不需要电脑使用SuperMemo.doc

纸笔SuperMemo 在开始学习之前，请准备好参考书，笔记，字典或者任何对你想学习的内容有帮助的资料。在开始学习之前，请把参考书放在你的面前。 现在，准备开始使用SuperMemo记忆法，你需要：两个带格子的练习本，一支笔，一到两个小时的时间认真阅读这篇文章。然后你就能知道SuperMemo能帮到你什么了。 1. 把第一个练习本命名为“数据笔记（DATABOOK）”。打开数据笔记，在第一页抄写如表1所示的表格。 问题栏答案栏重复学习评分重复学习日期12345NoDatU 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 表1 SuperMemo数据笔记的页面布局 2. 检查一下你是否同意一下观点： 如果你想从书中学点什么，那么总能用问题和答案的形式来表达和掌握书中的知识点。 如果你原则上同意这句话请跳到第3步，如果答案是否定的，那么考虑一下的情况： 要学习一本书，可以简单的问一个很概括的问题： 这本书的内容是什么？ 详细的回答这个问题等于学习书中的知识，同意么？显然，解答一个不需要繁琐答案的问题会更简单。例如： 如果你想学习一本用下面的话开头的物理学著作： 分子动力学的理论问题基于三种事实：（1）物质是由粒子组成，（2）这些粒子随机运动，并且（3）这些粒子相互作用 你可以用下面的问题提问：分子动力学理论问题基于什么样的事实？什么理论是基于存在的、随机运动并相互作用的粒子的？等等。这并不难吧，不需要太多的问题就可以确定恰当回答问题的人理解并掌握了这本物理书的第一句话。用相同的方法，整本书也可以用问题和答案的方式来表达。 如果你想学世语言界语（或者其他任何），你可能会从掌握词汇和语法开始。比如： 问题1:河 答案1: rivero 问题2:河畔 答案2: rivera 问题3:河畔的路上 答案3: rivere 问题4:像河一样流动 答案4: riveri 问题5:什么后缀表示动词? 答案5: -i (例如 RIVER-I) 如果你想学习诗歌，你的问题可能包括作者和诗的题目 如果你想学解剖学或者地理学，你的问题和答案可能要包括简单的图片 当然，书的每个章节都可以用这种方法被拆分成更小的知识点，掌握了这些知识点也就差不多学会了整本书的内容。 3. 现在，是时候了解SuperMemo记忆法最难的部分了：建立问题。请在数据笔记的第一页填上关于你的学习内容的问题和答案。利用你的工具书（笔记，字典等）帮助你建立问题。把问题和答案连续的写在第一页的不同行里。 下面是一个关于美国历史的范例页。你的关于美国历史的资料可能是这样的： 16世纪早期，第一批穿越大西洋的英格兰移民为从欧洲到北美的巨大移民潮拉开了序幕。在6到12周的航行中，他们依靠微薄的口粮生存。很多人死于疾病。殖民者最先看到的是新大陆上长满树木的海岸。准确地说，那树林是印第安人的栖息地，他们中的很多人和白人是敌对的，印第安人的袭击使移民的生活更加艰难。但是绵延在东部海岸的广阔原始森林将是巨大的宝库。第一个在美洲的英国永久殖民地是1607年在弗吉尼亚州旧自治领的詹姆斯镇建立的交易栈。这个地区很快由于种植销往英格兰市场烟草繁荣了起来。到了1620年，女人从英格兰来到了Virginia，结婚，安家，詹姆斯河沿岸的大农场越来越多，定居人口增长到1000。对比其他国家其他时期的移民政策，英格兰移民的发起者并不是政府，而是私人团体，他们的目的是获得利润。1621年由荷兰人建立的新尼德兰殖民地在1664年被英国人统治并改名为纽约。 下面是在你的数据笔记里应该有的问答形式的知识点： Q1：从欧洲到北美的大型移民潮发生在什么时间？A1：16世纪早期。 Q2：早期移民者的航行要多久？A2：6周以上。 Q3：为什么很多早期移民者死掉了？A3：因为长期航行和有限的干粮。 Q4：为什么印第安人给移民者带来了困苦的生活？A4：他们中的很多人怀有敌意。 Q5：。A5：。 （此处省略若干问答，有兴趣请见原文） 4. 请注意下面的声明：SuperMemo记忆法保证你可以最有效的学会你在第3步建立的问题。但是，你学习的知识的质量和你创建的问题密切相关。请记住创建问题的重任完全在于你自己！ 5. 现在，你可以学习根据SuperMemo记忆法做好的第一页了。用一张纸盖住答案，试着不看答案回答第一个问题。把你的回答和数据笔记的答案作比较。如果回答正确，那太好了，请继续第二个问题，如果错误，请在重复学习评分栏的第一个格子里点一个点儿（表1中数字1对应的栏）。决定答案的正确与否完全在于你自己。如果你想加快学习速度稍微降低准确率，你可以对自己宽大一点。反过来，如果需要很高的准确率，你的速度就要放慢些。对所有问题重复上边的过程。所有回答错误的问题，都在第一个重复学习评分栏里点一个点儿。现在，和刚才一样，试着再次回答所有刚才标记了点的问题。不要去做没标点的问题噢。如果你还是没能答对某些问题，请在重复学习评分栏的第一栏再点一个点。现在，再试着回答所有有两个点的问题，别忘了对没答对的问题点上第3个点噢。重复上述过程，直到你能把所有问题都答对。现在我们假设你基本上可以回答所有的问题了。那么第一轮的复习就做好了。 6. 把下面的信息填到重复学习日期栏里（只是第一列）： NO 重复学习的次数 （在这个例子中是 1 ） Date 今天的日期 U 没答对问题的个数， 也就是在重复学习评分栏里有一个或多个点的问题个数 在以后的重复学习记忆中，你会把后边的列填满。 7. 下一步要做的是根据SuperMemo时间表来决定你什么时候需要复习新学过的问题页。把你的第二个练习本命名为日程笔记（SCHEDULE BOOK）。打开日程笔记，把下面的表2复制到第一页。 重复学习间隔14天27天 312天420天51个月62个月73个月 85个月99个月1016个月112年 124年 136年 1411年 1518年 表2 重复学习间隔表 8. 用表2的数据决定下一次重复学习记忆的时间。对于选定的重复学习次数，重复学习间隔表显示了过多少天，多少月或者年应该进行新的重复学习。比如，你刚完成了第一页内容的第一次的学习，那么下一次的重复学习应该是4天以后（重复学习次数等于1的间隔是4天）。经过4天后的再一次重复学习，下一次重复学习的时间间隔应该是7天（重复学习次数等于2的间隔是7天）。 9. 制作重复学习日历。在日程笔记的第二页，在最上边写下当前的月份和年。在后边的行中，最左边的空白处标上日期：1，2，3，根据不同的月份标上不同的日期。在第三页上，重复同样的步骤，这回在最上方写上下一个月份。用这种方法写好你认为合适的页数。请用连续的月份（或者年，如果需要的话）。(或者找一本合适的日历，译者注) 10. 因为你需要在第四天复习我们刚才学过的第一页，请在第9步准备的日历上找到相应的日期。在对应的行上标记数字1，表示第一页（如 表3）。 1991年1月1 2 3 4 5 6 7 8 1, 9 25 26 27 28 29 30 31 表 3 完成第一次重复学习以后的日历首页的例子。注意：第一页应该在1991年1月4日学习过，下一次重复学习应该在1月8号。 11. 现在你可以制作更多问答页，然后进行记忆。对于这些内容页重复学习时间是4天以后，这就是说你要在第4天的时候进行复习。 好了，你的数据和日程笔记已经可以开始帮你按照SuperMemo记忆法进行记忆了。在开始学习详细的训练算法之前，我们得告诉你些必须遵守的原则，如果你真的想取得成功的话： 1. 不要把重复学习拖到第二天。因为这是一个很容易堆积大量工作，导致学习失败的坏习惯。另外，要严格遵守重复学习的时间表，因为它是按照人的记忆周期严格计算出来的。每次拖延都可能降低学习的效率。请规律的学习。记住，没有付出就没有收获。 2. 因为你每天要用SuperMemo记忆法学习，最好把学习的时间定为1015分钟，看看自己能否规律的有效利用时间。如果开始的太快，你可能很快会被大量必须完成的任务压垮。别着急。欲速则不达。 3. 试着把问答用最简单的形式表达。把同一个知识点分成十个子知识点记忆可能比一下子记住全部要来的容易些。你除了要学习怎么运用SuperMemo外（其实很简单），还要学习怎么样把问题拆分成最小的单元，这样才能有效的学习并且不会丢掉内容。简单的条目是SuperMemo成功的最佳要素。小就是美。 下面，让我们来看一下完整的纸笔SuperMemo记忆法步骤。请每天按照下面的步骤学习： 1. 按照今天的日期打开日程笔记。看一下标记着今天日子的行（如果你前几天没有复习的话，请找到你错过复习的开始日期）。 2. 在今天的日期行找到第一个没有画圈的页码（每次重复学习完，请把复习过的页码画圈标记，防止重复复习）。如果没有需要在今天学习的页（相关行上没有可复习的页码）请转到第8步。 3. 重复学习第2步找到的内容页。别忘了用纸挡住数据笔记上的答案。回答第一个问题。比较你的回答和答案。如果回答正确转到下一题，如果错误，在相关的重复学习得分栏点一个点（相关的得分栏在第一次学习时是第一栏，第二次学习时是第二栏，以此类推）。对所有问题重复以上步骤。对所有回答错误的问题，都在第一个重复学习评分栏里点一个点儿。现在， 和刚才一样，试着回答所有刚才标记了点的问题。不要去做没标点的问题。如果你还是没能答对某些问题，请在重复学习评分的第一栏再点一个点。现在，再试着回答所有有两个点的问题，对没答对的问题点上第3个点。重复上述过程，直到你能把所有问题都答对。 4. 在重复学习日期栏记下重复学习的次数，今天的日期和没有记住的问题数目。 比如，你刚完成了这一页的第3次复习，今天的日期是1993年3月6号，失败的问题个数是2，那么重复学习日期栏应该是这样的： No Date U1 1993年2月23日 23 2 1993年2月27日 4 3 1993年2月6日 2 5. 根据日程笔记第一页上的重复学习间隔（表2）决定这一页内容下次复习的日期。 6. 在日程笔记上找到下次复习日期的位置记下刚才的页码。 7. 回到日程笔记上今天日程的那一行，在复习过的页码上标上圆圈。回到第2步。 8. 如果今天的学习时间到了，请停止学习。假如还有时间的话，检查一下数据笔记里是否有还没有记忆过的内容页（重复学习得分栏和重复学习日期栏都是空的）。如果没有这样的内容页请跳到第9步，否则，请学习这些新的内容页，把它们放入4天后的复习计划里。具体的做法，对新的内容页重复第3步，然后把它们的页码记录在日程笔记里对应4天后复习日期的行里。 9. 在数据笔记里制作新的内容页。利用工具书帮助创建问题和答案。做好新的内容页了以后，请转到第8步。 一些帮助你更好的运用SuperMemo提高记忆效率的方法 用SuperMemo记忆法记忆了一短时间以后，你就会发现它的缺点。你应该能也感觉到这个方法的力量以及为什么它没有被更彻底的运用。你注意到对内容页的重复学习间隔再变长，而这些间隔是根据人的记忆规律计算出来的。尽管如此，由于每个人的学习能力不同，重复学习间隔表应该根据不同的人和不同的学习内容而改进。另外，根据某些问题的难易程度，复习的间隔也会不同。下面我列举一些能够避免上述问题的方法。 复制问题 你可以很容易的发现，在一次复习中没有记住的问题，很可能在下一次复习的时候还是记不住。对于这样的知识点经过4，5或者6次的重复学习后，你应该把所有没有记住的问题和答案整理在一张新的内容页上。不需要特别的重复学习计划，这一内容页将会和其他的知识点一样加入日常的复习计划。复制出来的问题不要从原来的内容页上删掉。这样，这些难记的问题就会比其他的问题更经常的出现在重复学习计划中。被复制的问题在未来的复习中不需要特别对待，因此，如果发现还是记不住，可以考虑再次复制，这样就能比其他问题出现得更频繁。 在日程笔记里分散内容页 正像你注意到的，同一天学习的内容页总是会在同一天重复学习。这可能是个麻烦的事儿。如果你周末学习了更多的内容，在复习的那天你就有可能会在有限的时间里面对大量的内容。一个简单的调节方式是不遵守重复学习间隔表。很容易想到，对于长的重复学习间隔，一到两天的区别并不重要。因此，如果你注意到在一天里会有很多功课要做的话，不如把间隔缩短或者加长几天。这样能够把功课分配的更合理。 将问题简单化 你经常会发现有些问题特别的难记。这种问题得反复的复习，因为它们总是不愿意钻进你的脑子。我们的经验表明，很多时候记不住是问题创建的不好。最重要的原则一定要记住：问题越简单越好。比如：知识点： Q:大象是什么？ A:一种长着厚皮，长鼻子，大耳朵和白色象牙的哺乳动物。 这显然不太合适。即使你很清楚什么是大象，你可能会经常漏掉答案里的一两个特征。上面的知识点可以被分解成单个具体的小问题，更有利于记忆： Q: 什么是大象?A:一种动物 Q: 大象属于什么种类的动物? A: 哺乳动物/脊椎动物 (两种答案都对) Q: 大象属于那种脊椎动物? A: 哺乳类 Q: 大象的皮肤是什么样的? A: 很厚 Q: 大象的鼻子是什么形状? A:长管型 Q: 大象的耳朵是什么大小? A: 很大 Q: 大象嘴里伸出的长东西是什么? A: 象牙 Q: 象牙是什么颜色? A: 白色 你很可能认为记住一个条目要比8个来的容易。事实上没有比这个更错误的观点了。上边的一组问题会被很快的记住，获得的知识在你的大脑里保存的更合理。这样的记忆更容易获取，更连贯和易于联想。易于联想的知识更容易激发创造力。 请记住：如果一个问题人让你觉得很难回答，不要试图记住它。仔细的思考一下怎样让它简单些，或者你是否真的需要记住。组织不良的问题经常是学习低效率的原因。 自制重复学习间隔表 前边提到的重复学习间