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11天7次记忆法(2007-03-27 19:31:27) 转载“11天7次记忆法”德国心理学家艾宾浩斯的遗忘曲线显示：学习中的遗忘呈现出“先快后慢”的规律，即在记忆的最初阶段遗忘的速度很快，后来就逐渐减慢，到了相当长的时候后，几乎几不再遗忘了。这个研究成果提醒我们：要想做好学习的记忆工作，不仅要注重当时的记忆效果，还要切记不能忽视后期的保持和再认，这样才能达到良好的记忆效果。 文综指导专家胡柏富老师强调：所谓聪明，记忆是前提；所谓能力考查，记忆是第一能力。对于文科生而言，记忆能力尤显重要。所幸的是，这个能力是可以训练提高的。因此，他向广大考生推荐“11天7次记忆法”，以强化文科知识记忆。“11天7次记忆法”的做法很简单，即记忆一篇文章时，除了第1天的初次记忆外，第2天记第2遍，第6天记第3遍，第8天后每天记一遍，一直到第11天，共7次。这样记忆下来，“可以保证你终生不忘。”这样看起来很繁复，但实际上，每天巩固下来，所花时间会越来越短，如一篇500字左右的文章，第一次记可能要30分钟，第二次可能就只要20分钟，到了第三次，10-15分钟即可，以后时间会越来越少，但记忆会越来越深刻。 尽管如此，真正要做到“11天7次记忆法”还是需要极大的毅力，一般人很难做到，所以，胡老师进一步推荐，至少要做到“3天2次记忆”，要在第3天将只剩下的20%左右的知识再巩固一遍，不说“终生不忘”，至少也能把陡降的遗忘曲线重新补起来。单词循环记忆法给个人的大脑有一个特点，对某个信息要反复刺激才能记住。循环记忆法，就是基于这点。它的诀窍，就是二二循环，在不断的快速循环记忆中记牢单词。我国在五十年代广泛推广俄语时，就是采用这个方法来达到俄语速成的。在背英语四六级单词的时候，一般的人在熟练掌握它后，能每小时记住100个单词。有的人还可以记住150个单词。而我的平均速度，达到225个（曾表演过）。 一、学习具体步骤 先根据自己的记忆力，将需背的英语四六级单词分成若干组（为方便叙述，这里设为a,b,c,d,.组），平均每组4-6个单词。当然，这也要依单词难易而定。若单词较长，或词义教多，则每组单词少一点；反之，多一些（本方法也可以适合背托福、GRE单词，大家也可以试一试，效果还蛮不错的）。然后： （1）学习A组，学完后，复习A组一次 （关于如何记单词见后面注意事项）。 （2）学习B组，再复习B组一次。（3）把A、B组和起来复习一次。 （4）学习C组，复习C组。 （5）学习D组，复习D组。 （6）把C，D组和起来复习一次。 （7）复习A、B、C、D组一次。 （8）仿照前面七个步骤，学习，复习E、F、G、H组。 （9）把A、B、C、D、E、F、G、H组和起来再复习一次。 （10）再仿照前九个步骤，学习，复习I，J，K，L，M，N，O，P组。 （11）把A，B，C，.M，N，O，P组再和起来复习。 （12）按这种方法，学习，复习接下去的第17组-第32组。 （13）然后把这32组单词和起来复习一次。 第二、四六级单词循环记忆注意事项 最好把以上记忆程序在纸上画下来，促进理解。这样，若以每组6个英语四六级单词记，则学了32组就能记192个四六级单词。整个过程中，每个单词对大脑都刺激了7次。从而记得比较牢。以下是应用这种方法背英语四六级单词的几个注意事项： 1）精力必须集中，否者效率很低。 2）对于每个单词的字母组合及中文义，不必非得一次就记住（你也不可能办到），但要熟悉它们。在这个循环记忆法中，所有的单词是“看”的，而不是“记”的，不用记，很轻松的浏览单词就行。每次“看”单词，时间在2-5秒左右。 3）整个记忆过程一般在一个小时内，否则，效率会下降。 第三、关于如何背英语四六级单词 有关科学实验表明，当人脑第一次接触某个信息时，该信息在大脑里仅维持1毫秒的时间；第二次接触该信息，记忆维持1秒左右；第三次接触，维持一分钟左右；第四次接触，维持半个小时；第五次维持一、二个小时；第六次，维持七八个小时；第七次可维持十几个小时。若在第二天复习一次，则记忆可持续更久。 若以每“看”一次单词花时5秒记，则用以上方法在1个半小时内可把192个单词熟悉7次。且记忆效果良好。记忆英语四六级单词中，记忆占三分，方法占一分，而复习占六分。光学习，记忆而不复习，则劳而无功，甚至功亏一篑。建议白天复习后，晚上睡觉前再复习一次；第二天早上又复习一次，三天后再复习一次（或一个星期后复习一次）。这样才能记牢单词。 再罗嗦一次，记忆单词本身是个艰辛的过程，无捷径可走，需要反反复复不厌其烦的复习-这是记忆单词最重要的环节！ 附一： 人一天中的记忆力情况： 最佳短期记忆： 上午10时 最佳长期记忆： 下午3时 最差记忆时间： 下午5时 附二： 关于前摄影响，后摄影响 人脑记忆信息过程中，很容易受前面所记忆的信息的影响，这叫前摄影响；同时，也很容易受后来所记忆的信息的影响，这叫后摄