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文档简介

附录： 常见运动能量消耗表活动项目能量消耗（千卡/分钟）心血管锻炼独木舟46.4千米/小时2.07.0排球（积极）3.48.0高尔夫4.0乒乓球5.0划船（休闲、放松）5.015.0自行车824千米/小时5.012.0滑冰（休闲、放松）5.015.0网球7.011.0滑雪橇8.0足球9.1跳跃10.015.0滑雪下山，坡度微斜8.020.0滑雪比赛16.5越野滑雪4.816千米9.012.0游泳（放松）6.0自由泳2346米/分钟6.012.5蝶泳2346米/分钟14.0水中有氧运动6.08.0深水慢跑11.0仰泳2346米/分钟6.012.5蛙泳2346米/分钟6.012.5跳舞（现代舞）4.26.0列队舞7.7快走5.6千米/小时，逐渐减速11.015.0散步5.67.0跑步8千米/小时10.0跑步12千米/小时15.0跑步16千米/小时20.0抗助力锻炼循环式训练6.08.0肌肉力量练习8.0肌肉耐力练习4.57.0柔韧性锻炼普拉提4.06.0力量瑜伽5.07.0温和瑜伽4.0伸展运动3.0太极4.0生活中睡觉1.2赖床1.3坐在桌边读书1.3聊天1.5站立1.5坐在桌边写字2.5洗衣、穿衣2.5开车2.8在家闲走3.1铺床3.5熨衣服4.2园艺除草5.5下楼梯7.0做园艺挖坑8.5上楼梯10.018.0注：以上能量消耗通常是体重70kg的成年人的数值，如果体重大于或小于70kg，表中数值应70体重（kg）此文档可自行编辑修改，如
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