无疑问，每个人都可以感受到，我们是喜欢自己的优点的，我们身上的优点可以很好的帮助我们更好的接纳自己，获得一些成就感和价值感。请学生分享感受。3.第三个1分钟缺点也有好处要求：请用关键词的形式，在1分钟内写下自己的不足；请计数并用手势向我反馈；请同桌之间相互交流分享。比较一下，优点的数量和缺点的数量哪个多比较一下，品格力量的数量与缺点的数量哪个多师：优点总比缺点多，要善于发现自己身上的闪光点，肯定自己，接纳自己。那么大家对自己身上存在的缺点如何看待？请逐条找出“我的不足”给我的人生带来的好处；分享与讨论；问题：有没有找不到好处的缺点？（如果有，请大家一起帮忙想办法。）预设：反应慢我们慢慢来，可以用心的体验生活，感受生活中每一分钟的精彩。胆子小因为胆子小，我们做事小心谨慎，出错的几率要小。优柔寡断我们有充分的时间考虑事情的利弊，再三权衡，这样的决定会周全稳妥些。性格内向情感细腻而敏感，在生活中可以感受到的更多，获得更多的内心体验，同时可以觉察他人细小的情绪变化，从而照顾身边人的情绪。粗心我们不会太斤斤计较，把一些恼人的小事长久的记在心上，使自己不开心。急躁做事不会拖拉，今日事今日毕。懒惰最大的好处就是可以延缓脾气的发泄；有时候还可以得到别人的照顾；有时候还可以得到意外的惊喜；还可以推动科技的发展，可以改善人们的生活质量，比如说耕地，勤快的人也许不会想什么，拿起锄头就去干活了，而懒惰的人，也许就会想想有什么轻松的办法，使用牛，或者发明更为先进的设备。冲动敢于及时表达自己最最真实的想法，让自己不留遗憾；能去自己想去的地方，说走就走。小气珍惜自己拥有的一切，珍惜自己的父母兄弟，珍惜自己的亲朋好友，让自己成为一个懂得珍惜的人。好高骛远人生之中，永远都有目标，不会在生活之中迷失自己。说明了什么？缺点也会有好处。我们在肯定自己优点的同时，不防试着接纳我们的缺点，不因自己的缺点而嫌弃自己，努力将缺点转化为优点，我们的人生将会更精彩。三、视频渲染，启发思考请同学们欣赏一组小短片，想一想，这组动漫说明了什么？视频：缺失的一角 提问：（PPT依次呈现） 1、视频中的圆在找到缺失的一角之前，生活状态是怎样的？需找的过程中有什么变化？（学生：刚开始生活轻松并且快乐，尝试去找的过程中逐渐体验到伤心、失望、伤害、遗憾、自责等。） 2、在它找到缺失的一角后，生活状态又是怎样的？（学生：生活节奏太快，无法享受生活的美好,仍然不是它想要的完美的结果。）3、在放下那一角之后，它为什么还唱着“我要去找失落的一角”？（学生：它要继续享受弥补缺点，追求完美却不苛求完美的过程，而不是关注缺点本身。）4、这个短片给你什么启示？我们应如何看待自己的缺点？ （设计意图：用层层深入的问题启发学生对短片内容进行思考，使其逐渐意识到物不美全，人无完人，要勇于接受自己的缺点，享受完善自己的过程，不刻意追求完美的结果。） （教师小结）：金无足赤，人无完人。我们不能做到最好，但我们可以做的更好。 有时候，我们苦心寻找的东西并不是自己想要的；有时候，残缺也构成了一种独特的美。 给心灵留一个缺口，让它有着更多无限的可能。放慢生活的脚步，倾听内心的声音，找到心灵深处的需要，追求完美，但不苛求完美。悦纳自己，包括我们的优点和缺点。其实，完善自己的过程既是一道美丽的风景。（过渡） 缺点是每个人都客观存在的，你不会因为一个缺点或一个错误而变得没有价值，就像打字机打错了一个字，小提琴发出一些不和谐的音响并不影响它们的价值一样。放弃完美的人，才能自我接受、自我肯定。当然，很多时候，我们真的会因为自己的缺点给自己带来的不便而恼火、忧郁甚至苦闷。在这里，老师想教给到家一个方法，以下五个步骤运用语言把消极的心态，转变为积极进取、清晰地行动目标和途径。 活动三:五步脱困法例如，有人说他做不到某一件事，运用这个技巧可以分解为以下的五句（1）：困境：我做不到A（2）：改写：到现在为止，我尚未做到A（3）：因果：因为过去我不懂得.，所以到现在为止，尚未做到A（4）：假设：当我学懂.，我便能做到A（5）：未来：我要去学.，我将会做到A学生尝试：找3-5名学生交流分享谈体会（注：第三步因果中的“因”，必须是某些本人能控制或有所行动的事。）师总结：当我们说“我做不到”的时候是把注意力放在了过去的事实上，而忽略掉了未来改变的可能性。做不到不应成为一个包袱，阻碍我们向前走。 五步脱困法让我们放下过去的包袱，勇往直前。应用举例：主题假设为 “学好数学”（1）：困境：“我学不好数学。”负面词语。事实的真实情况是“到现在此刻为止，我的数学都不是很好”，但因为没有时间指针，说出来就像是一句永恒的真理的一般，在我们的大脑里，也正是做出这样的效果，使得我们无法突破。（2）改写：“到现在为止，我的数学都不是很好”把事情划清楚时间指针：那只是过去的事，未来大有可为。另外，把“不懂”转为“尚未学习”，就是对潜意识指出这事情是可以学得懂的，但仍是负面词语。（3）因果：“因为过去我一直未能培养出学习数学的兴趣，以及学习方法可能不够有效， 所以，到现在为止，我的数学都不是很好”把事情的原因找出来了：“培养兴趣”和“合理有效的学习方法”。 这两点都是自己可以控制和自己可以有所行动的事。注意这一句已包含了两句，而两句都是负面词语。（4）假设：“当我一旦培养出学习数学的兴趣，以及找到合理有效的学习方法，我的数学成绩便会提升。仍是（3）的两句，只不过把两个负面词语改为了正面词语。另外，把连接词“因为”改为“当”。“当”比“如果”好，因为“如果”包哈做不到的可能，而“当”字则已经暗示一定做得到。（5）未来：“我要去努力培养学习数学的兴趣，以及找到数学学习出色的朋友或同学向他们请教学习数学的有效方法，并且做好总结、认真完成学习任务，我的数学一定会变得越来越好！”找出自己可以控制的资源去制造出机会。至此，这个人已经完全脱离困境了。回头看第一句“困境”时的说话：“我学不好数学。”，可以感觉到说话者把自己困在一个狭窄的小圈子中，而外面就是提升的机会，他是无可奈何的，说的话完全是静态的，充满无力感。看看第五局“未来”，说话者的目标“学好数学”，已经是完全在掌控之中，他不但有目标，而且有清晰可行的途径去达到目标，所说的话，充满了动态，他