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文档简介

篮球训练计划 教练：李世文第一课时：球性练习（左右手练习）；中、远距离投篮练习；全场运球上篮。 游戏：运球接力比赛，分组半场比赛。第二课时：球性练习（提前变向）；二人传球上篮；三人传球上篮。 游戏：传球接力比赛，分组半场比赛。第三课时：球性练习（背向变向）；三步上篮（“一大二小三起”）。 游戏：打篮板接力比赛，分组半场比赛。第四课时：球性练习（跨下变向）；三人传球上篮；二打一练习。 游戏：传球接力比赛，分组半场比赛。 第五课时：球性练习（绕杆变向）；投篮练习（手型和用力） 游戏：定点投篮比赛，分组半场比赛。第六课时：周一：球性练习（急停急起）；中、远距离投篮练习；三打二练习。 游戏：多点投篮比赛，分组半场比赛。第七课时：球性练习（快速运球）；二人传球（双手胸前）；二打一练习。 游戏：双手胸前传球接力比赛，分组半场比赛。第八课时：球性练习（交叉步）；二人传球（反弹球）； 游戏：反弹球传球接力比赛，分组半场比赛。第九课时：全场运球上篮；二打一练习；四打四练习。 游戏：测时比赛，分组半场比赛。第十课时：周一：全场运球上篮；8字形传球上篮；三打二练习。 游戏：分组半场比赛。第十一课时：二人传球上篮；中、远距离投篮练习；三打三练习。 游戏：分组半场比赛。第十二课时：防守步伐练习（同侧步，后撤步，攻击步，后退步，碎步），看手势方向练习防守动作。 游戏：步法接力比赛，分组半场比赛。第十三课时：三人传球上篮；中、远距离投篮练习。进攻步伐（反身跑，侧身跑，后退跑） 游戏：全场比赛。第十四课时：8字形传球上篮；中、远距离投篮练习。一打一背身练习。 游戏：分组一打一背身比赛（淘汰），分组全场比赛。第十五课时：半场各种运球突破上篮技术，二人传球上篮；二打二练习。 游戏：全场比赛。 第十六课时：传切配合，突发配合，挡拆配合 游戏：半场练习比赛。第十七课时：半场联防训练：如131进攻打法，半场人盯人练习。 游戏：教学比赛，分组半场比赛。第十八课时：强调后卫、前锋与中锋的配合（有球和无球掩护）。 游戏：教学比赛，全场比赛。第十九课时：掩护（
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