大学生心理健康认识自我悦纳自我

.,第一讲认识自我快乐成长,.,你认识你自己吗？你喜欢你自己吗？,.,我是谁？我是怎样一个人？我是否真正的了解自己？,.,在2000年前，古希腊人就把“认识你自己”作为铭文刻在阿波罗神庙的门柱上。然而时至今日，人们不能不遗憾地说，“认识自己”的目标距离我们仍然还很遥远。探索其原因，我们不能不提到心理学上的“巴纳姆效应”。,.,二十个我是谁？WhoamI?,玩个游戏,.,将陈述的20项内容作下列归类：A身体状况（你的体貌特征，如年龄、身高、体形、是否健康等）。编号：B情绪状况（你常持有的情绪情感，如：乐观开朗、振奋人心、烦恼沮丧等）。编号：C才智状况（你的智力、能力情况：聪明、灵活、迟钝、能干等）。编号：D社会关系状况（与他人的关系、如何和别人应对进退、对他人常持有的态度、原则，如：乐于助人的、爱交朋友的、坦诚的、孤独的等等）。,.,分类是为了了解自己对自己各方面的关注和了解程度，某一类项目多，说明你对这方面关注和了解多；某一类项目少或没有，说明你对这方面关注和了解少或根本就没关注、不了解。健全的自我意识应能较为全面地关注和了解自己。,.,评估你对自己的陈述是积极的还是消极的。在你列出的每句话的后面加上正号（+）或负号（-）。正号表示“这句话表达了你对自己肯定满意的态度”，负号的意义则相反，表示“这句话表达了你对自己不满意、否定的态度”。看看你的正号与负号的数量各是多少。,.,自我意识,是人们在社会实践、社会交往过程中逐步形成和发展起来的，对自我以及自己与周围环境关系的认识、体验和评价，是一个人全部思想、情感和态度的总和。,.,内容,.,从形式上划分,.,从观念上,现实自我投射自我理想自我,.,现实自我就是个体从自己的立场出发对自己当前总体实际状况的基本看法；投射自我也称镜中自我，是指个体想象自己在他人心目中的形象或他人对自己的基本看法；理想自我则是指个体想要达到的比较完美的形象。,.,弗洛伊德的人格结构理论,意识和潜意识快乐原则和现实原则人格结构理论,.,艾里克森心理社会期（人生发展阶段）(Erikson,1963),.,投射测验,.,一男人M要与未婚妻F相会结婚，但两人一河相隔，M必须要借船过河才能见到F，于是他开始四处找船这时见一个女子L刚好有船，M跟L借，L遇到M后爱上了他，就问：我爱上你了，你爱我吗？M比较诚实，说：对不起，我有未婚妻，我不能爱你。这么一来，L死活是不把船借给M，她的理由是：我爱你，你不爱我，这不公平，我不会借你的！M很沮丧，继续找船，刚好见一位叫S的女子，就向她借船，S说：我借给你没问题，但有个条件，我很喜欢你，你是不是喜欢我无所谓，但你必须留下陪我一晚，不然我不借你。M很为难，L不借他船，S如果再不借他的话就过不去河与F相见了，据说这个地方只有这两条船。为了彼岸的未婚妻，他不得不同意了S的要求，与S有了NB。次日，S遵守承诺把船借给了M。见到未婚妻F后，M一直心里有事，考虑了很久，终于决定把向L和S借船的故事跟F说了。可惜，F听了非常伤心，一气之下与M分了手，她觉得M不忠，不能原谅。F失恋了，很受打击。这时他的生活里出现了位女子E，两人也开始恋爱了，但之前的故事一直让他耿耿于坏，E问M是不是有什么话要跟她说，于是，M一五一十地把他和L、S、F之间的故事讲了一遍。E听了后，说，我不会介意的，这些跟我没关系,.,故事讲完了，问题来了，请你把这几个人排列个次序，标准是你认为谁最好，谁第二，谁第三,第四，第五？这个M男也算在内的。建议不要想太复杂，也不需要考虑大众看法，你认为谁做得好就是好。,.,你的生命中什么最重要,M金钱（Money）L爱情（Love）S性（Sex）F家庭（Family）E事业（Enterprise),.,投射测验,广义是指那些把测评目的加以隐蔽的一切间接测评技术。狭义是指一种特殊的测评手段，即把一些无意义的、模糊的、不确定的图形、句子、故事、动画片等呈现给被测评者，问其看到、听到或想到了什么，以此作为反馈信息，在此基础上加以分析处理和解释。,.,投射测验,采用某种方法绕过受访者的心理防御，在他们不防备的情况下探测其真实想法。（梦的解析）,.,以弗洛伊德（Freud）的心理分析人格理论为依据。这种理论主张，人一些潜意识的内驱力受到压抑，虽然不易觉察，但是却影响着人们的行为。这种潜意识可以在无规则的表达中表露出来，心理学家则根据被试表达出来的潜意识，进行人格分析。,.,A型行为问卷,本问卷用于了解你的个性在A型性格行为上的特点。问卷共60题，希望你如实填写，独立完成。请你对每个句子用“是”或“否”两个标准进行评定，符合你情况的选“是”，不符合的选“否”。本问卷各题的答案没有对错之分，请你如实填写。在一个题目上不要耗费太多的时间，尽快作答。,.,指导语：请根据您过去的情况回答下列问题。凡是符合您的情况的请选择“是”；凡是不符合您的情况的请选择“否”。每个问题必须回答，答案无所谓对与不对、好与不好。请尽快回答，不要在每道题目上太多思索。回答时不要考虑“应该怎样”，只回答您平时“是怎样的”就行了。,.,1我觉得自己是一个无忧无虑、悠闲自在的人2即使没有什么要紧的事，我走路也快3我经常感到应该做的事太多，有压力4我自己决定的事，别人很难让我改变主意5有些人和事常常使我十分恼火6我急需买东西但又要排长队时，我宁愿不买7有些工作我根本安排不过来，只能临时挤时间去做8上班或赴约会时，我从来不迟到9当我正在做事，谁要是打扰我，不管有意无意，我总是感到恼火10我总看不惯那些慢条斯理、不紧不慢的人,.,11我常常忙得透不过气来，因为该做的事情太多了12即使跟别人合作，我也总想单独完成一些更重要的部分13有时我真想骂人14我做事总是喜欢慢慢来，而且思前想后，拿不定主意15排队买东西，要是有人加塞，我就忍不住要指责他或出来干涉16我总是力图说服别人同意我的观点17有时连我自己都觉得，我所操心的事远远超过我应该操心的范围18无论做什么事，即使比别人差，我也无所谓19做什么事我也不着急，着急也没有用，不着急也误不了事20我从来没想过要按自己的想法办事,.,21每天的事情都使我精神十分紧张22就是去玩，如逛公园等，我也总是先看完，等着同来的人23我常常不能宽容别人的缺点和毛病24在我认识的人里，个个我都喜欢25听到别人发表不正确的见解，我总想立即就去纠正他26无论做什么事，我都比别人快一些27人们认为我是一个干脆、利落、高效率的人28我总觉得我有能力把一切事情办好29聊天时，我也总是急于说出自己的想法，甚至打断别人的话30人们认为我是个安静、沉着、有耐性的人,.,31我觉得在我认识的人之中值得我信任和佩服的人实在不多32对未来我有许多想法和打算，并总想都能尽快实现33有时我也会说人家的闲话34尽管时间很宽裕，我吃饭也快35听人讲话或报告如讲得不好，我就非常着急，总想还不如来讲哩！36即使有人欺侮了我，我也不在乎37我有时会把今天该做的事拖到明天去做38当别人对我无礼时，我对他也不客气39有人对我或我的工作吹毛求疵时，很容易挫伤我的积极性40我常常感到时间已经晚了，可一看表还早呢,.,41我觉得我是一个对人对事都非常敏感的人42我做事总是匆匆忙忙的，力图用最少的时间办尽量多的事情43如果犯有错误，不管大小，我全都主动承认44坐公共汽车时，尽管车开得快我也常常感到车开得太慢45无论做什么事，即使看着别人做不好，我也不想拿来替他做46我常常为工作没做完，一天又过去了而感到忧虑47很多事情如果由我来负责，情况要比现在好得多48有时我会想到一些说不出口的坏念头49即使领导我的人能力差、水平低，不怎么样，我也能服从和合作50必须等待什么的时候，我总是心急如焚，缺乏耐心,.,51我常常感到自己能力不够，所以在做事遇到不顺利时就想放弃不干了52我每天都看电视，同时也看电影，不然心里就不舒服53别人托我办的事，只要答应了，我从不拖延54人们都说我很有耐性，干什么事都不着急55外出乘车、船或跟人约定时间办事时，我很少迟到，如对方耽误我就恼火56偶尔我也会说一两句假话57许多事本来可以大家分担，可我喜欢一个人去干58我觉得别人对我的话理解太慢，甚至理解不了我的意思似的59我是一个性子暴躁的人60我常常容易看到别人的短处而忽视别人的长处,.,A型行为问卷,答“是”计分的题目。（每题一分）2、3、4、5、6、7、9、10、11、12、15、16、17、21、22、23、25、26、27、28、29、31、32、34、35、38、39、40、41、42、44、46、47、50、53、55、57、58、59、60,.,A型行为问卷,答“否”计分的题目。（每题一分）1、14、18、19、30、36、45、49、51、54,.,A型行为问卷,L：是8，20，24，43，56。否13，33，37，48，52。,.,行为模式五种类型:,TYPE=总分A型TYPE36A-型28TYPE35M型TYPE27B-型18TYPE27B型TYPE18,.,A型人格者属于较具进取心、侵略性、自信心、成就感，并且容易紧张。A型人格者总愿意从事高强度的竞争活动，不断驱动自己要在最短的时间里干最多的事，并对阻碍自己努力的其他人或其他事进行攻击。A型人由于一系列的紧张积累，极易导致心血管病，甚至可随时发生心肌梗塞而猝死。有统计表明，85%的心血管疾病，与A型行为有关。同样，有关研究也表明，A型性格与冠心病的发生密切相关。在心脏病患者中，A型性格达98%。,.,B型人格者性格行为松散、与世无争，对任何事皆处之泰然。时间感弱。从未感到被时间所迫，亦未因时间不够用而感到厌烦。除非万不得已，不在别人面前自夸。万事逆来顺受，不对别人产生敌意。消遣时，尽兴而返。消遣时，即身心松弛，心旷神怡，与世无争。休息而无罪恶感。不易为外界事物所扰乱。不了了之，很容易使自己放下未完成之事而稍作休息或另觅生活之情趣。,.,A型人和B型人谁更容易成功？尽管A型人工作十分勤奋，但B型人常常占据组织中的高层职位。优秀的推销员常常是A型人格，但高级经营管理人员却常常是B型人格。答案在于A型人格倾向于放弃对质量的追求，而仅仅追求数量，在组织中晋升常常授子那些睿智而非匆忙，机敏而非敌意，有创造性而非仅有好胜心的人。,.,C型人格,最为基本的心理特征不善于宣泄和表达严重的焦虑、抑郁过分压抑自己的不良情绪,尤其是竭力压抑原本应该发泄的愤怒情绪。一系列退缩的行为表现，如屈从于权势，过分地自我克制，回避矛盾，姑息迁就，忍耐，为取悦他人或怕得罪人而放弃自己的需要等。,.,C型人格,具有这样一些心理特征的人，其肿瘤的发病率可高出常人3倍以上。同时发现，C型人格与抑郁症也有着密切关系。,.,第一，接受自己的全部，即无条件的