初中体育课件《欢愉的情绪 健康的心理》共23张PPT

健康教育课堂 欢愉的情绪健康的心理 你觉得图中此人的感受是怎么样呢 恐惧 所有这些感受你知道是什么吗 请用一个词来表达 情绪 下面几句话分别表达了哪种情绪 1 漫卷诗书喜欲狂 2 怒发冲冠 3 哀民生之多艰 4 风声鹤唳 草木皆兵 喜 怒 哀 惧 猜一猜 同样是下雨为什么会引起不同的情绪呢 小明 农民伯伯 内心需要 想去打球 希望下雨 得不到满足 失望 满足 高兴 情绪的概念 情绪是人对客观事物的态度体验及相应的行为反应 下面哪些是积极情绪 哪些是消极情绪 快乐 恐惧 愤怒 痛苦 喜欢 忧虑 难过 讨厌 积极情绪与消极情绪 二 不良情绪的危害性 A 一天中午 小王的父亲给小王买了一只他最心爱的足球 到学校后正好背课文 请同学们想一想结果 第二天 小王想再买一张最新的游戏卡 但父母都不同意 他非常不开心地上学去了 在这种情况下如果请他背一篇不长的课文 结果 说明良好的情绪 不良的情绪 精力集中 记忆力增强 精力不集中 记忆力减弱 B 小刚和小强是同班同学 平时体育课100米跑的速度一样快 参加学校运动会时 听到同学们的加油声 小刚心里十分紧张 害怕跑不好 而小强则是轻装上阵 小刚在不良情绪状态下 没有发挥出自己的正常水平 说明了 不良情绪影响人的正常水平的发挥 C 曾有这样一例子 一个粗心的医生 将两个病人的诊断报告弄错了 原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告 而极度的伤心 痛苦 焦虑 并且情绪极不稳定 没过多久 在医院的再次检查中 果真发现了癌症的倾向 而那位本应有癌症倾向的病人 由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明 情绪变得高涨 心情变得愉悦 病情渐渐好转 不良的情绪如果长期得不到调节 就可能诱发生理疾病 积极的情绪可以使人忘掉忧愁 战胜悲伤 起到治病的作用 所以说 不良情绪会对一个人的身体健康产生直接或间接的影响 D 古代阿拉伯学者阿维森纳 曾把一胎所生的两只羊羔置于不同的外界环境中生活 一只小羊羔随羊群在水草地快乐地生活 而在另一只羊羔旁拴了一只狼 它总是看到自己面前那只野兽的威胁 在极度惊恐的状态下 根本吃不下东西 不久就因恐慌而死去 医学心理学家还用狗作嫉妒情绪实验 把一只饥饿的狗关在一个铁笼子里 让笼子外面另一只狗当着它的面吃肉骨头 笼内的狗在急躁 气愤和嫉妒的负性情绪状态下 产生了神经症性的病态反应 实验告诉我们 恐惧 焦虑 抑郁 嫉妒 敌意 冲动等不良情绪 是一种破坏性的情感 长期被这些心理问题困扰就会导致身心疾病的发生 一个人在生活中对自己的认识与评价和本人的实际情况越符合 他的社会适应能力就越强 越能把压力变成动力 C 曾有这样一例子 一个粗心的医生 将两个病人的诊断报告弄错了 原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告 而极度的伤心 痛苦 焦虑 并且情绪极不稳定 没过多久 在医院的再次检查中 果真发现了癌症的倾向 而那位本应有癌症倾向的病人 由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明 情绪变得高涨 心情变得愉悦 病情渐渐好转 不良的情绪如果长期得不到调节 就可能诱发生理疾病 积极的情绪可以使人忘掉忧愁 战胜悲伤 起到治病的作用 说明 不良情绪会降低人体免疫力 对一个人的身体健康产生直接或间接的影响 良好情绪 不良情绪 增强活力 提高免疫力有益心理健康 控制力下降 免疫力下降不利于身心健康 欢乐 兴奋 喜悦 愉快 焦虑 抑郁 悲伤 恐惧 你最近有不顺心的事或不良情绪吗 是怎么引起的 平时你是如何调节情绪的与大家交流一下吧 四 情绪调节百宝箱 1 体能消耗宣泄法 2 快乐运动转移法 情绪低落时出去做你喜欢的运动如 篮球 足球 或在音乐伴奏下跳健美操 街舞等 让不良的情绪在快乐运动下转移 3 理智控制法 1 当与同学发生矛盾 我会从对方角度去考虑问题 2 当我不开心时 会在音乐伴奏下跳健美操 3 当遇到困难时 我会告诫自己 世界上没有什么不可克服的困难 4 当我心情郁闷的时候 会选择去跑到精疲力竭为止 判断下面所用的各是什么方法 4 舒缓呼吸排解法 A 站直或坐直 微闭双眼 排除杂念 尽力用鼻子吸气B 轻轻屏住呼吸 慢数一 二 三 四C 缓慢的用口呼气 呼气时从一数到八 逐渐增加 D 再重复三五次 五 肌肉放松法 准备动作 选择姿势 以舒适放松 全身肌肉都不费力为准 仰卧 半仰卧 靠背坐 站立姿势开始动作 全身放松坐好 轻轻闭合双眼 想像自己正处在一个非常宁静的环境之中 调节呼吸 变正常的呼吸为慢速 深长 均匀而自然的腹式呼吸 呼气时尤其要放慢并完全呼出 你还知道哪些调节情绪的方法 自我解嘲法 有一次 革命老前辈何长工讲起他的往事说 我的腿受过伤 一长一短 有人叫我 何瘸子 我回答 是啊 我这一辈子走的都是不平坦的路 腿一长一短也有好处 跳舞时转圈 一条腿做轴心 比两条腿转圈灵活的多 冼星海在国难当头时 满腔激愤 于是他把自己对帝国主义者的憎恨和脑海中的音乐灵感结合起来 写成了撼人心魄的 黄河大合唱 振奋起全中国人民同仇敌忾的民族精神 情绪升华法 心理学家曾经做过这样一个实验 把两只猴子同时关在笼子里 一只被捆住了 不能动 一只可以在笼子里活动 实验者每隔20秒对猴子进行一次电击 每次放电前5秒 笼子里的红灯就会亮起来 笼子里有一个开关 可以自由活动的猴子在笼子里活动时发现了这个开关 每当红灯亮时 它就会按动开关逃出笼子 而另一猴子不能活动 实验不间断地进行 有一只猴子先死了 请你判断 你认为哪一只猴子先死 为什么 拓展训练 实验的结果是能够活动的猴子先死去了 因为 猴子害怕电击 都希望逃避 被捆住的猴子毫无办法 只好听