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健康生活演讲稿 健康生活稿篇一：健康是人生的财富 演讲稿 健康是人生的财富 马克思在读大学的时候就曾接到父亲的这样一封信：“祝你健康，在用丰富而有益的食物来滋养你的智慧的时候，别忘记，在这个世界上，身体是智慧的永恒伴侣，整个机器的状况好坏都取决于它。一个体弱多病的学者是世界上最不幸的人。因此，望你用功不要超出你的健康所能容许的限度。此外，每天还要运动，生活要有节制。我希望每次拥抱你的时候，都会看到你是一个身心健康的人。” 人最大的资本就是有一个健康的身体，如没有一个健康的身体，有再多的财富，有再成功的事业，也没有幸福而言，因为身体的不健康，会给人在思想上带来压力，在精神上带来痛苦，在身体上带来折磨，并直接威胁着生命。这是一个最简单的道理，凡有思维的人恐怕没有不知道这一道理的。可是在现实生活中，有的人却不重视健康，以牺牲健康为代价去赚钱敛财，以嗜好来摧残自己的身体，这实在是得不尝试。从前有个农夫，每天早出晚归地耕种一小片贫瘠的土地，但收成很少。一位天使可怜农夫的境遇，就对农夫说，只要他能不断往前跑，他跑过的所有地方，不管多大，那些土地就全部归他。于是，农夫兴奋地向前跑，不停地跑，恨不得把世界上所有的地方都跑个遍，把所有的土地都归己有，这样可以赚更多的钱，为了更多的土地，不顾气喘不已的身体，最后，农夫体力不支，累死了路上。的确，人活在世上，需要奋斗，需要丰富的物资和金钱来作生活保障，但也总不能连自己的身体也不顾，即使最后得到了财富，可是没有了生命，或者丧失了自己的健康身体，还有什么意义呢？有的人年轻时拼命用健康去换取金钱，年老时却又期望用金钱买回健康，这是不可能的。生活中，我们大多人都把健康作为头等大事去提，但有多少人都能做得到呢？吸烟有害健康，这是在每盒烟的包装上都有标明的，人们都知道吸烟有害，但吸烟者比比皆是。酒是粮食之精华，适量饮酒有益身体健康，过量饮酒伤肝、伤胃，是身体健康之大敌，这一道理人人都明白，社会上因过量饮酒导致染上各种疾病的人不在少数，但过量饮酒者仍大有人在。还有过度的其他活动，如疯狂的上网，疯狂的娱乐，疯狂的各种不健康的嗜好，严重地超越了正常人的活动极限，这都是一种“短视”的行为。 健康是最大的财富。一个人如果不为自己的健康而活者，即使活者也是痛苦的，人活者最大的资本就是健康，因为健康才能为自己带来幸福。人的健康需要养成，需要持之以恒，需要毅力，需要一个健康的心态，需要满足，除此之外，还需要选择适合自己的运动，远离不健康的嗜好，不要太贪，不要太狠，不要太放纵自己的欲望，不要获得太计较，太功利，太痴迷。不懂的善待自己，善待生命，沉湎于不合理、不健康、不道德的生活方式而不知到回头。所以，无论你的时间有多忙，有多紧，你也要静下心来，调节自己的心态。拥有健康的人才是最幸福的，才有机会拥有世界上的一切，才能享受多彩的生活，因此说，健康是幸福之本，乐观是健康之源。健康生活演讲稿篇二：健康知识演讲稿 健康知识讲稿 大家上午好!很荣幸今天能有这样一个机会,可以在这里跟大家讨论关于生命健康的一些知识。 1、请大家问自己一个问题:你觉得自己的生活方式健康么? 在现代社会里，有一个很有趣的现象：最热爱生命的是老年人，而最不珍惜、不重视自身健康的，却恰恰是年轻人。每天清晨，打拳、跳舞、跑步的老年人是全国各大城市的一大景观。而这个时候，大量的年轻人却还在睡懒觉。现在许多年轻人生活杂乱无章，早上不吃早饭，晚上大吃大喝；晚上不睡，早上不起，许多人甚至整夜不睡觉。 那么这样的生活方式会带来怎样的后果呢? 一个显而易见的后果,就是亚健康的问题. 目前全国70以上的人处于亚健康状态。 什么叫亚健康？ 其实亚健康是一种状态，50深层次的细胞严重缺乏营养，细胞饥饿。人的生老病死它都是一个细胞不断变化的过程，我们二十多岁的时候，我们精力充沛，精神饱满，我们吃就有个吃相，干就有个干相，我们觉得很舒服。但是到了三十岁，四十岁，甚至再大一点年纪你会发现这也不舒服，那也难受，记忆力也不行了，睡眠也不好了，吃也不香了，走也不快了，拉也不痛快了。 为什么？ 因为你的细胞都不干活了，你的细胞失去了健康，失去了饱满，失去了活力，出现在哪儿哪儿就有问题。所以它是一种深层次的东西，我们人往往是这样，当你病灶刚刚产生的时候你是没有感觉的，我们说病是一种累积，同意吧？当病灶刚刚产生的时候你什么感觉都没有，因为你当时的压力很大，你的注意力不在你的病灶上，你得玩命的工作玩命的赚钱，但是并不是因为你的精力不在这，你的注意力不在这你的病灶它就不发展啊，你的病情它就不延伸呀，有那么一天它已经由病灶变成病变了，这时候压力再大，注意力再不集中你是不是也有感觉了？是不是为时已晚。 难道我们攒够了钱，就为了老了好去看病吃药住院？我们健康的人实际上它也有部分细胞不工作，我们绝大部分人是处于亚健康状态，叫灰色区域，你如果不注意保健往下滑一点就是病人，往上拉一点就是健康的人。 2、列举活的长的一个名人的长寿例子 大家都知道张学良将军吧，你们知道他活了多大么？101岁。在他的100岁寿辰的时候，有很多人问他：“少帅您怎么活这么久”？他回答很明确：“不是我活得久呀，而是他们活得太短了”。这句话的意思是，你活得短，还嫌我活得长。 大家知道国际上标准寿命是多少啊，寿命等于成熟期的5至7倍者为长寿。人的成熟期是20到25岁，这么说，人的寿命应该是100至175岁。为什么都没有达到呢？因为我们天天处在不健康、亚健康状态。很多人都活得很长，都是 100多岁。他们能活，我们为什么不能活。 3、提高身体健康水平的三句话 其实能不能长寿，关键是你对健康持哪一种态度。大家相信健康是可以保养的吗?这个同意吗？国家保健局一再强调每个人都要重视自己的保健。事实上，我们很多人很糊涂，对保健一无所知 大家什么叫保健？保健就是在你拥有健康的时候千方百计地保住它！ 就拿鼓掌这件事来说，中医和西医都认为鼓掌对身体百益无害，但就是有很多人就是不鼓掌，这事为什么呢。其实人的手上有很多穴位，当你每鼓一次掌，穴位受到了刺激，你的寿命就会延长一秒钟！ 那怎样可以提高我们的身体素质呢，三句话。 第一句话：知识是前提。“人们大多不是死于疾病，而是死于无知”。健康需要教育，健康的知识早学早健康，早学早受益。 第二句话：观念是根本。一定要树立健康第一的观念。有不少人明明知道不良生活方式的危害，但为了享受，为了金钱，为了权力而不顾健康； 第三句话：培养一个良好的生活方式和行为是关键。养成一个好习惯不容易，改变一个坏习惯更难。一定要培养一个良好的生活方式和行为。 这三句话中最关键的是哪句话啊？为什么？因为它比较难践行? 4、怎样将健康的生活方式或者观念付诸实际行动呢 第一个要做的是平衡饮食，然后是有氧运动，最后是心理状态。 下面我讲第一个问题，平衡饮食。 也许有人早就认为保健有什么好听的，还不是早起早睡身体好。唐朝时可以这么说，现在这么说就是极端无知了，很多事情都在变化。所谓平衡饮食，有饮、食二大类。先说饮食的第一个问题，“饮”的问题。 大家觉得什么饮料是最好的？ 国际会议上定出了6种保健品： 第一绿茶（抗癌、固齿、使血管不易破裂）； 第二红葡萄酒（抗衰老、防止心脏猝停）； 第三豆浆； 第四酸奶，人家讲的不是牛奶； 第五骨头汤； 第六蘑菇汤。 平时除了选择这些保健的饮品，我们还需要喝水。 那现在大家觉得我们还能喝到健康的好水么？ 随着社会进步，生活污染，工业污染加剧，你们还敢像小时候那样，随便在河里捧一捧水就咕咚咕咚地喝下去了？既然无法喝到天然的好水了，那么在现有的条件下,我们该如何喝水呢? 首先,我们要明确那些水不可以喝: 不喝死水: 死水 就是长时间贮存的水.由于不流动或长时间暴露在空气中,水很容易 衰老 、 死去 ,其最大特点是活性低、缔合度高,不利于人体新陈代谢.从深井中提取的新鲜水每升亚硝酸盐的含量仅为0.017毫克,但在室温下储存三天后就会升至0.914毫克;而原本不含亚硝酸盐的水在室温下存放1天后,每升亚硝酸盐含量则上升到0.01毫克,20天后更升至0.72毫克.亚硝酸盐可转变成致癌物亚硝胺,这种有毒物质会随着贮存时间的延长而增加.不喝 千滚水 : 千滚水 就是在炉上沸腾了一夜或很长时间的水,电热水器中反复煮沸的水就属此列.这种水由于煮得过久,水中的有害重金属和亚硝酸盐含量会大幅度增加. 不喝 蒸锅水 我们虽然不会饮用蒸过食物的剩水,但即使是多次使用这些蒸锅水也会对健康造成很大影响,附着在食具或是食物上的高浓度亚硝酸盐同样会引起中毒、病变或者早衰. 不喝 生水 有些人习惯喝自来水,这些经过氯化消毒灭菌处理过的水可分离出13种有害物质,其中卤化烃、氯仿还具有致癌、致畸作用,患膀胱癌、直肠癌的可能性会增加21%38%. 不喝 二过水 : 有人习惯把热水瓶中的剩余温开水重新烧开后再喝,认为这样省水、省时、省煤气.殊不知这种 节约 却潜伏着很大危险,因为水反复加热、反复蒸发,会导致亚硝酸盐含量升高,当亚硝酸盐在体内积聚到一定程度就可引起中毒. 其次,我们要知道该喝那些水? 只有具备了3个标准的水才是可以让我们保持青春的健康水:水的硬度为170mg/l;固体溶解性物质(TDS)含量在300mg/l左右;PH值呈微偏碱性(7.58.0).青春水第1名:30白开水 从健康角度来看,白开水是最好的饮品,它不含卡路里,不用消化就能为人体直接吸收利用.煮沸3分钟、自然冷却、搁置时间不超过6小时的30左右的温开水为最佳,它不但不会过于刺激肠胃道的蠕动和血管收缩,而且还十分解渴.青春水第2名:淡盐水 在大量出汗之后,人体盐分会大量流失,这时,淡盐水才是最佳的消渴和补充体力的饮品.如果喝白开水或其他不含盐的饮品,进入体内的水不仅难以保留在组织细胞内,反而更容易随汗液或尿液排出体外,结果是越喝越渴,可能会引起心慌、无力等低钠血症状. 青春水第3名:磁化水 可以提高水活性的方法有磁化、超声波和加热,其中磁化最为有效. 污染物质进入水里后,在将水污染的同时,还把水分子团簇的有序状态变为无序状态,导致水丧失活力,成为问题水- 死水 .而磁化不仅能让水的分子团簇变小,还可以补充水的磁性,由此防治因缺磁而引起的脑血管、泌尿系统等方面的疾病,同时还可调整水分子的震动频率,使它与人体内水的结构相同或相近,从而让我们健康长寿. 青春水第4名:碱性水 饮用有一定硬度并含有一定量的溶解性固体、PH值偏碱性的水,可以阻止人体对有毒有害物质的吸收,从而减少这些物质对人体健康的危害.但水质太硬也不好,科学地说,饮用水的硬度一般在50200毫克/升(以碳酸钙计),最理想的硬度大约是170毫克/升. 怎么喝才最健康 -成人日均饮用23升水(大约68杯左右),可以达到人体最佳的水分平衡点. -即使非常口渴,也不能暴饮,否则会增加心肺和肠胃的负担,导致消化不良、胃下垂,严重的甚至会诱发心脏或肺功能衰竭. -喝水太快太急会把很多空气吞咽下去,引起打嗝或腹胀.最好把水含在口中,缓缓喝下,肠胃虚弱的人尤其要注意. -最好能定时定量,每天34次最好,最佳时间分别是早晨起床后、上午10点左右、下午4点左右、晚间8点左右. -在办公室准备一个容量大约为500cc的杯子,每天第一件事是先倒好水,随时拿来喝,并且规定自己尽量在中午前喝完;下午用同样的方法,提醒自己在下班前喝完另一杯500cc的水. -运动过后即使没有感觉口渴,也一定要补充水分. 再说饮食的第二个问题，“食”的问题。 多吃谷类、豆类、菜类。 谷类里第一提的是老玉米，说是“黄金作物”。 首先玉米是粗粮，大家同意吧，现在都倡导要多吃粗粮。其次呢，老玉米里含有大量的卵磷脂。卵磷脂大家可能比较陌生，但是我这样一说大家都理解了。大家都吃过水煮蛋吧，那你们是喜欢吃蛋黄还是蛋白啊？不得不说喜欢吃蛋黄的朋友呢是智慧的。小时候，我们都不喜欢吃蛋黄，这个时候我们的爸妈就苦口婆心的劝我们，说蛋黄如何如何的有营养，吃了会变聪明。在这里我要告诉大家，我们的爸妈是很智慧的，蛋黄里有大量的卵磷脂。那我要告诉大家的是，卵磷脂这个好东西呢，玉米里含量最多。不用多花钱,每天早上喝一杯玉米汁，比喝牛奶还要健康呢。豆类中价值最高的是大豆，我做个比较你们就能见识到大豆的厉害了，大豆的蛋白等于二两瘦肉，等于三两鸡蛋，等于四两大米。大家挑食么？有没有喜欢吃胡萝卜的？菜中最有价值的是胡萝卜。 还有个吃的原则，吃东西要掌握量，不是越多越好。 要吃7成饱，一辈子不得胃病，吃8成饱最多了，若吃10成饱，那2成没有用，是废物。 饮食要讲平衡，那平衡饮食有一个规律，就是营养要均衡。 一是食物多样，谷类为主，粗细搭配 ? 没有不好的食物，只有不合理的膳食，关键在于平衡。 ? 谷类食物每种食物含不同的营养成分，任何天然食物都不能提供完全的营养。多种食物搭配，才能满足人体各种营养需求。 ? 是能量的主要来源，应保持中国传统饮食习惯。米面类不宜加工过细，避免维生素B、矿物质等营养素和膳食纤维的丢失 。 二是多吃蔬菜、水果和薯类 ? 蔬菜、水果是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的重要来源 。 ? 薯类含丰富膳食纤维、多种维生素和矿物质。 ? 建议每天吃蔬菜300500 g，最好深色蔬菜约占一半，水果200400 g 。 三是每天吃奶类、大豆或其制品 ? 奶类含钙量较高，利用率高，含丰富的优质蛋白和维生素。 ? 儿童、青少年饮奶有利于其生长发育 ，中老年人饮奶可减少骨质丢失。 ? 我国平均钙摄入量仅为389mg，建议每人每天饮奶300g或相当量的奶制品。 ? 豆类食物蛋白质含量丰富，建议每人每天吃30-50g豆类制品。 四是常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉 ? 动物性食物蛋白质含量高，是优质蛋白的良好来源，氨基酸组成更适合人体需要。 鱼 鹅、鸭、鸡肉猪、牛、羊肉 ? 含较多脂溶性维生素、维生素D和矿物质。 ? 大多含有一定量的饱和脂肪和胆固醇，摄入过多增加患心血管病的危险性 。 讲完饮食平衡呢，我们来看看第三个问题:有氧运动 具体选择什么样的运动时因人而异的，但是在什么时间运动呢是有讲究的。大家觉得一天什么时候锻炼最好？科学的建议是傍晚锻炼。国际上规定了，饭后 45分钟再运动。而且老年人的运动散步就可以了，20分钟。至于为什么早上不适合呢，你想一下，夜里睡觉时，我们已经吸入了很多的二氧化碳，早上再去小树林里锻炼。大家知道植物是怎样释放氧气的么？对，是通过叶绿素和太阳光反应才产生氧气。夜里有没有太阳？植物能释放氧气么？这样我们就知道早晨的树林里都是二氧化碳，对不对？那那样的环境适合锻炼么？所以，最起码我们要等到太阳出来才可以在树林里锻炼身体，是不是？我们大家记住一句话就可以了“没太阳，不锻炼。” 值得一提的是，我们要搞清楚什么时候睡觉。大家说你们平时晚上都几点睡觉？那你们觉得应该在几点就开始睡觉啊？科学研究表明12点到3点，这3小时是深睡眠。如果这3小时谁好了，第二天起来一定精神焕发。如果你4点以后睡觉，那是浅睡眠。这样看来我们平时睡觉也不算太晚是吧，可是我要问大家的是，你们是倒床就能呼呼大睡的么？就算你睡着了，你确定你一定睡熟了么？心理学上表示，人需要一小时到一个半小时进入深睡眠。所以我们为了保证在12点的时候进入深度睡眠，我们最好应该在11：30到12点的时候睡觉。这样的话，哪怕我们早上5、6点起来，我们一天的精神也会很好的。 第四个问题是心理状态问题。 要防止“病从脑入”，如果心理状态不好，那你就白吃白锻炼了。要知道你一生，血液流动就变慢，血液流动变慢就容易得肿瘤啊。 你知道是老大爷的寿命长还是老太太的寿命长？我告诉大家，老太太比老大爷长，平均比老大爷多活6年半。很多老太太的最大优点就是喜欢笑。从平时的日常生活中我就注意到了，笑的都是女同胞，男同胞还是不笑。平日里，会形容女孩子的笑声是“银铃般的笑声”，你们知道有专门来形容男同志笑声的词么？那是因为你们笑的太少了，没有我们女同胞笑的多，等你们都爱笑起来，大家就会创造出一个专门的词来形容。你看，还有人不笑，都差了6年半了，你什么时候笑呀？有的人怎么说也不笑，级别越高越不笑，这有什么办法呢？他不但不笑，而且还有个逻辑：“男儿有泪不轻弹”。正常人的眼泪是咸的，糖尿病人的眼泪是甜的，悲伤的眼泪是苦的，里面有毒素。长时间不“弹”出来的话会得肿瘤、癌症的。就是不得肿瘤也会得溃疡、慢性结肠炎的。所以，各位如果悲伤，眼泪必须“弹”出来，留着没有任何好处。健康生活演讲稿篇三：健康的演讲稿 朝霞映红了我的脸颊，小鸟叫醒了我的梦想。我睁开眼睛，看着眼前美好的一切，不由感叹： 健康真好。 人们常说：健康是福！是啊，谁不希望拥有健康呢？在家里，父母告诉我：怎样过才是 真正的健康生活。在课堂上，老师告诉我:不良的行为有损我们的健康。我们还知道：由于综 合国力的落后，中国人背负了近百年“东亚病夫”的骂名。现在中国腾飞了，用自身的强大 迎来了中国奥运年，向全世界展示了她不可欺的健康风貌。同学们，我们还要清楚地认识： 光有强健的身体是不够的，还要有良好的心态，健全的人格才行。我们不会忘记那个连杀几 个大学同学的马加爵，也不会忘记因一点小事而被摧残的一个个鲜活的生命吧。教训是沉痛 的，生命对于每个人只有一次，尤其是正处于花季的我们，肩负着父母的叮咛，老师的期望， 祖国的重托，我们完全有义务好好地拥有健康，珍爱生命。 纵观古今中外，凡是有作为的人，他们都拥有一颗坦然面对生活，积极向上的心。大音 乐家贝多芬两耳失聪，但他自强不息，终于成功铸就了生命交响曲，当雄浑激昂的乐声冲 击你的心扉时，我们有理由不为那蓬勃向上的勇气而深深震撼吗？高位截肢的张海迪，在疾 病勉强仍锲而不舍，谱写了一曲人残志坚的楷模之歌。一个个动人的形象，一桩桩感人的事 迹，都在激励着我们，拥有健康向上的心境，也是一种超脱的美丽。 为了能听竹笋拔节的声音，为了能看朝阳喷薄的情景，为了能闻花儿绽放的清香。朋友， 请珍惜健康吧！生命的画卷，需要它来浓妆淡抹。没有了健康，我们的生活就会黯然失色， 没有了健康，我们怎能在人生的舞台上尽情地演绎。 我们坚信：在党的关怀下，在老师和亲人的爱护中，在校园这方温馨和谐的乐土上，我们一定会快乐、健康地成长，因为，生命因健康而美丽！ 著名的文学家托尔斯泰曾经说过：“世界上只有两种人：一种是观望者，一种是行动者。 大多数人想改变这个世界，但没人想改变自己。”想要改变现状，就要改变自己;要改变自己。 就得改变自己的观念。一切成就，都是从正确的观念开始的。一连串的失败，也都是从错误 的观念开始的。要适应社会，适应环境，适应变化，就要学会改变自己。 柏拉图告诉弟-子自己能够移山，弟-子们纷纷请教方法，柏拉图笑道，说：“很简单，山 若不过来，我就过去。”弟-子们一片哗然。这一个世界上根本就没有移山之术，唯一的一个移动山的方法就是：山不过来，我便过 去。同样的道理，人不能改变环境，那么我们就要改变自己。 是的，我们不能改变山的位置，改变不了这个这个世界上的许多东西，但是我们可以改 变自己，给自己加重，这样我们就可以适应变化，不被打败!人生如水，人只能去适应环境。如果不能改变环境，就改变自己，只有这样，才能克服 更多的困难，战胜更多的挫折，实现自我。如果不能看到自己的缺点和不足，只是一味地埋 怨环境不利，从而把改变境遇的希望寄托在改变环境上，这实在是徒劳无益。虽然我们不能改变世界，但我们可以改变自己，让我们用爱心和智慧来面对一切环境。 1、断箭 不相信自己的意志，永远也做不成将军。 春秋战国时代，一位父亲和他的儿子出征打战。父亲已做了将军，儿子还只是马前卒。 又一阵号角吹响，战鼓雷鸣了，父亲庄严地托起一个箭囊，其中插着一只箭。父亲郑重对儿 子说：“这是家袭宝箭，配带身边，力量无穷，但千万不可抽出来。” 那是一个极其精美的箭囊，厚牛皮打制，镶着幽幽泛光的铜边儿，再看露出的箭尾。一 眼便能认定用上等的孔雀羽毛制作。儿子喜上眉梢，贪婪地推想箭杆、箭头的模样，耳旁仿 佛嗖嗖地箭声掠过，敌方的主帅应声折马而毙.果然，配带宝箭的儿子英勇非凡，所向披靡。当鸣金收兵的号角吹响时，儿子再也禁不 住得胜的豪气，完全背弃了父亲的叮嘱，强烈的欲望驱赶着他呼一声就拔出宝箭，试图看个究竟。骤然间他惊呆了。 一只断箭，箭囊里装着一只折断的箭。我一直刳着只断箭打仗呢!儿子吓出了一身冷汗，仿佛顷刻间失去支柱的房子，轰然意志 坍塌了。 结果不言自明，儿子惨死于乱军之中。拂开蒙蒙的硝烟，父亲拣起那柄断箭，沉重地啐一口道：“不相信自己的意志，永远也做 不成将军。” 把胜败寄托在一只宝箭上，多么愚蠢，而当一个人把生命的核心与把柄交给别人，又多 么危险!比如把希望寄托在儿女身上;把幸福寄托在丈夫身上;把生活保障寄托在单位身 上? 温馨提示：自己才是一只箭，若要它坚韧，若要它锋利，若要它百步穿杨，百发百中， 磨砺它，拯救它的都只能是自己。篇二：有健康,才有快乐(健康演讲稿) 有健康，才有快乐尊敬的各位领导，各位评委：大家好！ 今天，我要演讲的题目是有健康，才有快乐！ 人的生命只有一次，在这仅有的一 次生命当中，什么才是最重要的呢？我认为是健康，生命是相对的有限时空构成，而具有健 康的身心，就会使生命的相对有限时空得以延续与拉长。健康虽说不是一切，但失去健康你就会失去一切。如果说：事业是大厦，健康就是基石！事业是列车，健康就是发动机！事业代表生命的厚度，健康就是代表生命的长度！ 我们不能只关注健康而荒废事业，同 样，我们也不能只追求事业而透支健康！ 我们的生命需要我们自己去呵护，我们的幸福需要我们自己去追求，我们的健康需要我 们自己去关注！ 健康的生活，需要一种健康的理念，需要一种健康的觉悟。树立健康的生活理念，培养 健康的生活方式，像经营事业一样经营健康！做到生命与事业并存，健康与财富同在！ 有了健康作保障，我们将如虎添翼！只有拥有健康才会拥有未来。那么，什么是健康呢？健康的定义是什么？有人说：没有病的人就是健康的人，这样笼 统的回答没有回答出健康人的实质，也没有说明健康人的特性。国家卫生部于2008年1月4 日发布了中国公民健康素养基本知识与技能(试行)。它是全世界第一份由政府颁布的 有关公民健康素养的官方公告。健康素养就是指一个人能够获取和理解基本的健康信息和服 务，并运用这些信息和服务做出正确的判断和决定的能力，以维持并促进自己的健康。世界 卫生组织提出：健康不仅仅是躯体没有疾病，而且还要具备心理健康、社会适应良好和道德 健康。 1身体健康：有充沛的精力、睡眠良好、抵抗力强、体重正常、头发光泽、牙齿完好等。 还有大部分人，总是感到身体乏力、吃、睡不好，在医院又检查不出具体疾病，这种状态称 为“亚健康状态”，也不叫身体健康。生理健康是指人的身体能够抵抗一般性感冒和传染病， 体重适中，体形匀称，眼睛明亮，头发有光泽，肌肉皮肤有弹性，睡眠良好等。 2心理健康：为人处事积极乐观，勇于承担责任，关爱他人，不抱怨社会。心理健康是 指人的精神、情绪和意识方面的良好状态，包括智力发育正常，情绪稳定乐观，意志坚强， 行为规范协调，精力充沛，应变能力较强，能适应环境，能从容不迫地应付日常生活和工作 压力，经常保持充沛的精 力，乐于承担责任，人际关系协调，心理年龄与生理年龄相一致，能面向未来。3社会适应良好：有良好的社会适应能力。当今社会的三大特征：速度、多变、危机。对策：学习、改变、创业。 4道德健康：道德高尚，有良好的公德，不损害他人利益，更不能偷、抢、吸毒等。主 要指能够按照社会道德行为规范准则约束自己，并支配自己的思想和行为，有辨别真与伪、 善与恶、美与丑、荣与辱的是非观念和能力。把道德纳入健康范畴是有科学依据的。巴西著 名医学家马丁斯研究发现，屡犯贪污受贿的人易患癌症、脑出血、心脏病和精神过敏症。品 行善良，心态淡泊，为人正直，心地善良，心胸坦荡，则会心理平衡，有助于身心健康。相 反，有违于社会道德准则，胡作非为，则会导致心情紧张、恐惧等不良心态，有损健康。试 看，一个食不香、睡不安、惶惶不可终日者，何以能谈健康！据测定，这类人很容易发生神 经中枢、内分泌系统功能失调，其免疫系统的防御能力也会减弱，最终会在恶劣心态的重压 和各种身心疾病的折磨下，或者早衰，或者早亡。那么，只有身体没有疾病，心理没有缺陷了才真正算得上是健康的人，也只有健康的人 才能拥有幸福与快乐。此时我想说，有健康，才有快乐。当今社会，人们对健康越来越重视，看看我们的社区，一个个运动设施建立了起来，看 看我们的身边，一家家运动 养生馆红火起来，再看看我们的社会，心理专家越来越多，这一切都说明了一个问题， 那就是健康很重要。在过去，人们“比肚子”，看你吃得好不好；后来，人们“比银子”，你 的钱有多少、你的房子怎么样、你的汽车是什么档次；到现在，很多人“比身子”，崇尚健康 第一，知识第二，家庭第三，金钱排第四！人们的意识加强的，那是因为健康是竞争力，是 生命当中最宝贵的财富。健康不止能使自己快乐，还能让家庭幸福，社会也幸福。如果没有 了健康，我们用什么去面对事业，面对学业？又拿什么去享受辛辛苦苦赚来的金钱？可以这 样说，没有健康，也就没有了一切，有健康，才有快乐。有健康，才有快乐。同志们，要拥有健康的第一要素是什么？我认为是心态，要有好的 心态，乐观开朗，积极向上，碰上问题从容面对，遇到麻烦，坦然处之。有了好的心态之后， 就让我们加强身体锻炼，强健我们的体魄。身体是革命的本钱，加入体育锻炼，并不是浪费 时间，而是在节约时间，因为减少了看病，减少了痛苦，锻炼是一项利于我们身体，也利于 我们身心的活动，让我们都加入进来吧，为了自己，也为了家人，为了社会。我的演讲完毕，谢谢大家！篇三：生命健康演讲稿 生命健康演讲稿 很荣幸今天可以在这里跟大家讨论关于生命健康的一些知识。 1、问下大家，你们觉得自己的生活方式健康么（陈述下不健康的生活方式）在现代社会里，有一个很有趣的现象：最热爱生命的是老年人，而最不珍惜、不重视自 身健康的，却恰恰是年轻人。每天清晨，打拳、跳舞、跑步的老年人是全国各大城市的一大 景观。而这个时候，大量的年轻人却还在睡懒觉。现在许多年轻人生活杂乱无章，早上不吃 早饭，晚上大吃大喝；晚上不睡，早上不起，许多人甚至整夜不睡觉。 2、问大家这样的方式会带来怎样的后果呢（陈述亚健康状态及其危害） 你们听说过亚健康这个名词么？请朋友说说什么是亚健康 目前全国70以上的人处于亚健康状态。什么叫亚健康？其实亚健康是一种状态，50 深层次的细胞严重缺乏营养，细胞饥饿。人的生老病死它都是一个细胞不断变化的过程，我 们二十多岁的时候，我们精力充沛，精神饱满，我们吃就有个吃相，干就有个干相，我们觉 得很舒服。但是到了三十岁，四十岁，甚至再大一点年纪你会发现这也不舒服，那也难受， 记忆力也不行了，睡眠也不好了，吃也不香了，走也不快了，拉也不痛快了。为什么？因为 你的细胞都不干活了，你的细胞失去了健康，失去(转载于:wwW.xmsJoB.coM 厦 门 培训考试 网:健康生活演讲稿)了饱满，失去了活力，出现在哪儿哪儿就 有问题。所以它是一种深层次的东西，我们人往往是这样，当你病灶刚刚产生的时候你是没有感觉的，我们说病是一种累积，同意吧？当病灶刚刚产生的时候你什么感觉都没有，因为 你当时的压力很大，你的注意力不在你的病灶上，你得玩命的工作玩命的赚钱，但是并不是 因为你的精力不在这，你的注意力不在这你的病灶它就不发展啊，你的病情它就不延伸呀， 有那么一天它已经由病灶变成病变了，这时候压力再大，注意力再不集中你是不是也有感觉 了？是不是为时已晚。难道我们攒够了钱，就为了老了好去看病吃药住院？我们健康的人实 际上它也有部分细胞不工作，我们绝大部分人是处于亚健康状态，叫灰色区域，你如果不注 意保健往下滑一点就是病人，往上拉一点就是健康的人。 3、举出活的长的名人例子大家都知道张学良将军吧，你们知道他活了多大么？101岁。在他的100岁寿辰的时候， 有很多人问他：“少帅您怎么活这么久”？他回答很明确：“不是我活得久呀，而是他们活得 太短了”。这句话的意思是，你活得短，还嫌我活得长。 大家知道国际上标准寿命是多少啊， 寿命等于成熟期的5至7倍者为长寿。人的成熟期是20到25岁，这么说，人的寿命应该是 100至175岁。为什么都没有达到呢？因为我们天天处在不健康、亚健康状态。很多人都活 得很长，都是 100多岁。他们能活，我们为什么不能活。 4、引导提出解决方法其实能不能长寿，关键是你对健康持哪一种态度。大家相信健康是可以保养的吗?这个同 意吗？国家保健局一再强调每个人都要重视自己的保健。事实上，我们很多人很糊涂，对保 健一无所知 大家什么叫保健？保健就是在你拥有健康的时候千方百计地保住它！ 就拿鼓掌这件事来说，中医和西医都认为鼓掌对身体百益无害，但就是有很多人就是不 鼓掌，这事为什么呢。其实人的手上有很多穴位，当你每鼓一次掌，穴位受到了刺激，你的 寿命就会延长一秒钟，起码今天大家坐在这里的人，比那些没有来的人要多活几分钟，因为 今天鼓了很多次掌，大家说对不对！那怎样可以提高我们的身体素质呢，三句话。第一句话：知识是前提。“人们大多不是死于疾病，而是死于无知”。健康需要教育，健 康的知识早学早健康，早学早受益。第二句话：观念是根本。一定要树立健康第一的观念。有不少人明明知道不良生活方式的危害，但为了享受，为了金钱，为了权力而不顾健康； 第三句话：培养一个良好的生活方式和行为是关键。养成一个好习惯不容易，改变一个 坏习惯更难。一定要培养一个良好的生活方式和行为。 这三句话中最关键的是哪句话啊？为什么？因为它比较难践行? 那具体怎么付诸实际行动呢第一个要做的是平衡饮食，然后是有氧运动，最后是心理状态。 下面我讲第一个问题，平衡饮食。也许有人早就认为保健有什么好听的，还不是早起早 睡身体好。唐朝时可以这么说，现在这么说就是极端无知了，很多事情都在变化。所谓平衡 饮食，有饮、食二大类。先说饮食的第一个问题，“饮”的问题。 大家觉得什么饮料是最好的？ 国际会议上定出了6种保健品：第一绿茶（抗癌、固齿、 使血管不易破裂）；第二红葡萄酒（抗衰老、防止心脏猝停）；第三豆浆；第四酸奶，人家讲 的不是牛奶；第五骨头汤；第六蘑菇汤。平时除了选择这些保健的饮品，我们还需要喝水。 那现在大家觉得我们还能喝到健康的好水么？随着社会进步，生活污染，工业污染加剧，你 们还敢像小时候那样，随便在河里捧一捧水就咕咚咕咚地喝下去了？既然无法喝到天然的好 水了，那我们就需要为自己制造好水。如何制造呢，我们可以使用纳米能量水杯喝水，通过 纳米能量水杯的处理，改变了水质，把原本呈弱酸性的普通水变成了呈弱碱性的健康的好水。 这样就有效地保证了我们的健康。再说饮食的第二个问题，“食”的问题。谷类、豆类、菜类。谷类里第一提的是老玉米， 说是“黄金作物”。 首先玉米是粗粮，大家同意吧，现在都倡导要多吃粗粮。其次呢，老玉 米里含有大量的卵磷脂。卵磷脂大家可能比较陌生，但是我这样一说大家都理解了。大家都 吃过水煮蛋吧，那你们是喜欢吃蛋黄还是蛋白啊？不得不说喜欢吃蛋黄的朋友呢是智慧的。 小时候，我们都不喜欢吃蛋黄，这个时候我们的爸妈就苦口婆心的劝我们，说蛋黄如何如何 的有营养，吃了会变聪明。在这里我要告诉大家，我们的爸妈是很智慧的，蛋黄里有大量的 卵磷脂。那我要告诉大家的是，卵磷脂这个好东西呢，玉米里含量最多。不用多花钱,每天早 上喝一杯玉米汁，比喝牛奶还要健康呢。豆类中价值最高的是大豆，我做个比较你们就能