心理健康与大学生活PPT课件

.,1,第1讲心理健康与大学生活,主讲侯瑞鹤心理健康教育与咨询中心,.,2,视频内容？,.,3,课程相关问题,课程内容心理健康与大学生活发现伟大的自己学习与时间管理人际关系爱情花开情绪管理珍爱生命,期末总成绩小组活动大组活动出勤情况期末闭卷考试平时成绩和期末考试四六开。,.,4,分组要求,每大组13-14人左右，共分为10大组（133人）,每个大组选出一位组长。,每位大组分为A、B两个小组，设定小组长,各组长、组员之间互留联系方式,大组长负责把组名单（学号，院系，姓名）交给助教。,.,5,作业要求,A心理活动组,B展示组,小组作业内容:采访一下你身边的人，让他们评价一下“你在他们眼中是一个什么样的人？”小组讨论一下活动中有什么发现和感受。每个人的具体采访情况：可根据自己的感觉选择是否交到作业中。每个人最重要的活动感受。活动照片。活动总结。A组小组长负责组织。,提交时间：12月14号之前提交给大组长。,A组,评分：由组员进行评分，并给出评分理由，小组长整理得出一个平均分，老师在此基础上进行评分。,.,6,作业要求,展示形式：心理情景剧、演讲展示时间：10分钟展示内容：与心理健康主题相关的内容,评价：由其他组同学共同评分，最后小组长计算出本组同学对该组的总均分，提交给大组长，由大组长计算出最后每个参展组的总均分提交给助教。最迟于12月22日提交给助教。,每次课由两个组展示。小组长负责排练。成员展示时，可以写上姓名或个人昵称标牌，贴在胸前。,B组,A心理活动组,B展示组,.,7,作业要求,活动设计：设计一个15人左右的团体心理活动，并组织大组人参加。,组织：由大组长和两位小组长共同负责设计组织。,评分：由大组组员共同打分，并给出得分理由，然后提交给大组长，大组长整理后并得出平均分提交给助教。老师在此基础上进行评分,大团体活动,活动总结：三位组长分工合作，写出活动设计和收集感受，活动照片，最后由大组长提交给助教。,原则：以人际接触为主的非竞争性活动。目的：增加同学们群体人际接触的体验。,提交时间：12月15号之前提交给助教。,.,8,博客展示,伦理问题,学校,课堂展示照片或视频,小组和团体活动照片,学号,班级,姓名,.,9,下课后：各班班长和学习委员下课后找助教签名:院系班级,职务,姓名,电话,邮箱下周把全班同学名单带来.(标注:休学转院系等特例),.,10,参考教材,文书峰，胡邓，俞国良主编中国人民大学出版社，2010年6月出版。,.,11,广而告之：心理健康教育与咨询中心,电话：62511397地址：北区食堂505室网址：主要服务内容：个体咨询，心理在线测评，音乐放松，沙盘游戏体验即将开放，不定期团体心理辅导,.,12,有时候为什么难以说出想要说出的话？为什么内心渴望交往，却又避开交往？为什么我到哪里都会遇上类似的人？为什么感觉没有人会真正在乎我？为什么我无法做决定？为什么看上去如此优秀内心却如此自卑？为什么社会这么让人失望，我该怎么看待周围的人和事？为什么？,一、我们认识自己有多少？,.,13,主要的流派：精神分析、行为主义、认知主义、人本主义,如何理解我们的心理：主要的心理学流派,华生,皮亚杰,罗杰斯,弗洛伊德,.,14,1、精神分析理论,.,15,分析：公共场合发言我们不喜欢内心冲突,到底是勇敢地发言还是沉默（现实往往有冲突）本我想要发言/超我应该讲得很好自我：解决冲突或让冲突不要那么强烈（1）万一讲不好怎么办，可能会很丢脸，算了吧：压抑（可能对自己愤怒）（2）我本来就不喜欢发言：自我的合理化防御（3）管他呢，想锻炼就勇敢些打破超我，享受自由。,.,16,巴甫洛夫的条件反射实验,铃声唾液条件反射建立,2、行为主义基本原理,基本公式：刺激（S）-反应(R),.,17,分析：重复感觉好的事情避免感觉糟的事情,一个本来无关的情境变成了或向往或逃避？当众发言怎样变得可怕或享受？,想一想:我们生活中有哪些条件反射化思维和行为?,.,18,3、认知主义,.,19,分析：关键是你怎样想，而不是事实本身,课堂上，为什么他们窃窃私语，看见我时还莫名其妙地笑，一定是笑我讲得不好。我们不是机械地接收刺激，而是主动对相关刺激进行解释。,.,20,4、人本主义：马斯洛的需要层次论,当上台讲话可以赢得生命时，你不会在乎太多。,.,21,？害怕公开场合发言到底是怎么回事？,视角切入点不同解释不同。同样的问题成因可能不同。态度和解决办法也不同。差异：开放的态度,.,22,二、何谓心理健康？,善于调整心中的理想状态和现实的各种关系的平衡，使之处于自己和周围都能接受，协调发展的一种心身条件。谁说的？（自己vs他人）,.,23,三、怎样看待心理健康问题？,1.感冒发烧的好处有哪些?心理问题具有信号和保护功能,.,24,2.你的身体是绝对健康还是不健康？心理健康与否是一种连续状态。3.因为经历巨大创伤，出现幻觉，木僵、哭泣、失眠、否认等应激反应。正常人也有不健康的心理和行为表现。疾病状态：心理障碍程度较重,延续时间较长。,心理健康亚健康心理病症,.,25,附1:小组热身活动推荐：连环介绍,我是来自地方，院系，年级，性格，喜欢的张三。要求：从其中一人开始介绍：其他组员认真听并记，第二位介绍者需要重复前位同学的介绍，然后接着“张三旁边的来自”,.,26,附2:推荐阅读：学会学习-大学生学业导航。复旦大学出版社，2007年,.,27,附3:心理健康小测试,1.每当考试或提问时，会紧张和出汗。2.看见不熟悉的人会手足无措。3.心理紧张时，头脑会不清醒。4.常因处境艰难而沮丧气馁。5.身体经常会发抖。6.会因突然的声响而跳起来，全身发抖。7.别人做错了事，自己也会感到不安。8.经常做恶梦。9.经常有恐怖的景象浮现在眼前。10.经常会发生胆怯和害怕。,根据自己实际情况进行作答:(A.是B.否),在做题过程中不得漏题同时在某一题上不要斟酌太多时间,要根据自己第一反应进行作答。其中有些问题你可能从未思考过或不符合你的情况，如有这类问题请尽可能做出倾向性选择。,.,28,11.常感到恐慌、无助。12.常常稍不如意就会怒气冲冲。13.当被别人批评时就会暴跳如雷。14.别人请求帮助时，会感到不耐烦。15.做任何事都松松垮垮，没有条理。16.脾气暴躁焦急。17.一点也不能宽容他人，甚至对自己的朋友也是这样。18.被别人认为是个好挑剔的人。19.总是会被别人误解。20.常常犹豫不决，下不了决心。,.,29,21.经常把别人交办的事搞错。22.会因不愉快的事缠身，一直就忧忧郁郁，解脱不开23.有些奇怪的念头老是浮现脑海，自己虽知其无聊，却又无法摆脱。24.尽管四周的人在快乐地取闹，自己却觉孤独。25.常常自言自语或独自发笑。26.总觉得父母或朋友对自己缺少爱。27.情绪极其不稳定，很善变。28.常有生不如死的想法或感觉。29.半夜里经常听到声响难以入睡。30.是一个感情很容易冲动的人,.,30,心理健康自测分数解释.评分标准：答是得1分，答否得0分。总粗分：所有加总求和即可.0-5分：您的精神状况没有出现疲倦，能合理安排学习，劳逸结合，继续保持。6-15分：你的精神有些疲倦了，最好能合理安排学习，劳逸结合，让神经得到松弛，放松是为了更好的工作和学习。16