怀孕二个月注意事项：正确对待早孕反应.doc

怀孕二个月注意事项：正确对待早孕反应可能你得知自己有喜的幸福感还没来得及细细品味，害喜的种种反应已经开始悄悄地骚扰你了：恶心、呕吐、食欲减退、倦怠、头晕诸多不适。 害喜，医学上称妊娠反应，是妊娠正常的生理现象，一般在妊娠6周左右出现，多在12周前后会自然缓解消失。早孕反应虽说不是病，但其难受程度也是非亲历者所不能体会的。而且此时正值胚胎发育的黄金时期，无法以一般内科疗法给予药物来治疗这种种不适。所以，只能用其他的方法来缓解这种不适，以下几点建议与方法，可供准妈妈们参考。心理战胜 心情要保持轻松愉快，避免紧张、激动、焦虑、忧愁等不良心理状态，这样可以减轻妊娠呕吐的程度。准妈妈应学习一些保健知识，以充分认识早孕反应，解除心理负担。越是害怕呕吐，症状会越发明显，多进行适当的文体活动，阅读书报，夫妻愉快交谈，尽可能增加欢乐气氛，转移和分散集中在呕吐上的注意力。丈夫的体贴，亲属、医务人员的关心能解除孕妇的思想顾虑，增强孕妇战胜妊娠反应的信心；另外舒适、宽松的环境，可使症状减轻。饮食建议 注意食物的形、色、味，多变换食物的大小，使其易引起食欲，孕妇选择食物要容易消化和吸收，这有利于防止呕吐。在能吃的时候，尽可能吃想吃的东西。要减少每次进食的量，少食多餐。多喝水，多吃些富含纤维素和维生素B，的食物可以防止便秘，以免便秘后加重早孕反应的症状。改善就餐环境可以转换情绪，激起孕妇的食欲。应避免吃油腻、油炸、含人工香味的食物。吃饭后半小时尽量避免平躺，以避免胃酸逆流造成恶心感。 少吃多餐。为减少呕吐反应，三餐切勿多食，以免引起胃部不适或恶心呕吐；加餐，即准备少量、多品种的食品，如苏打饼干、咸味面包、口味清淡的点心、奶制品、瓜子等，感觉胃部不适时，立即吃下可缓解不适感。 注意调味，促进食欲。孕妇可随意选用山楂、糖葫芦、酸梅、杏、柑橘、咸菜、牛肉干、陈皮、冰激凌、冰棍、酸奶、凉拌粉皮、凉拌西红柿、黄瓜等，以增进食欲。多吃蔬菜等还可以起到通便作用。 不要因吐废食。不要怕引起早孕反应而拒食。即便是吐了，仍要再吃，只要有一部分食物留在胃里，就可供消化、吸收。 增加体液，以免脱水。频繁呕吐者应选择稀粥、藕粉、酸梅汤、西瓜汁、山枣汁、椰子汁及多汁的水果，这样既增加水分、营养，又调解了口味。 避免不良刺激。如油腻、炒菜味及其他刺激。 尽量远离厨房的油烟味，因为孕妇的味觉比较敏感。 适量活动 不能因为恶心呕吐就整日卧床，否则只能加重早孕反应，如果活动太少，恶心、食欲不佳、倦怠等症状则更为严重，易形成恶性循环。适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，都可改善心情，强健身体，减轻早孕反应。穴位按摩 这是一种简便的疗法。孕妇每天呕吐剧烈时，自己用手指交替按摩左右两侧的内关穴(在两前臂内侧，距腕三横指的正中线上)和足三里穴(在膝关节髌骨下四横指，于胫骨前缘旁一横指处)。方法是用食指的掌面在穴位处稍用力的揿压与揉动，每回连续2030次，可助止吐。药膳 吃一些有止吐功效的药膳可减轻症状。 姜汁甘蔗露 【原料】甘蔗榨汁1杯，姜1块。 【制作】 姜去皮洗净，用刨磨成姜茸，榨出姜汁1茶匙。 姜汁加入甘蔗汁拌匀，隔水炖约20分钟即成，或只是煲熟也可以。 【营养特点】姜汁能驱寒、健胃、止呕；甘蔗汁则能清热生津、下气润燥，可治反胃呕吐。粟米丸子【原料】粟米粉200克，精盐少许。【制作】 将粟米磨粉和匀，渗水淋湿，揉成滋润的粉团，再用手搓成长条状，分成梧桐子大小的小丸子，放人一个洗净的盘中，待用。 把煮锅刷洗干净，置于火上，加入清水适量，锅加盖用旺火煮沸，掀锅盖，将丸子下入锅内，文火煮至丸子逐个浮在水面后34分钟即成。 每日1剂，分23次，酌加少量精盐调味食之。 【营养特点】滋阴养胃，清热止呕。适用于胃阴亏虚所致的呕吐食物或时作干呕，口燥咽干，胃中嘈杂不舒等症。砂仁姜丝葱段蒸鲫鱼 【原料】新鲜鲫鱼1条(重量约250克)，砂仁、味精各3克，生姜1克，葱1根，生抽2汤匙，精盐15克，料酒12汤匙，生粉少许。 【制作】 将鲫鱼去鳞、鳃，开肚去内脏，用清水洗净，沥干水，待用。 把葱去须及老黄叶，洗净，切成段，待用。 将生姜去外皮，洗净，切成丝，待用。 将砂仁洗一洗，沥干，研成末，待用。 把生抽、精盐与砂仁末拌匀纳入鱼腹，用生粉封刀口，把葱段、姜丝铺在鱼身上，洒酒和味精后，用碗盖严，隔水蒸熟食用。 【营养特点】醒脾温胃，降浊止呕。适用于缓解妊娠中胃虚气逆、呕吐不食的症状。姜汁炖砂仁【原料】砂仁5克，生姜汁1汤匙。【制作】先将砂仁清洗干净，沥干，捣成粉末，待用。把碗洗净，将砂仁末、生姜汁放人碗内，加清水半碗，隔水炖半小时，去渣饮汁。 【营养特点】温胃散寒，调中止呕。适用于治疗胃寒呕吐，妊娠 呕吐等症。韭栗生姜饮 【原料】韭菜250克，生姜50克，冰糖适量。 【制作】 将韭菜去老黄叶片，清水洗净，沥干，切成段，待用。 把生姜去外皮，洗净，切成片，待用。 取碗洗净，将韭菜、生姜放人碗内，加少许水一并搅汁，再加半碗冷开水搅匀，去渣，将汁加冰糖溶化后，慢慢饮用。 【营养特点】开胃、止呕祛痰。适用于妊娠期间呕吐不能吃东西，且不思饮食者，每日1剂，连服数日。椒面羹 【原料】川椒10克，白面150克，精盐、豆豉各少许。 【制作】 把川椒洗一洗，沥干，研成末，待用。 将白面加少许水，揉和，展平，做成面条，待用。 在锅里加清水适量，置于火上，旺火煮沸，下人面条，煮一会儿，放人精盐、豆豉少许作羹，再加入川椒末与面条调匀即成。 【营养特点】温胃散寒，镇痛止呕。主治妊娠腹痛或因寒伤脾胃引起的心腹结痛、呕吐、食不能下等症。佛手姜汤【原料】佛手10克，生姜6克，白糖适量。【制作】把生姜去皮，与佛手一起放人清水中洗净，取生姜切成片，待用。将沙锅洗净，把生姜片、佛手放入锅内，加清水适量，置于火上煮1小时，去渣留汁，加人白糖即成。 【营养特点】疏气宽胸，和胃止呕。适用于妊娠恶阻、肝胃不和而引起的胸脘堵闷、疼痛作胀、呕恶时作、善长叹息、纳食不香等症。 妊娠反应的偏方验方 大多数孕妇在孕早期有轻重不同的妊娠反应，常见症状有头昏、心慌、心率加快、食欲下降等，特别明显的是恶心、呕吐、胃部不适、偏食。在反应较重时，可适当选用以下食疗方法： 生姜10克，橘皮10克，加红糖，水煮当茶饮，可缓解孕吐。 熟扁豆75克，晒干研细，每次10克，米汤送服。 甘蔗绞汁，