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1/3养胃健康常识17点养胃小常识1、防首先注意胃部保暖，及时增添衣物其次避免吃生冷食物，防止肠胃受凉不适。2、养肠胃病，“三分治，七分养”，对于有肠胃病史的人更要注意养护肠胃。比如，早餐喝小米粥，就特别养胃晚餐，注意适当减少豆类、糯米等不易消化的食物的摄入，减轻肠胃负担。3、治一旦肠胃“急”病要早治疗，最好选择中成药而非西药“调养”兼治疗，否则长期的消化不良、腹泻等会使肠胃向慢性胃炎和慢性肠炎等转变。4、加强营养应选用易消化、含足够热量、蛋白这和维生素丰富的食物。如稀饭，各种豆制品及各种水果、蔬菜能。5、限制多渣食物，避免吃油煎、油炸食物以及含粗纤维较多的芹菜、韭菜等粗粮。6、不吃刺激性太大的食物，禁吃刺激胃酸分泌的食物，如肉汤、生葱等。7、注意制定合理的饮食制度，定时定量，细嚼慢咽，减轻胃的消化负担。8、忌狼吞虎咽。食物进入胃内，经储纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状，才能排入肠内。如果咀嚼不细、狼吞虎咽，食物粗糙，就会增加胃的负担，延长停留时间，可致胃粘膜损伤另外细嚼慢咽，能增加唾液分泌，而使胃酸和胆汁分泌减少，有利于胃的保护。9、忌咖啡浓茶。咖啡、浓茶均为中枢兴奋剂，都能通过反射引起胃粘膜缺2/3血，使胃粘膜的保护功能遭到破坏，从而导致溃疡发生。10、忌滥用药物容易损伤胃粘膜的药物主要有三类一是乙酰水杨酸类，如阿斯匹林二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾体抗炎药物三是皮质类固醇等激素类药物。故应尽量避免服用这些药物，如必须使用时，则要控制剂量和疗程。11、忌精神紧张一个人在紧张、烦恼、愤怒时，其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统，影响植物神经系统功能，直接导致胃肠分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍，胃粘膜保护层受损，最终形成溃疡。12、忌过度疲劳无论是体力劳动还是脑力劳动，如果过度疲劳，都会引起胃肠供血不足，分泌功能失调，胃酸过多而粘液减少，使粘膜受到损害。13、忌酗酒无度酒精本身可以直接损害胃粘膜。除此之外，还能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反过来加重胃的损伤。14、忌嗜烟成癖吸烟将使胃粘膜血管收缩，减少胃粘膜的前列腺素合成，这是一种粘膜保护因子。与此同时，吸烟还会刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重对粘膜的破坏。15、忌饥饱不均饥饿时，胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和，浓度较高，易造成粘膜的自我消化而暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制。胃壁过多扩张，食物停留时间过长等都会促成胃损伤。16、忌饮食不洁幽门螺杆菌感染是导致胃病和十二指3/3肠溃疡的重要病因之一。在溃疡病人中，该菌的检出率高达70以上，而溃疡病治愈后，该菌亦消失。溃疡病人可通过餐具、牙具以及接吻等密切接触传染，不洁的食物，也是感染的原因之一。17、忌晚餐过饱很多人喜欢把一天的食物营养集中
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