太极拳运动技术要求.docx_第1页
太极拳运动技术要求.docx_第2页
太极拳运动技术要求.docx_第3页
全文预览已结束

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

太极拳运动技术要求太极拳运动技术是指在打太极拳的运动过程中，完成动作的心理、呼吸、肢体运动方法，以及它们之间相互配合具体做法的整体要求，重在动态过程。1、运动心理要求心静用意。武禹襄讲“刻刻留意，方有所得。先在心，后在身。”心静用意大脑方能排除干扰，提高神经系统的自我调控，使得大脑得以充分休息消除疲劳改善神经系统功能，起到健脑的效果。心静用意按照技术难以程度分为以下四个层次。（1）初想外型状态。身体各个部位是否达到规格要求。（2）次想内意活动。动作的协调配合，内劲传递，呼吸和动作的结合。（3）再想技法变化。劲力在传递过程中的变化，及每个动作的技击含义。（4）最后似想非想。逐步达到周身高度和谐自然运动。2、动作力量要求身松轻柔。做太极拳运动时，全身各部位关节、韧带、肌肉充分舒张，以最低限度的力来克服做功即可。身体放松是产生刚力的要求，所谓“极柔软而极刚强。”3、运动速度要求运动如抽丝。打太极拳应动作缓慢连绵不断，慢是相对的，各式太极拳不尽相同，但是就太极拳整体而言练习中要求慢。慢练是练意、运气、长劲的需要；慢练能使人体内脏器官功能提高；慢练可以修心养性、锻炼沉稳、安静心绪、陶冶性情。太极拳的慢也不是一味慢，而是通过慢练增进内力，最终要能快能慢，“动急急应，动缓缓随。”以达重快而后发制人。4、运动轨迹要求弧形旋转。弧线以迂破直，旋转以小化大，同时也是打前的最好蓄劲的过程，即“引进落空合即出”化打合一。陈鑫曰：“妙手一着一太极，手足运动无非一圈，圈小到没圈方归太极真神妙。”5、运动呼吸要求开呼合吸。打太极拳时采用复式逆呼吸，要深、长、细、匀，有节律的呼吸增加吸收深度，促进氧的运输及血液循环，最终达到身轻体健的效果。初学太极拳，上述五点不易理解也很难把握。事实上他们不可分割，而是交互作用成为运动的整体。习练太极拳在主观意识的统帅下，力求达到运动力量、轨迹、速度、呼
人人文库> 全部分类> 应用文书 > 规章制度

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论