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文档简介

东大街社区卫生服务中心周桂清,公民健康素养知识讲座,岚皋县疾控中心,主讲：王世钊,公民健康素养知识讲座,周桂清,1、什么是健康？,2、你关注你的健康吗？,学习健康知识,提高健康素养,倡导健康生活方式,让生活更美好,3、健康生活方式与行为,第一、勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具,正确的洗手方法一人一盆一巾,第二、每天刷牙，饭后漱口,提倡早、晚刷牙每次刷牙不少于3分钟吃东西后认真漱口,第三、少饮酒，不酗酒,急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝、酒精性肝硬化、高血压、脑中风等疾病危险，交通事故及暴力事件。,第四、远离烟草，吸烟有害健康,烟草危害最大的是尼古丁，尼古丁本可以致人于死地，只是由于它们是被人体间歇式吸入，加之人体有一定的解毒能力，吸烟人才幸免于难。但这些毒物附在香烟烟雾的微小颗粒上，到达肺泡并在那里沉积，彼此强化，结果又大大加强了致癌作用。,第五、经常开窗通风,阳光和新鲜的空气是维护健康不可缺少的。阳光中的紫外线可杀菌，晒太阳提高人体对钙的吸收。,请经常开窗通风,第六、膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意荤素搭配,中国居民平衡膳食宝塔：一般成人每天食用谷类250400克（58两）；蔬菜类300500克；水果类200400克；肉类5075克；鱼虾50克；蛋类2550克；奶类300克，豆类50克；油25克；盐6克,第七、膳食要清淡少盐,第八、保持正常体重，避免超重与肥胖,体重是否正常可用体质指数（BMI）来判断。成人正常体重是体质指数在18.523.9kg/m2之间。计算公式：BMI体重（公斤）/身高（米）2,第九、每年做1次健康体检,第十、系安全带（戴头盔）、不超速、不酒后驾车能有效减少道路交通伤害,第十一、冬季取暖注意通风，谨防煤气中毒,第十二
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