崇高路小学乒乓球队训练计划20XX-20XX学年度下学期_第1页
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第 1 页 共 4 页 崇高路小学乒乓球队训练计划崇高路小学乒乓球队训练计划 20XX 20XX20XX 20XX 学年度下学期学年度下学期 一 训练目的任务 为丰富崇高路小学园课余生活 提高学生体育运 动水平及体育竞赛水平 迎接今年全市的乒乓球比赛 活动 特制定本计划 二 基本情况 由于崇高路小学乒乓球队处于新老交接的梯队阶 段 新队员的基本功还不扎实 理论知识缺乏 因而 面临重重困难 其优点是学生积极性高 运动兴趣强 烈 能吃苦耐劳 综合上学期乒乓球比赛状况和运动 水平 特制定训练计划 三 训练次数与时间 每周二至周四下午第三节开始训练 每次训练 1 小时左右 四 训练要求 学生训练课的内容 形式 要求多种变化 各种 练习手段尽量与游戏活动相结合 以激发学生对乒乓 球的兴趣 梯队的学生主要以培养学生的球性和基本 功 比赛队的学生主要培养其竞赛水平和心理素质 五 学习内容主要有 第 2 页 共 4 页 1 讲解训练要求 强调训练纪律 2 讲解学习乒乓球的相关知识 3 学习攻球 4 学习推挡 5 学习 左推右攻 6 学习发上旋球 下旋球 7 学习发长球 短球 8 学习接上旋球 下旋球 9 学习接长球 短球 10 搓球 11 脚步动作的练习 12 综合实战练习等 六 训练要点 1 了解中国国球的辉煌历史及相关知识 激发学 生练习的兴趣 2 球感的训练 3 攻球的训练 4 推挡的训练 5 发球的训练 6 接发球的训练 7 搓球的训练 8 脚步动作的训练 第 3 页 共 4 页 七 具体训练要求 准备期 第 1 3 周 1 召开动员会 招运动员 2 召开全队队员会议 制度训练纪律 3 准备训练所需器材 第一阶段 4 5 周 恢复性训练阶段 以乒 乓球球性训练为主 1 教师陪练 学生反手推挡 2 教师陪练 正手攻球 第二阶段 6 7 周 巩固基本功球性训练 巩固及提高阶段 1 学生的相互推挡 及正手攻球 2 以开火车的形式进行球性练习 培养学生的运 动兴趣 第三阶段 8 9 周 专项技术 发球和接发 球练习 1 主要讲解发球的技术动作 2 发球包括下旋 侧旋 以及奔球 3 接发球要求站位正确 注意力集中 第四阶段 10 周 以赛前训练为主 1 由教师陪练打比赛 2 学生队内的比赛 可和去年的男队队员比赛 第 4 页 共 4 页 以提高比带成绩 3 训练学生在比赛中的心理素质 在训练过程中 根据
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