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文档简介

如何面对亚健康 1 脱发 斑秃 早秃 每次洗发都有大堆头发脱落频频去洗手间 排泄次数超过正常人记忆力减退 开始忘记熟人的名字心算能力越来越差易怒 烦躁 难以控制自己的情绪注意力不集中 集中精力的能力越来越差睡觉时间越来越短 醒来也不解乏易疲乏 精神不足 体力不支很烦恼 但不知为何烦恼 且不能分散注意力常患感冒 空腔溃疡 我的健康 你亚吗 2 世界卫生组织 WHO 的全球性调查 健康人群 约10 亚健康人群 约70 疾病人群 约20 3 98 8 的白领有不同程度的亚健康一线城市的重度亚健康率已经达到91 5 26岁 30岁人群有62 4 的人为重度亚健康 世界卫生组织 WHO 上海健康教育与健康促进合作中心 都市人亚健康网络调查 白骨精不好当GDP不好涨亚健康势不可挡 4 健康 亚健康 疾病 亚健康 sub health 是指机体虽无明确的疾病 却呈现出活力降低 适应能力呈不同程度减退的一种非健康非患病的中间状态 又称 第三状态 灰色状态 等 5 亚健康的临床特点 发病率高 严重危害身体健康呈慢性发病及发展 一多三少 一多指疲劳多 三少即三种减退 活力减退 反应能力减退和适应能力减退 无确定病因或病因不明无器质性病变 属功能性改变临床上无疾病诊断依据 6 感受到了痛苦的折磨 无诊断依据 我没有病 但我不健康 7 若及时干预可逆转为健康状态 亚健康 你会怎么办 亚健康 若不及时防治 可发展为疾病 重大疾病过劳死 8 身体底子差 是谁谋杀了我的健康 主谋 饮食习惯不规律过度疲劳 休息不足过度紧张 压力大体育锻炼总缺乏环境污染 生态破坏 帮凶 9 坚持适当运动量力而行 持之以恒 步行 慢跑 游泳等等适时休息 戒烟限酒保证睡眠 调整生物钟合理膳食一二三四五红黄绿白黑一 指每天一袋牛奶 内含250毫克钙 二 指每顿摄入主食100克 每天300克 400克主食 三 指每日进食高蛋白食物三份 每份可以是瘦猪肉50克 或在鸡蛋1个 或豆腐100克 或鱼虾100克 四 指四句话 即有粗有细 粗细粮搭配 不甜不咸 食盐每日6 7克 三四五顿 总量控制 多次进餐 七八分饱 五 每日500克蔬菜及水果 另外再加上适量烹调油及调味品 面对亚健康 身体医生建议您 10 重大疾病 重大疾病保障帮助您的家庭抵御重大疾病的冲击过劳死 寿险保障代您实现对家人的责任 面对亚健康 财务医生建议您 价值增长8号 安行天下 11 没有保障规划的您对家人说 只要我在 我都会照顾你
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