坐位体前屈教案范文

坐位体前屈教案范文 实实验验学学校校体体育育课课教教案案模模板板任课教师教学内容卢建明坐位体前屈1.认知目标理解坐位体前屈的基本技术原理。 2.了解坐位体前屈成绩提高的训练方法。 3.提高学生的机体柔韧性。 4.情感目标培养学生不怕吃苦的体育运动精神。 重点掌握动作要领难点将动作做到位场地运动场器材跳高垫语言法、完整法、分解示范法、游戏法、重复练习法运动量教学内容教师活动学生活动组织与要求数时强时间xx.11年级一年级6课时教学目标教学重点与难点场地器材教学方法顺序1.教学常规准 （1）集合.整队备 （2）师生问好部 （3）清点人数分 （4）检查着装要求1.热身跑3圈2.并做行进间徒手操（扩胸.振臂）3.做原地站立体前屈的热身运动（引入今天的教学内容1.口令指挥2.语言清晰3.声音洪亮1.4排横队队形转4列纵队队形，指导学生保持队形慢跑热身2.第三圈带做扩胸运动和振臂运动各两个八拍。 3.复原四排横队后，.调整队形（四排横队面对中间教师）4.原地直立，两脚并拢，膝部不能弯曲，弯腰下探，双手五指并拢，用指尖触碰自己的脚面。 1、集合迅速 2、队列整齐 3、纪律严谨1.慢跑2.做徒手操3.按要求调整队形4.做原地体前屈要求注意力集中，集合快、静、齐10中11.坐位体前屈的作用坐位体前屈是用于反映人体柔基韧性的测试项目。 柔韧性是本指人体完成动作时，关节、部肌肉、肌腱和韧带的伸展能分力。 通过体育锻炼能提高关节的灵活性，改善关节周围软组织的功能以及肌肉、韧带、肌腱的伸展性。 一个人的柔韧性程度越好，表示其关节的活动幅度越大，关节灵活性越强。 柔韧素质与健康的关系极为密切，柔韧性的提高，对增强身体的协调能力，更好地发挥力量、速度等素质，提高技能和技术，防止运动创伤等都有积极的作用。 2.初中生应该如何提高身体的柔韧性，提高坐位体前屈的成绩。 肌肉、关节、韧带的伸展性中韧带的伸展性最强，韧带就如同橡皮筋一样充满韧性！年龄越小韧带的柔软和可拉伸程度都越好，所以在年龄较早阶段锻炼柔韧性，对提高机体的柔韧性作用越显著！3.提高坐位体前屈柔韧性的练习方法A.站位体前屈两腿并立，以膝伸直，上体前屈，两手触地，上体与下肢尽量贴近，复原姿势后连续再做(难度逐渐加大，先指尖触地，再努力使掌心触地，最后两手扶小腿后部，努力使额头和面部去贴近小腿正面)。 B.单腿原地练习右腿向右前方迈出与肩同宽一步，脚跟触地，脚尖向身体上勾，右腿膝部不能弯曲，试图下压上身，使同侧的肘触碰脚1.问这个动作与我们中考体育考试中的哪项考试很接近？2.讲解知识点3.我校姚运丰老师和沈校长先后出现过跟腱（即主韧带）撕裂的运动损伤，这与他们没注重对柔韧性的锻炼和运动前热身都有很大关系。 1.问哪些人的柔韧性特别好？2.这些运动员的特点是从很小就开始训练柔韧性了。 3.年龄越小柔韧性越好，温度越低，柔韧性越差。 所以早锻炼柔韧性，冷天更一定要做热身！1.教师边讲解练习方法边示范。 2.教师边喊练习节拍边巡视学生的练习情况，及时强调纠正动作要领。 （膝关节绷直）3.强调动作的有节奏，逐渐加大力度，不可猛然用力过大，以导致韧带受伤；也1.回答坐位体前屈2.认真听老师讲解的知识点3.听取教训1.答杂技、体操、芭蕾等运动员柔韧性好。 2.认真听讲1.认真听看老师讲解。 2.认真刻苦做练习。 3.注意锻炼效果和安全性。 要求注意力集中，集合快、静、齐要求注意力集中，集合快、静、齐25强2尖。 练习六组后换昨腿做。 不可怕疼，不努C.台桌或肋木上单侧压腿，力刻苦。 注意被压侧腿的膝部不能弯曲，脚尖尽力向回勾。 结束部分放松练习1.抖动大腿小腿腿部肌肉2.按摩腿部肌肉3.放松慢跑一圈教学回顾1.重整队形1.认真听讲并2.问感觉如做放松活动何？（腿弯