秋分养生怎么做

精品文档2016全新精品资料全新公文范文全程指导写作独家原创1/4秋分养生怎么做篇一秋分养生怎么做1、衣。昼夜温差加大适时添减衣服。秋分后，冷空气开始日益活跃，降温速度加快，市民要适时添减衣物，尤其是早晚外出的市民，更要注意添加衣服避寒，不要盲目“春捂秋冻“。2、食。防秋燥防感冒“辛酸“果蔬不要少。秋分过后，预防秋燥是养生的基本原则，应该多吃蔬菜、水果，多喝水。水果重以梨、甘蔗为首选，其次，像荸荠、香蕉等也是良好的润燥之物。预防秋燥还可以吃些具滋阴润肺、养肺生津作用的食物，如用沙参、麦冬、百合等做粥或汤，还可服用麦冬百合银耳汤、银耳鲜藕汤、冰糖梨水等。秋分养生要多吃“辛酸“果蔬，例如柑橘、山楂、苹果、梨、葡萄等，而葱、蒜、姜等辛辣食物则要少吃。3、住。有效抵御秋困最好早睡早起。在秋季，人体易产生秋困，除应多喝水、饮食清淡、加强锻炼外，还要保持充足的睡眠。尽量不熬夜，并在晚上10点入睡，另外，中午小憩1030分钟，也有利于化解困顿情绪。4、行。坚持户外锻炼以平缓项目为主。秋分时节坚持适宜的户外锻炼，如轻松平缓、活动量小的项目打太极拳、精品文档2016全新精品资料全新公文范文全程指导写作独家原创2/4跳健身舞、慢跑快走等。华西都市报记者黄越实习生罗鹏整理。篇二秋分养生有重点秋分节气已经真正进入到秋季，作为昼夜时间相等的节气，也是人们养生的好时期。秋天养生要注意哪些方面呢秋分吃什么天凉好个秋，适合运动锻炼身体秋高气爽，碧空万里，在这个时候很适合登高望远，有效地放松身心、扫除抑郁心情。秋季养生以“收“为主，在运动量的选择上，注意不要剧烈，以身上舒适、不出汗为宜。如果在户外运动，则要注意防御秋风。秋分节气饮食养生注意要点秋天容易秋燥，而防治“秋燥“养阴益气是关键，养阴可以防止肺燥，益气可以温养肺气。因此，在此节气可以多吃有养阴益肺的食物，如百合、莲子、藕、银耳、梨、蜂蜜等。及时补充人体的津液，则可以达到生津润燥、清热通便的功效。还可以多吃些以胡萝卜、芝麻、木耳等清精品文档2016全新精品资料全新公文范文全程指导写作独家原创3/4补食物，如百合粥、甜浆粥、牛乳粥等。最好少吃辛辣煎炸热性食物。另外，在起床喝杯白开水，可以冲淡血液。白天可以多喝淡茶，坚持每天喝二三杯茶水，有保健作用。一场秋雨一场寒，添衣保暖是关键一场秋雨一场寒，几场秋雨下来，原来单薄的衣服就显得冷了，特别是早晚温差较大，注意跟随气度变化增减衣服。适当“秋冻“，但不可过度。寒气渐重注意合理起居秋分节气夜愈深，寒气愈重，而寒气很容易入侵体内，所以此节气提倡大家早睡早起，不要熬夜。临睡前可以进行足浴，喝杯热牛奶则更容易安眠。秋分节气预防疾病侵袭秋季是一个“阳消阴长“的过渡阶段,进入秋分节气后，咽喉疾病、心脑血管类疾病和呼吸道疾病的患者会有所增精品文档2016全新精品资料全新公文范文全程指导写作独家原创4/4加。昼夜温差将会加大，血管容易收缩，血压就会升高，对于已有心脑血管病的中老年人来说，目前正是复发高峰。专家提醒，有高血压等慢性病患者应尽量减少酒、盐、油的摄入，适度增加