中小学心理健康课提高记忆力记忆心理学训练你的记忆力

一位同学的困惑 我发现自己很笨 不是学习的料 英语单词常常记不住 历史年份记不住 数学定理 公式也记不住 别人背书只需要一会儿 我却需要几小时 太累了 有些东西虽然当时记住了 可过一段时间后就记不清了 是不是我的记忆力不好 请问有什么提高记忆力的方法吗 寻找你的记忆规律 一 记忆力规律大搜索 下面有一行数字 共12个 请在1分钟内用 心 记 然后把记住的数字写出来 写的时候可以不按原顺序 638534275948924712752841 请观察你所写出来的数字 中间4个数字 与前后4个数字 哪一项你记得牢 12个都记住了 说明记忆力是惊人的 9 11个以上的 记忆力水平优等 5 9个的 记忆力一般 5个以下的 记忆力不太理想 需要高 测验结果 1 记忆的过程2 理解记忆的三大规律 学习目标 什么是记忆 记忆是过去经历过的事物通过识记 保持 回忆或再认的方式在人脑中的反映 包括识记 保持 再认或回忆三个基本环节 记忆的过程 记忆分为短时记忆和长时记忆两种 长时记忆中保存我们记住的东西 及时复习有助于长时记忆的形成 输入的信息 短时记忆 长时记忆 遗忘 注意 复习 1收礼只收脑白金 2安踏 我选择 我喜欢 3飘柔 就是这么自信 4胃酸胃痛 请用斯达舒 5你关心的才是头条 想一想 广告中 商品名称一般放在哪个位置 记忆规律一 处在中间的材料不易记 策略 1 重要的知识放在最前面或者最后面记 2 把长的材料分割成短材料 最后串起来一起记 以下有4组记忆内容 A B两组是数字 C D两组是汉语词组 每组将分别展示20秒 再给20秒回忆时间 回忆时请把记住的项目写在纸张上 A36510819491011990 B63729371626138091 C春天咖啡马上狮子悲伤飞机 D工问类方开意可沙续司公提 请快速认真地阅读以下文字 28个汉字 1分钟 然后检测 花万近方高多楼伤难客此心登临锦玉江垒春浮色来云天变地古今 你记住了多少 你写对了么 登楼杜甫 花近高楼伤客心 万方多难此登临 锦江春色来天地 玉垒浮云变古今 记忆规律二 有意义的材料容易记 策略 对枯燥的材料赋予意义 1谐音法又叫换字法 是通过相同或相似字的变换 以达到记忆的目的 谐音越形象越新奇越能帮助记忆 2联想法 可以谐音为 饿的话每日熬一鹰 1八国联军 俄 德 法 美 日 奥 意 英 2唐朝是哪年由谁建立的 可以谐音为 李渊见糖搂一把 3班超出使西域的时间 可以谐音为 班超出使西域带着 旗和伞 李渊公元618年建立唐朝 73年 谐音法 柬埔寨阿拉伯墨西哥越南老挝好望角罗马阿富汗名古屋也门葡萄牙 从前有一个柬埔寨 寨里有个老公公 大家就叫他阿拉伯 一天 他带着墨西哥去爬山 突然 从最越南的那个老窝 老挝 飞奔出一匹长着好望角的骡马 罗马 吓得阿拉伯出了一身阿富汗 他赶快钻进名古屋 关上也门 结果碰掉了一颗葡萄牙 2联想法 练一练 联想法 气球天空北京苹果小狗闪电街道椰树黄瓜上学朋友英语 记忆规律二 有意义的材料容易记策略 对枯燥的材料赋予意义1谐音法2联想法 表明遗忘进程是不均衡的 在识记的最初时间遗忘很 后来逐渐变 到了一定时间 几乎不再遗忘了 快 慢 艾宾浩斯遗忘曲线 记忆的规律三 P71遗忘进程是先快后慢 策略 及时复习 因此 复习的最佳时间是记材料后的1 24小时 最晚不超过2天 在这个区段内稍加复习即可恢复记忆 过了这个区段 记忆材料就会被我们遗忘72 以上 复习起来就会 事倍功半 记忆的规律及策略 规律一 处在中间的材料不易记 策略 重要知识放最前或最后记 分段