情绪管理 2.doc

第三章：情绪管理幻灯片 41意焦摆放的位置决定你生命的价值幻灯片 42一、 什么是情绪?人的心理对外界人、事、物的反映。1、情绪是人的动力系统幻灯片 432、情绪与智商成反比，情绪越大，智商越低幻灯片 443、不良情绪对人的身心伤害很大。怒伤肝、恨伤心、怨伤脾、恼伤肺、烦伤肾喜伤心、怒伤肝、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾v毛骨悚然、心惊肉跳、胆战心惊、怒发冲冠等，这些成语都涉及心理同生理是直接相关的。 v一个人的情绪，向内影响生理健康，向外影响学习效果。 二、情绪的分类幻灯片 45七情说：喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲 v基本情绪：喜、怒、哀、惧 v复合情绪：悲喜交加、百感交集等 v情绪状态：心境、激情、应激三、情绪管理的基本方法幻灯片 461、光明思维光明思维是一个信念，流浪飘泊、四海为家2、信念ABC通常我们都认为我们被事情影响了A：事情（打一巴掌）、B看法（在自己的手里），C结果（情绪反应）事物本身并不影响人，人们只受对事物的看法影响。从今天开始，走出这儿，没有人能影响我，除非我愿意。3、意焦转移（意焦摆放的位置就决定你的生命价值）4、音乐欣赏5、体育活动（情绪藏在肌肉和关节里）6、好友倾诉（倒垃圾）7、放松训练（冥想）8、低头五指书：拇指，想到，食指，学到，中指悟到，无名指做到，小指，得到9、抬头天书：光明是有限的，黑暗是无限的；公平是相对的，不公平是绝对的。想着自己找工作，不如想着为别人安排工作。幻灯片 47幻灯片 48幻灯片 49哲学家Epictetus： 困扰人们的不是事物本身， 而是人们对事物的看法。幻灯片 502、意焦转移法意焦的位置决定生命的价值。注意力等于事实你注意什么就会得到什么你想得到什么就去注意什么幻灯片 513、合理渲泄法 音乐欣赏 体育活动好友倾诉 放松训练幻灯片 52幻灯片 53幻灯片 54幻灯片 55四、培养积极的心态幻灯片 561、了解事物发现的规律1）世间一切事情都有正反两个方面；不同的时代有不同的标准，如健康，如20年前有钱人吃肉，现在有钱人吃素，吃野菜，20年前住楼房，现在住平房成了成功的象征。现在富人回归农村，农民进城了2）事物的好坏是以我们今天对事情的要求为参照系的，如果参照系变了，事物的好坏也就变了，在今天看来是坏事，可能以后看来就是成了好事；毒奶粉、毒生姜、牛肉膏、染色馒头、毒大米、人造蛋、地沟油、潲水油、瘦肉精、苏丹红21世纪的中国人在民以食为天的食品中彻底完成了化学扫盲：从大米里，人们认识了石蜡；从米粉中，人们认识了甲醛和工业盐；从面粉里，人们认识了增白剂和滑石粉；从粉条和豆腐中，人们认识了吊白块（甲醛次硫酸氢钠）；从猪肉里，人们认识了瘦肉精（沙丁胺醇）；从火腿里，人们认识了敌敌畏；从火腿肠里，人们认识了死猪肉和防腐剂；从火锅里，人们认识了福尔马林和大烟壳；从咸鸭蛋、辣椒酱里，人们认识了苏丹红；从油条中，人们认识了明矾和洗衣粉；从银耳、蜜枣、生姜里，人们认识了硫磺；从木耳里，人们认识了硫酸铜；从酱油、葡萄酒中，人们认识了色素、添加剂；从荔枝中，人们认识了硫酸溶液；从海带中人们认识了连二亚硫酸钠；从虾仁里，人们认识了亮藏花精（酸性大红）；从腌制肉类食品中，人们认识了亚硝酸钠和亚硝酸盐外国人喝牛奶结实了，中国人喝牛奶结石了！今天，“伟大”的三鹿又让同胞们“有幸”知道了三聚氰胺的化学作用！石蜡、苏丹红、瘦肉精这些为各类食品披上色、香、味外衣的化学药品，在满足人们食欲的同时，又悄悄将癌症、贫血、基因异化突变、记忆力下降、大脑萎缩、神经系统紊乱、肾脏疾病、肝脏疾病等一并“免费”送给了中国人。公共食品卫生安全事件不断发生，不断夺走生命，在应接不暇之下，人们不禁担心：什么食物是安全的？卖豆芽的人不吃豆芽，卖豆腐的人不吃豆腐，卖猪肉的人不吃猪肉，卖鱼的人不吃鱼，卖鸡的人不吃鸡！试问：这个世界还有什么能让人放心食用？中国人的诚信一而再再而三的缺失、道德一而再再而三的滑坡，那么请问：到底是什么原因导致的？又是什么让奸商们丧失了起码人格？3）事物的好坏会随着世间的推移互相转化。之前是三十年河东，三十年前河西，现在三年就是大的变化，软件几个就升级4）每一个人不如意的事情背后都有一个等量成功的种子。幻灯片 572、培养积极心态的练习1）永远关注事情积极的一面2）重复快乐魔咒清晨：太棒了！今天一定有最好的事情发生在我身上！挫折：太棒了！这件事情发生在我身上！凡事发生必有助于我的成长！3、如何克服恐惧一个人一生最大的恐惧就死亡。一个人真正恐惧的不是死亡本身，而心愿未了。克服恐惧的第一大法宝是立即行动了却心愿。一个人心中充满了真爱，就没有了恐惧，所以克服恐惧的第二大法宝是真爱。因为，面对