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文档简介

拒绝焦虑情绪重拾快乐 听一听 看一看 议一议 月有阴晴圆缺 人有喜怒哀乐 这是否意味着我们是情绪的奴隶呢 最近比较烦 一个粗心的医生 将两个病人的诊断报告弄错了 原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告 而极度的伤心 痛苦 焦虑 并且情绪极不稳定 没过多久 在医院的再次检查中 果真发现了癌症的倾向 而那位本应有癌症倾向的病人 由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明 情绪变得高涨 心情变得愉悦 病情渐渐好转 因为每个人看问题的角度和态度不同 这些球迷为什么会在自己身上涂满了色彩标志 关心热爱足球 对足球有着深厚感情和极大的兴趣 他们在每场比赛中都情绪高涨 十分投入 用各种方式表现个性情绪 相反 有些人对足球不感兴趣 再盛大的比赛也不能激发他们的热情 兴趣不同 人们的情绪感受也不会相同 他夸奖我了 好开心噢 高兴 唉 他在讽刺我 伤心 他究竟为什么会这么说呢 哼 讨好我 想利用我 疑惑 厌烦 一个小女孩趴在窗台上 看窗外的人正埋葬她心爱的小狗 不禁泪流满面 悲伤不已 她的外祖父见状 连忙引她到另一个窗口 让她欣赏他的玫瑰花园 果然小女孩的心情顿时明朗 老人托起外孙女的下巴说 孩子 你开错了窗户 智慧故事 请不要开错窗 故事 有一个孩子跑到山上 无意间对着山谷喊了一声 喂 声音刚落 从四面八方传来了一阵阵 喂 的回声 大山答应了 孩子很惊讶 又喊了一声 你是谁 但山也回应 你是谁 孩子生气了 喊道 我恨你 哪知道这一喊 整个群山传来的声音都是 我恨你 孩子忍不住了哭着回家告诉了妈妈 妈妈对他说 孩子 你回去对大山喊 我爱你 试试呢 孩子又跑到山上 果然 这次孩子被包围在 我爱你 我爱你 的回声之中 孩子笑了 群山也笑了 人生感悟 由此可见 即使对于同一件事情 每个人的想法也大不相同啊 你可以改变你的态度来调适你的情绪 生活就像一面镜子 你对它哭 它对你哭 你对它笑 它也对你笑 课堂小结 情绪与我们个人的态度是紧密相连的 在生活中我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪 哭 大声叫喊 运动 喝酒 睡觉 吃东西 打架 转移法 当自己不开心的时候 把不开心的感觉转移到别的东西上去 例如自己考试考得不好 很不快乐 那就想想上个周末全班去郊游的事情 或者想想昨天老师表扬自己勤奋学习的时刻 这时 我们会变得快乐 积极起来 呼吸调节法 当自己觉得很不开心的时候 闭上眼睛 深吸气 然后把气慢慢放出来 再深吸气 如此持续几个循环 你会发现自己呼吸变得平稳 整个人也平静下来了 表情调节法 当自己不开心的时候 到镜子面前对着自己扮鬼脸 你会发现自己也可以逗自己笑 笑起来的自己其实也很可爱 不开心的
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