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文档简介

养成良好的饮食与卫生习惯 健康教育知识讲座 饮食卫生 你有以下行为吗 1 常在商店或小卖部买 三无 产品 无厂家 无质量 无日期 如辣子条 薯片 锅巴等 2 经常爱吃麻辣味特别重的食物 如火锅 麻辣串 麻辣烫等 3 喜欢晚上加餐或吃大餐 4 吃饭时看着电视或不停地说话 5 平常不吃或很少吃水果 蔬菜 有挑食现象 不好的习惯 蹲食快食零食甜食 造成的危害 不良饮食习惯之一 进食速度过快后果 加重肠胃负担 导致肥胖不良饮食习惯之一 不吃早餐后果 严重伤胃 使你无法精力充沛地学习 而且还容易 显老 德国埃朗根大学研究人员在对7000个男女对象的长期跟踪后发现 习惯不吃早餐的人占到了40 而他们的寿命比其余60 的人平均缩短了25岁 而另一所大学在一次对80 90岁老年人的研究中发现 他们长寿的共同点之一是 每天吃一顿丰盛的早餐 不良饮食习惯之一 晚餐太丰盛后果 傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰 胰岛素可使血糖转化成脂肪被凝结在血管壁上和腹壁上 晚餐吃得太丰盛 久而久之 人便肥胖起来 同时 持续时间通常较长的丰盛晚餐 还会破坏人体正常的生物钟 容易使人患上失眠 不良饮食习惯之一 饮水不足后果 导致脑老化 诱发脑血管及心血管疾病 影响肾脏代谢功能 由于学习时精神高度集中 很容易忘记喝水 造成体内水分补给不足 体内水分减少 血液浓缩及黏稠度增大 容易导致血栓形成 诱发脑血管及心血管疾病 还会影响肾脏代谢的功能 危害 爱吃油炸食品 膨化食品 甜食 薯条和不吃早餐等五大不良习惯 直接影响青少年心理和生理健康 在一定程度上 导致各种疾病的发生 比如 青少年肥胖 哮喘 厌食 好动和铅中毒等 过量油炸食品伤胃增肥多吃甜食爱发脾气快餐过量伤害心肾肝 改进的办法 每日三餐定时进食 不吃零食 少吃油炸食品 膨化食品 三无 产品 每日必吃早餐 早吃好 中吃饱 晚上不吃最好 少喝加糖或带色素的饮料 少吃冷饮 每星期作两三次适度运动 睡眠充足 每晚睡7 8小时 不吸烟 不喝酒或仅喝少量酒 保持适度体重 细嚼慢咽 忌暴饮暴食 多吃蔬菜 水果 不良的个人卫生习惯 1 乱扔乱丢 乱涂乱画 乱踢乱踏 随地吐痰 饭前便后不洗手 衣服长时间不换洗 有异味 在家很少叠被子 不开窗户 不剪指甲 不洗澡 不洗头发 改进的办法 勤洗手 勤洗澡 勤换衣服 勤打扫房间
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