学会心理防卫

学会心理防卫 歌曲导入 你的心情现在好吗 你的脸上还有微笑吗 人生自古就有许多愁和苦 请你多一些开心 少一些烦恼 你的所得还那样少吗 你的付出还那样多吗 生活的路总有一些不平事 请你不必太在意 洒脱一些过得好 祝你平安 祝你平安 让那快乐围绕在你身边 祝你平安 祝你平安 你永远都幸福是我最大的心愿 高兴 忧愁 害怕 愤怒的感受 都叫情绪 情绪 是人的心理活动的重要表现 它产生于人的内心需要是否得到满足 人的情绪在某种程度上 还反映了人对外界事物的态度 两只青蛙在觅食中 不小心掉进了路边的一只牛奶罐里 罐里还有为数不多的牛奶 但是足以让青蛙们体验到什么叫灭顶之灾 一只青蛙想 完了 我永远也出不去了 另一只青蛙却在不断地告诫自己 上帝给了我发达的肌肉 我一定能够跳出去 唉 我小儿子的衣服到哪里去晒呀 唉 哪儿还有人来买我大儿子的伞呀 老奶奶忧愁 雨天 小儿子的洗染店晴天 大儿子的雨伞店 老奶奶乐呵呵 雨天 大儿子的雨伞店晴天 小儿子的洗染店 情绪 开心 扬眉吐气 欣喜 高兴 快乐 喜 气愤 盛怒 忿忿不平 火冒三丈 怒 哀伤 悲哀 伤心悲伤 忧郁 哀 害怕 心悸 不寒而栗 紧张 担心 惧 情绪 积极情绪 消极情绪 能提高人的活动能力 充实人的体力和精力 并且可以使人体验到生活的美好 激励人们勇敢地面对艰难困苦 成为人们活动的推力 会抑制人的活动能力 减弱人的体力和精力 使人的自制力下降 以致做了一些不该做的事 由于生活中每个人都会有情绪波动 为了保持自己的心理平衡 人们在体验强烈的痛苦 悲伤等情绪时 总试图减轻或避免这种情绪体验 这就是心理防卫 也叫自我调节 自我调节是自我心理保健的手段之一 一 积极的心理防卫1 幽默心理幽默是一种高尚的心理活动和语言动作行为 它可以陶冶人的情操 帮助人们去克服困难 度过难关 当一个人遇到挫折时 常用幽默来化解困境 维持自己的心理平衡 可以说 具有幽默心理是一个人较为成熟的表现 是理想人格的标志之一 如苏格拉底的故事 2 抵消心理用象征性的事情来抵消已经发生了的不快之事 以补救心理上的不适与不安 如无意中做了对别人不礼貌的举止 赶紧向人道一声对不起 请原谅 心理上就会得到些许安慰 抵消对不起别人的举动所产生的自责和内疚 3 升华心理当一个欲望和行为不能直接表现出来 不能被社会所允许 或是遭受严惩挫折时为了避免心理创伤而暂时压抑一下自己的欲求和痛苦 继而把心理导向崇高的境界 这既利于社会也益于个人的心理调适 便是升华心理 历史上如司马迁负刑后作 史记 孔子受处置而著 春秋 这是一种较原始而简单的心理防卫反应 其方法不是把已经发生的痛苦与不快有目的地忘却 而是把它加以否定 如同它根本不存在 未发生一样 这种把心理上或情感上不愿意接受的事当作不存在 不敢面对的减负行为是不足取的 二 消极的心理防卫 1 否认心理 如 眼不见为净 掩耳盗铃 个人遇到现实困难无力处理时 便用幻想的方法使自己脱离现实 在幻想中处理心理上的纷扰 让欲望得到满足 这也是不足取的 2 幻想心理 例如 灰姑娘 型幻想 当对某人某事的情绪 态度和欲望不可能为自己的理智和社会所接受时 就将其转移到另一个替代者身上 如迁怒于人 借题发挥等 以使消极情绪发泄出来达到调整身心的目的 这同样也是不足取的 3 转移心理 三 有时可用的心理防卫1 合理化心理当个人遭受挫折或达不到某一目的时 给自己找个合理的理由加以解释 或谓之阿Q精神 虽然这些理由往往不正确 但却能以这些理由说服自己 避免精神上的苦恼 1 酸葡萄心理 当自己所追求的东西因自己能力不够而无法取得时 就加以打击 称为酸葡萄心理 此机制引申自伊索寓言里的一段故事 从前有一只狐狸走进葡萄园中 看到架上长满了成熟葡萄 它想吃 但因架子太高 跳了数次都摘不到 而无法吃到葡萄 它就说那些葡萄是酸的 它不想吃了 其实葡萄是甜的 它因吃不到 而说葡萄是酸的 2 甜柠檬心理 此方法是指企图说服自己和别人 自己所做成或拥有的已是最佳的抉择 上述伊索寓言里所说的那只狐狸 后来走到柠檬树旁 因肚子饿了 就摘拧檬充饥 而且边吃边说柠檬是甜的 其实拧檬味道是酸涩的 引申到我们面对生活中所发生的一些不如意的事 有时我们也会像这只狐狸一样 努力去强调事情美好的一面 以减少内心的失望和病苦 2 投射心理 将自己不喜欢或不能接受的性格 态度 欲望 投射到别人身上 而所投射的心理活动可能是相互排斥的 3 退化心理 当人们遇到挫折时 放弃已获得的成人方式 而使用孩时的方式去对付挫折或满足自己的欲望 这就是退化心理 如在遭受重大挫折时 不再主动负起成人的责任及由此而带来的恐惧与不安 而退化成孩子一样的依赖 你改变不了环境 但你可以改变自己 你改变不了事实 但你可以改变态度 你改变不了过去 但你可以改变现在 你不能控制他人 但你可以掌握自己 你不能预知明天 但你可以把握今天 你不能样样顺利 但你可以事事尽心 你不能左右天气 但你可以改变心情 你不能选择容貌 但你可以展现笑容 你不能延伸生命的长度 但你可以决