保护视力的四种锻炼方法

1/4保护视力的四种锻炼方法一、转眼法选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。二、眼呼吸凝神法选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。三、熨眼法此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此35次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。四、洗眼法先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，2/4然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。12合老师们，同学们，大家中午好伴随着优美的音乐，校园广播站又与您见面了。甲2年6月6日是第十七个“全国爱眼日”。今年全国爱眼日活动的主题确定为“情系白内障患者共享和谐新视界。乙1996年，国家卫生部、国家教育部、团中央、中国残联等12个部委联合发出通知，将爱眼日活动列为国家节日之一，并重新确定每年6月6日为“全国爱眼日”。甲你知道当前我国儿童青少年视力下降状况已达到历史最严重的地步。据2016年全国学生体质健康调研显示,目前我国学生近视状况不容乐观，712岁小学生视力不良率为；1315岁初中生视力不良率为；1618岁高中生视力不良率为。近视已经成为目前危害我国青少年的重要眼病之一。乙为什么会有这么多的人患上近视呢这到底是3/4什么原因呢甲大多数近视都与自己的用眼卫生有很关，例如，写字姿势不正确，很多同学有躺在床上看书的习惯，看书累了也不及时休息，还用脏手去揉眼睛。特别是爱看电视或上网的同学，离屏幕很近，又不注意采取适当的保健措施，使眼睛疲劳，视力下降。乙因此，预防近视是保护学生视力的核心。那你有没有一些预防近视的好方法呢甲有啊，今天我就为同学们介绍一些预防近视，科学用眼的方法。首先要养成良好的用眼习惯，做到“三要”1读书写字姿势要端正，遵守“三个一”。即读书写字时眼睛与书本要保持一尺距离；身体和课桌椅要保持一拳距离；握笔时手和笔尖保持一寸距离。2连续看书4050分钟要闭眼休息一会儿，或改变视线向远处眺望，也可以到室外活动活动，放松放松。3要认真做好眼保健操。其次，要改正不良的用眼习惯，做到“三不要”1不要在直射的阳光下或暗弱的灯光下看书写字。2不要在走路、乘车或吃饭时看书。3不要躺在床上看书。最后，为了更好地保护眼睛，生病的时候不要多看4/4书和电视，平时可多补充一些含维生素A多的食品，如胡萝卜、韭菜、桔子、蛋黄和动物的肝脏等。另外，要经常检查视力，以便及早发现近视，采取相应措施予以矫正。乙说的太好了，同学们，你们记住