糖妖妖中秋减肥急救法.docx

【糖妖妖中秋减肥急救法】hold住中秋 sos级的减肥计划写在前面的话:你只有学会爱自己，才能值得被爱。hello，大家好！小女子名叫糖妖妖。大家可以叫我糖糖，妖妖之类的怎么叫都成！现在我海拔1.65m，起始体重65kg,目前体重56kg，目标体重53kg!86老人一只现在的我想通过自己的努力再瘦一点、姐妹们请支持我哦！为了留住你们的眼球、献上我的肚皮舞照跳完后拍的跳完之后做做瑜伽拉伸拉伸一开始我觉得我有肉肉，不敢这么穿，不过老师鼓励我说，只有肉肉的肚子才美，全是骨头跳什么舞，哪有美感我能说老师是在安慰我吗？每个妹纸的背后都有那么一段心酸减肥史找到发胖的原因下定决心要减肥由于读书时一直都不胖，所以从来没有少吃点以防止发胖的概念，以致于一直是想吃就吃想睡就睡，但自从高二放寒假过年那一个多月时间吃了睡睡了吃的足足把自己养胖了20斤，回到学校从同学们惊讶的眼神中才开始意识到自己发胖了，不漂亮了，但学生时期必竟压力大，过了没多久就瘦下来了，所以也没特别重视减肥的问题。毕业后开始工作，工作性质都是坐办公室的，不知不觉，肚子上的肉肉越来越多，等到有一天去商场买衣服，营业员开始对我说，不好意思没你尺寸的时候，我才惊觉呀，完了，咋就胖成这样了呢！所以后来开始重视减肥，用过节食、减肥药等方法，胖胖瘦瘦的也过了好几年。体重一度到了130多斤，朋友都不叫我名字，叫我胖子了，每次和朋友出去逛街就是去帮忙拎包的，看中的衣服都没我尺寸，心里一直很郁闷，所以痛下决定开始减肥!已瘦20斤在成功的路上前行7月底开始减肥的，当时很胖，anslim减肥也容易瘦些，减肥至今已快2个月了，体重减去了20斤，腰围减去了5厘米，臀围减去了3厘米；还算是小有成就吧！强大的敌人 刻不容缓的形势有句话是这么说的：每逢佳节胖三斤！一年一度的中秋节快到了，各种月饼都上市了有木有啊！家里囤了一堆的月饼有木有啊！还有单位发的的月饼票啊有木有啊！晒一些家里的月饼吧！ 月饼我该拿你们怎么办！我最心爱的月饼糖糖sos级的减肥方案这是我减肥以来面临的第一个危险，所以一定要hold中秋！不奢望瘦多少，瘦一点算一点啦！为了贯彻【中秋也要瘦】糖糖我制定了一系列的减肥食谱，希望也能帮到各位妹纸们哦！第一天：早餐：水煮蛋1个、烤面包1片、香蕉半根、黑咖啡或花草茶1杯。午餐：绿豆芽炒鳝丝、白灼西兰花、丝瓜鸡蛋汤饭后植提纤。晚餐：淡菜瑶柱粥、紫薯、烤鸡翅根、anslim氨基酸和青菜汤第二天：早餐：西柚半个，花生酱两匙，烤面包一片，咖啡或茶一杯。中餐：煎黄豆腐2块+鸡蛋一个+紫薯半个+蚝油生菜晚餐：玉米、anslim氨基酸和蘑菇豆腐汤、红提第三天：早餐：木瓜牛奶2碗、牛奶玉米片、葡萄柚半个、黑咖啡或花草茶1杯。午餐：米饭一碗、酱爆珍珠蚝、孜然炒椰菜晚餐：杂粮粥、咸蛋白青菜蘑菇汤我的三天减肥餐是不是很合理啊？免费提供给妹纸们参考哦、以为这样就可以安度中秋了嘛！那你们就太不了解我啦！俗话说：计划赶不上变化！万一一个不小心吃多了月饼怎么办？别急，糖糖的B计划闪亮登场！糖糖急救B计划：月饼吃多了怎么补救？1.吃月饼时不宜配以汽水和果汁等高糖饮品，可以多喝排油腻的anslim花草冲泡等，可以排毒排油腻，更有利于瘦身；2.如果实在嘴馋吃多了月饼，就应减少饭菜的摄入，以平衡一天的饮食；建议：过度肥胖者进食份量每天进食=不多于1/4个双黄莲蓉月饼tips：月饼属于高脂、高糖、高热量和难消化的食物。过度肥胖的MM应以每天四分一个双黄莲蓉月饼为限。过度肥胖者肥胖应向医生请教可进食的份量，以免因过量进食而影响健康。糖糖温馨小提示：“月饼餐”小贴士1.不要单吃月饼，而要和其他食品一起食用，牛奶+苹果+月饼;玉米+鸡蛋+月饼等，都是不错的选择，这样能中和重糖重油的月饼，使营养摄入更为均衡。2.不要相信所谓无糖低糖月饼的卡路里与普通月饼并没有差别。市场上的无糖低糖月饼一般是将蔗糖替换成各种糖浆，或者是适当减少蔗糖的使用量，并非真正无糖。 写在最后的话最后呢、糖糖希望大家少吃月饼，注意减肥！hold住中秋！一个月饼似