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缓解秋乏的方法范文 您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册 发布 缓解秋乏的方法有哪些？在了秋天，很多人容易出现疲劳和乏累，这给工作和学习带来一定的影响，那么缓解秋乏的方法有哪些呢？下面为大家介绍。 1、别发脾气 秋季，天气干燥，人的心情也特别容易烦躁，而一旦整个人充满了怒气，其实也就意味着你更加容易乏倦，建议女性朋友们要尽量少发脾气，可以帮助缓解秋季的疲倦。 2、弹耳朵 没事的时候用手多揉搓一下双耳，或者是多听一听可以音乐，都可以帮助活动耳部神经，激活听觉神经，有助于减少疲劳的状态。 3、按摩腹部 用你的双手叠加，放于腹部，顺时针按摩，可有效帮助肠胃消化、健脾强身，帮助缓解疲劳的感觉。 4、按摩足底 女性朋友们的养生保健有一个非常重要的一点，重视每天用热水泡泡脚，每天临睡觉前，用热水泡脚，再按摩一下脚心，可以很好的消浊通络，帮助身体驱除疲劳倦乏。每日泡脚并按摩脚底，还有助于健康长寿哦！ 5、按摩头皮 女性朋友们经常按摩头皮或者是梳理一下自己的头发，都可以很好的扩张头皮部位的毛细血管，促进头部血液的新陈代谢，令头脑更加清醒，帮助消除疲劳之感。 6、泡热水澡 秋天，已经有了些凉爽之意，况且，女性朋友常洗热水澡对身体有益，在秋天如此干燥的季节里，泡一泡热水澡是对身体非常有好处的，可以令人精神焕发、益寿延年，缓解疲乏劳累的感觉。 7、饮食要有节制 秋天，女性朋友们在饮食上要有所节制，切忌暴饮暴食，饥一餐饱一餐，或者是暴饮暴食，很容易令肠胃产生很大的负担，同时，更不能吃过多具有刺激性的、辛辣的食物，例如像烧烤、火锅、干锅、铁板烧等等，都容易令肠胃负担过重，人也容易疲惫很多。 8、嗑一嗑牙齿 我们的牙齿也需要多做运动，将上下牙齿对着嗑一嗑，可以有效保护牙齿的健康，令牙齿更加坚固，同时，还有很好的消除疲劳的功效哦！ 9、做眼保健操 女性朋友们要常做眼保健操，常常按摩眼部周围肌肤，并经常眺望远方，让眼睛得到更好的休息和保健，让眼睛更放松，可以有效缓解身心疲惫！ 10、听一首自己喜爱的音乐 音乐能够让人身心舒畅，一首舒缓的、好听的轻音乐可以疏散你心中的阴霾，令你的心境更加豁然开朗，女人更是离不开音乐的，听一首自己喜爱的音乐，不仅可以令女性朋友们心境舒畅，而且还能够帮助女性朋友们消除疲惫的感觉，获得轻松、愉快的感觉。秋季，的确非常容易让人感觉到疲惫和倦怠，而女性朋友们需要更好的调理和缓解自己的疲惫感哦！ 拓展阅读 告别秋乏的八种有效方法 很多人在秋季或多或少都会受到秋乏的困扰。那可有一些消除秋乏的方法？消除秋乏要多补水，要保持充足的睡眠，还要加强锻炼。下面就和一起来具体的了解一下。 1、多补水。每天应喝2000毫升左右的白开水，喝绿茶水更好，其提神效果超过咖啡。 2、保持充足的睡眠。不可熬夜注意多休息，最好每晚10时就寝并养成早睡早起、按时作息的好习惯，每晚睡足8小时，以保证白天有旺盛的精力，中午如能闭目养神或小睡15-30分钟则更能起到充电提神之效。 3、饮食宜清淡。油腻厚味会增加体内的酸性代谢废物从而加重困倦，而清淡爽口的食品，吃起来能使人精神愉悦，忘记疲劳。 4、加强锻炼。多做室内外体育运动，让机体在运动中振奋起来，抵抗秋乏。 5、补充碱性食物。以中和体内的乳酸，驱赶疲劳，如紫甘蓝、芹菜、卷心菜、油菜等蔬菜和各种水果，以及菌藻类和奶制品等。 6、触觉刺激。困倦时用带有芳香气味的牙膏来刷牙漱口并用冷水洗脸，可兴奋神经系统以达消除秋乏的目的。 7、视觉刺激。走出室外，到野外空旷地带举目远眺，使你感到心旷神怡，精神焕发，秋乏自除。 8、嗅觉刺激。困倦时可闻闻风油精、花露水、清凉油以及点燃的卫生香的味道，能驱除困意，振奋精神，如能据各单位具体情况在室内外种些有芳香味的时令花草对缓解困意也有益处。 缓解秋乏的方法相关文章： 1.缓解秋乏的方法介绍 2.秋乏如何缓解 3.怎么缓解秋乏 4.秋乏怎么办，补全营养素最能缓解秋乏 5.