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熬夜吃些水果范文熬夜吃些水果范文 熬夜吃些水果范文选择清淡可口营养丰富的的食物 对熬夜时的健 康有帮助 要吃些令人长精神 生精力 利于皮肤保养 滋润的水 果 下面就跟着一起来了解下吧 熬夜吃哪些水果 1 苹果一天一苹果 医生远离我 这句话相信大家都很熟悉 苹果可以说是一种全方位的健康水果 苹果中含有丰富的有机酸 果胶 维生素 矿物质 膳食纤维 多酚及黄酮类等人体所需的营 养物质 对熬夜的人来说 很容易出现内分泌失调 从而引起的便秘 肥胖 皮肤变差等情况 苹果中大量的维生素和酸能促使体内的脂肪分 解 可有效消脂减肥 增加血色素 改善由于熬夜引起的皮肤粗糙 其丰富的果胶 还可以促进排泄 防止动脉硬化 2 柠檬柠檬中含有维生素B 维生素C 柠檬酸 有机酸 因为柠檬 属于碱性水果 具有抗氧化作用 有促进肌肤的新陈代谢 抑制色 素沉着 延缓衰老及的作用 柠檬在化妆品中具有美白的效果 熬夜吃什么好熬夜吃哪些水果熬夜吃苹果好吗 3 香蕉香蕉中含有丰富的钾和镁 研究表明 钾有助维持正常的血 压与心率 对预防血压波动以及肌肉痉挛有很好的效果 而镁具有 消除疲劳的效果 另外香蕉中的糖分可转化为葡萄糖 葡萄胎可以立刻被人体吸收 是一种快速的能量 所以在熬夜之后吃香蕉能够补充体力 4 柚子柚子含有大量维生素C 钙元素 防肠癌 胃癌的发生 不仅如此柚子还有健脾 润肺的功效 可是柚子不宜空腹吃 最好在饭后一个小时吃 熬夜吃什么好熬夜吃哪些水果熬夜吃苹果好吗 5 葡萄葡萄的营养价值很高 其中的葡萄糖含量高达10 30 还 富含人体所需的氨基酸 对肝脏有显著的保护作用 大量的果酸有助于消化 适当吃些葡萄能健脾和胃 此外 葡萄中含有丰富的维生素C 维生素C是很好的抗氧化剂 能 延缓衰老 对缓解神经衰弱 疲劳过度有很好的功效 特别适合熬 夜的人食用 6 橙子熬夜的人容易因为休息不足 胃肠功能紊乱而引起便秘 橙 子中特有的纤维素 果胶以及橙皮甙等营养物质 具有生津止渴 开胃下气的功效 有清肠通便的功效 可以促进体内有害物质的排 出 增强机体免疫力 还能增加血管弹性预防高血压 降低胆固醇 是一种很好的防病水果 熬夜后如何恢复 1 需要加强营养应选择量少质高的蛋白质 脂肪和维生素B族食物 如牛奶 牛肉 猪肉 鱼类 豆类等 也可吃点干果如核桃 大枣 桂圆 花生等 这样可以起到抗疲劳的功效 2 要加强锻炼身体可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼 提高身体素 质 熬夜中如感到精力不足或者欲睡 就应做一会儿体操 太极拳或到 户外活动一下 3 调整好生理节律常年熬夜者应根据作息时间表 并不断修改至适
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